粗▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍粮有哪些（粗粮有哪些主食）

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• 1
  、常见的粗粮有哪些
• 2、粗粮有哪些
• 3 、粗粮包括哪些

常见的粗粮有哪些

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、粗粮包括：玉米、小米 、红米
、黑米、紫米 、高粱
、大麦、燕麦▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、养麦
、番薯、山药 、马铃薯、大豆
、绿豆、红豆 、黑豆
、蚕豆、豌豆等。玉米 玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物 。

2 、粗粮有玉米
、紫米、高粱米 、燕麦
、荞麦、麦麸 、黄豆
、青豆、赤豆 、绿豆、番薯
、山药、马铃薯等
。具体介绍以下几种粗粮：高梁米 高粱脱壳后即为高梁米，属于禾本科高粱属一年生草本 ，是古老的谷类作物之一。有食用及药用多种功效 。主要产区集中在东北地区 、内蒙古东部以及西南地区丘陵山地
。

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、“粗粮
”是相对于稻米、小麦 、白面等“细粮”而言的一种称呼
，主要是指包括玉米
、高粱、小米 、荞麦
、燕麦、莜麦 、薯类及各种豆类等在内的产品。

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、粗粮主要分三类有谷物类、杂豆类 、块茎类 。谷物类 玉米 玉米含有较多的亚油酸、多种维生素
、纤维素和多种矿物质，特别是含镁、硒丰富 ，具有综合性的保健作用
。玉米含有一种长寿因子--谷胱甘肽
，它在硒的参与下，可生成谷胱甘肽氧化酶 ，这种成分有抗老防衰 、延缓衰老的作用。

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、粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的
，主要包括谷类中的玉米、小米 、紫米
、高粱、燕麦 、荞麦
、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆 、赤豆
、绿豆等 。薏米 推荐理由：薏米含有丰富的亚油酸、维生素 ，容易消化吸收
，对减轻胃肠负担，增强体质有很好的效果
。药用价值也很高 ，有很好的防癌作用。

粗粮有哪些

大麦 大麦，别名▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍牟麦 、饭麦、赤膊麦
，与小麦的营养成分近似，但纤维素含量略高 。大麦属一年生禾本
、秆粗壮 ，光滑无毛
，直立▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，叶鞘松弛抱茎 ，多无毛或基部具柔毛；两侧有两披针形叶耳；叶舌膜质
，具坚果香味，碳水化合物含量较高 ，蛋白质、钙 、磷含量中等
，含少量B族维生素。大豆 大豆通称黄豆
。

粗粮主要分三类有谷物类
、杂豆类、块茎类。谷物类 玉米 玉米含有较多的亚油酸 、多种维生素
、纤维素和多种矿物质，特别是含镁▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、硒丰富 ，具有综合性的保健作用 。玉米含有一种长寿因子--谷胱甘肽
，它在硒的参与下，可生成谷胱甘肽氧化酶 ，这种成分有抗老防衰 、延缓衰老的作用
。

粗粮有玉米
、紫米、高粱米 、燕麦
、荞麦、麦麸 、黄豆、青豆
、赤豆、绿豆 、番薯
、山药、马铃薯等。具体介绍以下几种粗粮：高梁米 高粱脱壳后即为高梁米，属于禾本科高粱属一年生草本
，是古老的谷类作物之一 。有食用及药用多种功效
。主要产区集中在东北地区 、内蒙古东部以及西南地区丘陵山地。

粗粮有：谷物类粗粮的代表：玉米：玉米的品种类型很多，按用途分 ，有粮用饲用
、菜用、加工用 、爆粒型（爆米花专用）等 。我们日常吃的是粮用
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，具有许多生物活性，如抗氧化
、提高免疫力和抑菌杀菌等
。

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的 ，可以分成以下几类：谷物类：玉米、小米 、红米
、黑米、紫米 、高梁、大麦
、燕麦、荞麦/麦麸等。杂豆类：黄豆 、绿豆
、红豆、黑豆 、青豆
、芸豆、蚕豆 、豌豆等 。块茎类：红薯
、山药、马铃薯等
。

粗粮包括哪些

粗粮包括：玉米 、小米
、红米、黑米 、紫米、高粱
、大麦、燕麦 、养麦
、番薯、山药 、马铃薯
、大豆、绿豆 、红豆
、黑豆、蚕豆 、豌豆等。玉米 玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物 。

粗粮主要分三类有谷物类
、杂豆类、块茎类。谷物类 玉米 玉米含有较多的亚油酸 、多种维生素、纤维素和多种矿物质
，特别是含镁
、硒丰富，具有综合性的保健作用
。玉米含有一种长寿因子--谷胱甘肽 ，它在硒的参与下
，可生成谷胱甘肽氧化酶，这种成分有抗老防衰、延缓衰老的作用。

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的 ，可以分成以下几类：谷物类：玉米 、小米
、红米、黑米 、紫米
、高梁、大麦 、燕麦
、荞麦/麦麸等 。杂豆类：黄豆、绿豆 、红豆
、黑豆、青豆 、芸豆、蚕豆
、豌豆等
。块茎类：红薯、山药 、马铃薯等。