粗粮有哪些?（粗粮有哪些食物品种）

彩虹养生网精选：

• 1 、五谷杂粮有哪些
• 2▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
  、粗粮包括哪些食物
• 3、粗粮有哪些?
• 4 、粗粮有哪些
• 5
  、哪些是粗粮
• 6、哪些粮食属于粗粮?

五谷杂粮有哪些

块茎类：红薯 、山药、马铃薯等 。 由于加工简单 ，粗▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍粮的口感有些粗糙
，但也正因为此，粗粮中保存了许多细粮中没有和含量较少的精品成分
。

五谷是指：稻谷
、麦子、大豆 、玉米
、薯类 ，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮
，而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。稻谷 ，是指没有去除稻壳的子实，在植物学上属禾本科稻属普通▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍栽培稻亚属中的普通稻亚种 。人类共确认出22类稻谷
，但是唯一用于大宗贸易的是普通类稻谷
。

五谷杂粮主要包括以下几种： 稻米：也称大米，是中国南方的主要粮食作物 ，以其丰富的淀粉含量和易于消化的特点被广泛食用。 小麦：分为面粉和整粒的麦粒
，是制作面▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍包、面条 、馒头等面食的主要原料 。 玉米：又称苞谷或苞米面，富含膳食纤维和维生素 ，常用于制作玉米粥
、烤玉米等。

五谷杂粮包括稻谷、麦 、高梁
、大豆、玉米
。五谷杂粮通常指的是稻谷 、麦
、高梁、大豆 、玉米。而现在我们习惯性地将米、麦以外的粮食称作杂粮
，因此五谷杂粮也泛指所有的粮食作物 。

为了帮助大家更好地了解五谷杂粮，以下是五种常见的五谷杂粮： 小麦：小麦是一种主要的粮食作物 ，被广泛用于制作各种面食
，如面条
、馒头、饺子等
。它含有高蛋白质 、碳水化合物
、钾、铁和不饱和脂肪酸等营养成分。 稻米：稻米是世界上最重要的粮食作物之一，也是米饭 、粥等传统食品的重要原料 。

粗粮包括哪些食物

1
、“粗粮 ”是相对于稻米、小麦 、白面等“细粮
”而言的一种称呼 ，主要是指包括玉米
、高粱、小米 、荞麦
、燕麦、莜麦 、薯类及各种豆类等在内的产品
。

2、“粗粮”是相对于稻米
、小麦、白面等“细粮 ”而言的一种称呼
，主要是指包括玉米 、高粱
、小米、荞麦 、燕麦
、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。粗粮包括的食物是那些如坚果 、玉米及谷类食物等含有丰富纤维素的复合碳水化合物 。古话说：“五谷为养
”，意思是粗细粮均有丰富的营养 ，搭配吃对健康有利
。

3
、粗粮主要分三类有谷物类、杂豆类 、块茎类。谷物类 玉米 玉米含有较多的亚油酸
、多种维生素、纤维素和多种矿物质，特别是含镁 、硒丰富
，具有综合性的保健作用 。玉米含有一种长寿因子--谷胱甘肽，它在硒的参与下 ，可生成谷胱甘肽氧化酶
，这种成分有抗老防衰、延缓衰老的作用
。

4
、粗粮有：谷物类粗粮的代表：玉米：玉米的品种类型很多，按用途分 ，有粮用饲用、菜用 、加工用
、爆粒型（爆米花专用）等。我们日常吃的是粮用
，具有许多生物活性，如抗氧化、提高免疫力和抑菌杀菌等 。

5 、谷物类：玉米
、小米、红米 、黑米
、紫米、高粱 、大麦
、燕麦、荞麦等。杂豆类：黄豆 、绿豆、红豆
、黑豆、蚕豆 、豌豆等
。块茎类：红薯
、山药、马铃薯等。粗粮种类多样 ，营养价值高
，各种粗粮所含的营养素各有所长 。粗粮加工过程简单，保存了许多细粮中没有的营养成分
。

粗粮有哪些?

1 、粗粮包括：玉米
、小米、红米 、黑米
、紫米、高粱 、大麦
、燕麦、养麦 、番薯、山药
、马铃薯、大豆 、绿豆
、红豆、黑豆 、蚕豆
、豌豆等。玉米 玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物 。

2、粗粮主要分三类有谷物类 、杂豆类
、块茎类
。谷物类 玉米 玉米含有较多的亚油酸、多种维生素 、纤维素和多种矿物质 ，特别是含镁
、硒丰富
，具有综合性的保健作用。玉米含有一种长寿因子--谷胱甘肽，它在硒的参与下 ，可生成谷胱甘肽氧化酶，这种成分有抗老防衰、延缓衰老的作用 。

3 、粗粮有玉米、紫米
、高粱米、燕麦 、荞麦
、麦麸、黄豆 、青豆
、赤豆、绿豆 、番薯
、山药、马铃薯等
。具体介绍以下几种粗粮：高梁米 高粱脱壳后即为高梁米
，属于禾本科高粱属一年生草本，是古老的谷类作物之一。有食用及药用多种功效 。主要产区集中在东北地区 、内蒙古东部以及西南地区丘陵山地
。

4
、谷物类粗粮的代表：玉米：玉米的品种类型很多 ，按用途分
，有粮用饲用、菜用 、加工用、爆粒型（爆米花专用）等。我们日常吃的是粮用，具有许多生物活性 ，如抗氧化
、提高免疫力和抑菌杀菌等 。

5、粗粮有：玉米 、紫米
、高粱、燕麦 、荞麦等。玉米 玉米（ZeamaysL.）是禾本科的一年生草本植物
。又名苞谷
、苞米棒子、玉蜀黍 、珍珠米等。原产于中美洲和南美洲
，它是世界重要的粮食作物，广泛分布于美国
、中国、巴西和其他国家 。

粗粮有哪些

粗粮包括：玉米 、小米
、红米、黑米 、紫米、高粱
、大麦、燕麦 、养麦
、番薯、山药 、马铃薯
、大豆、绿豆 、红豆
、黑豆、蚕豆 、豌豆等
。玉米 玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物。

粗粮主要分三类有谷物类
、杂豆类、块茎类 。谷物类 玉米 玉米含有较多的亚油酸 、多种维生素、纤维素和多种矿物质 ，特别是含镁
、硒丰富
，具有综合性的保健作用
。玉米含有一种长寿因子--谷胱甘肽，它在硒的参与下 ，可生成谷胱甘肽氧化酶
，这种成分有抗老防衰、延缓衰老的作用。

粗粮有玉米 、紫米
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、高粱米、燕麦 、荞麦
、麦麸、黄豆 、青豆
、赤豆、绿豆 、番薯
、山药、马铃薯等 。具体介绍以下几种粗粮：高梁米 高粱脱壳后即为高梁米，属于禾本科高粱属一年生草本 ，是古老的谷类作物之一
。有食用及药用多种功效。主要产区集中在东北地区 、内蒙古东部以及西南地区丘陵山地 。

粗粮有：谷物类粗粮的代表：玉米：玉米的品种类型很多，按用途分
，有粮用饲用、菜用
、加工用、爆粒型（爆米花专用）等
。我们日常吃的是粮用，具有许多生物活性 ，如抗氧化 、提高免疫力和抑菌杀菌等。

麦子 麦子包括大麦和小麦
，它有一定的香味，含有钙
、磷、蛋白质等营养物质 ，可以用来制作面包 、啤酒
、麦片粥等 。

哪些是粗粮

粗粮包括：玉米、小米 、红米
、黑米、紫米 、高粱
、大麦、燕麦 、养麦、番薯
、山药、马铃薯 、大豆
、绿豆、红豆 、黑豆
、蚕豆、豌豆等。玉米 玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物
。

粗粮主要分三类有谷物类 、杂豆类
、块茎类。谷物类 玉米 玉米含有较多的亚油酸、多种维生素 、纤维素和多种矿物质
，特别是含镁
、硒丰富，具有综合性的保健作用 。玉米含有一种长寿因子--谷胱甘肽 ，它在硒的参与下
，可生成谷胱甘肽氧化酶，这种成分有抗老防衰、延缓衰老的作用
。

★粗粮的定义：“粗粮”是相对于稻米 、小麦、白面等“细粮 ”而言的一种称呼 ，主要是指包括玉米
、高粱、小米 、荞麦
、燕麦、莜麦 、薯类及各种豆类等在内的产品。粗粮包括的食物是那些如坚果
、玉米及谷类食物等含有丰富纤维素的复合碳水化合物 。

粗粮有玉米、紫米 、高粱米
、燕麦、荞麦 、麦麸
、黄豆、青豆 、赤豆、绿豆
、番薯、山药 、马铃薯等
。具体介绍以下几种粗粮：高梁米 高粱脱壳后即为高梁米
，属于禾本科高粱属一年生草本，是古老的谷类作物之一。有食用及药用多种功效 。主要产区集中在东北地区
、内蒙古东部以及西南地区丘陵山地
。

“粗粮”是相对于稻米、小麦 、白面等“细粮
”而言的一种称呼 ，主要是指包括玉米
、高粱、小米 、荞麦
、燕麦、莜麦 、薯类及各种豆类等在内的产品。

粗▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍粮有：谷物类粗粮的代表：玉米：玉米的品种类型很多，按用途分
，有粮用饲用
、菜用、加工用 、爆粒型（爆米花专用）等 。我们日常吃的是粮用，具有许多生物活性 ，如抗氧化、提高免疫力和抑菌杀菌等
。

哪些粮食属于粗粮?

粗粮包括：玉米
、小米、红米 、黑米
、紫米、高粱 、大麦
、燕麦、养麦 、番薯
、山药、马铃薯 、大豆
、绿豆、红豆 、黑豆、蚕豆
、豌豆等。玉米 玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物 。

粗粮有玉米、紫米 、高粱米
、燕麦、荞麦 、麦麸
、黄豆、青豆 、赤豆
、绿豆、番薯 、山药
、马铃薯等。具体介绍以下几种粗粮：高梁米 高粱脱壳后即为高梁米
，属于禾本科高粱属一年生草本，是古老的谷类作物之一
。有食用及药用多种功效。主要产区集中在东北地区、内蒙古东部以及西南地区丘陵山地 。

谷物类粗粮的代表：玉米：玉米的品种类型很多 ，按用途分
，有粮用饲用 、菜用、加工用
、爆粒型（爆米花专用）等
。我们日常吃的是粮用，具有许多生物活性 ，如抗氧化、提高免疫力和抑菌杀菌等。

“粗粮”是相对于稻米 、小麦
、白面等“细粮 ”而言的一种称呼
，主要是指包括玉米、高粱 、小米
、荞麦▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、燕麦 、莜麦
、薯类及各种豆类等在内的产品 。粗粮包括的食物是那些如坚果、玉米及谷类食物等含有丰富纤维素的复合碳水化合物
。古话说：“五谷为养
”，意思是粗细粮均有丰富的营养 ，搭配吃对健康有利。