粗粮有哪些?（粗粮有哪些食物孕妇吃）

彩虹养生网精选：

• 1
  、粗粮有哪些
• 2、粗粮包括哪些
• 3 、粗粮有哪些?
• 4
  、粗粮包括哪些食物
• 5、哪些是粗粮
• 6 、哪些属于粗粮哪些属于细粮

粗粮有哪些

大麦 大麦，别名牟麦
、饭麦、赤膊麦 ，与小麦的营养成分近似
，但纤维素含量略高。大麦属一年生禾本 、秆粗壮，光滑无毛 ，直立
，叶鞘松弛抱茎，多无毛或基部具柔毛；两侧有两披针形叶耳；叶舌膜质 ，具坚果香味
，碳水化合物含量较高，蛋白质
、钙、磷含量中等 ，含少量B族维生素 。大豆 大豆通称黄豆
。

粗粮主要分三类有谷物类 、杂豆类
、块茎类。谷物类 玉米 玉米含有较多的亚油酸、多种维生素 、纤维素和多种矿物质
，特别是含镁、硒丰富，具有综合性的保健作用 。玉米含有一种长寿因子--谷胱甘肽 ，它在硒的参与下，可生成谷胱甘肽氧化酶
，这种成分有抗老防衰
、延缓衰老的作用
。

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，可以分成以下几类：谷物类：玉米、小米 、红米
、黑米、紫米 、高梁
、大麦、燕麦 、荞麦/麦麸等。杂豆类：黄豆
、绿豆、红豆 、黑豆
、青豆、芸豆 、蚕豆、豌豆等 。块茎类：红薯
、山药、马铃薯等
。

粗粮包括哪些

1 、粗粮包括：玉米
、小米、红米 、黑米
、紫米、高粱 、大麦
、燕麦、养麦 、番薯
、山药、马铃薯 、大豆、绿豆
、红豆、黑豆 、蚕豆
、豌豆等。玉米 玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物 。

2、“粗粮
”是相对于稻米 、小麦
、白面等“细粮”而言的一种称呼 ，主要是指包括玉米、高粱 、小米
、荞麦、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍燕麦 、莜麦
、薯类及各种豆类等在内的产品
。

3、“粗粮 ”是相对于稻米 、小麦、白面等“细粮
”而言的一种称呼
，主要是指包括玉米
、高粱、小米 、荞麦
、燕麦、莜麦 、薯类及各种豆类等在内的产品。粗粮包括的食物是那些如坚果
、玉米及谷类食物等含有丰富纤维素的复合碳水化合物 。古话说：“五谷为养”，意思是粗细粮均有丰富的营养 ，搭配吃对健康有利。

4、粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的
，可以分成以下几类：谷物类：玉米 、小米
、红米、黑米 、紫米
、高梁、大麦 、燕麦、荞麦/麦麸等
。杂豆类：黄豆
、绿豆、红豆 、黑豆
、青豆、芸豆 、蚕豆
、豌豆等。块茎类：红薯、山药 、马铃薯等 。

粗粮有哪些?

1
、粗粮包括：玉米、小米 、红米
、黑米、紫米 、高粱、大麦
、燕麦、养麦 、番薯
、山药、马铃薯 、大豆
、绿豆、红豆 、黑豆
、蚕豆、豌豆等
。玉米 玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物。

2 、粗粮主要分三类有谷物类
、杂豆类、块茎类 。谷物类 玉米 玉米含有较多的亚油酸 、多种维生素、纤维素和多种矿物质，特别是含镁
、硒丰富 ，具有综合性的保健作用
。玉米含有一种长寿因子--谷胱甘肽
，它在硒的参与下，可生成谷胱甘肽氧化酶 ，这种成分有抗老防衰、延缓衰老的作用。

3 、粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的
，可以分成以下几类：谷物类：玉米
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、小米、红米 、黑米
、紫米、高梁 、大麦
、燕麦、荞麦/麦麸等 。杂豆类：黄豆 、绿豆
、红豆、黑豆 、青豆、芸豆
、蚕豆、豌豆等
。块茎类：红薯 、山药
、马铃薯等。

4、粗粮： 粗粮有小米 、黄米
、大麦、荞麦 、玉米
、高粱、青稞 、黄豆
、毛豆、蚕豆 、红小豆、豌豆
、土豆、山药 、栗子
、菱角、花生米 、芝麻 。细粮： 稻米
、小麦
。稻米又分为大米和糯米。

5、粗粮有：谷物类粗粮的代表：玉米：玉米的品种类型很多，按用途分 ，有粮用饲用 、菜用
、加工用、爆粒型（爆米花专用）等 。我们日常吃的是粮用，具有许多生物活性
，如抗氧化 、提高免疫力和抑菌杀菌等。

粗粮包括哪些食物

1
、“粗粮 ”是相对于稻米、小麦 、白面等“细粮
”而言的一种称呼，主要是指包括玉米、高粱
、小米、荞麦 、燕麦
、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品
。

2 、“粗粮”是相对于稻米
、小麦、白面等“细粮 ”而言的一种称呼 ，主要是指包括玉米 、高粱
、小米、荞麦 、燕麦
、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。粗粮包括的食物是那些如坚果 、玉米及谷类食物等含有丰富纤维素的复合碳水化合物 。古话说：“五谷为养
”
，意思是粗细粮均有丰富的营养，搭配吃对健康▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍有利
。

3、粗粮主要分三类有谷物类
、杂豆类、块茎类。谷物类 玉米 玉米含有较多的亚油酸 、多种维生素
、纤维素和多种矿物质 ，特别是含镁、硒丰富
，具有综合性的保健作用 。玉米含有一种长寿因子--谷胱甘肽，它在硒的参与下 ，可生成谷胱甘肽氧化酶
，这种成分有抗老防衰 、延缓衰老的作用
。

4
、粗粮有玉米、紫米 、高粱米
、燕麦、荞麦 、麦麸
、黄豆、青豆 、赤豆、绿豆
、番薯、山药 、马铃薯等。具体介绍以下几种粗粮：高梁米 高粱脱壳后即为高梁米，属于禾本科高粱属一年生草本 ，是古老的谷类作物之一 。有食用及药用多种功效
。主要产区集中在东北地区
、内蒙古东部以及西南地区丘陵山地。

5、块茎类粗粮的代表：番薯：我们常说的红薯
，番薯其脂肪含量奇少（0.2%），是其它食物无法比拟的 。而不饱和脂肪酸的含量却十分丰富
。将其作为主食 ，坚持每日食用一餐，其丰富的纤维素
，使人有“酒足饭饱”和肠胃宽舒之感。山药：妈妈，我想吃烤山药 。

6 、谷物类：玉米
、小米、红米 、黑米
、紫米、高粱 、大麦
、燕麦、荞麦等▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。杂豆类：黄豆 、绿豆、红豆
、黑豆、蚕豆 、豌豆等
。块茎类：红薯
、山药、马铃薯等。粗粮种类多样 ，营养价值高
，各种粗粮所含的营养素各有所长 。粗粮加工过程简单，保存了许多细粮中没有的营养成分
。

哪些是粗粮

粗粮包括：玉米 、小米
、红米、黑米 、紫米
、高粱、大麦 、燕麦
、养麦、番薯 、山药、马铃薯
、大豆、绿豆 、红豆
、黑豆、蚕豆 、豌豆等。玉米 玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物 。

粗粮主要分三类有谷物类
、杂豆类、块茎类
。谷物类 玉米 玉米含有较多的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍亚油酸 、多种维生素
、纤维素和多种矿物质 ，特别是含镁、硒丰富
，具有综合性的保健作用。玉米含有一种长寿因子--谷胱甘肽，它在硒的参与下 ，可生成谷胱甘肽氧化酶
，这种成分有抗老防衰 、延缓衰老的作用 。

★粗粮的定义：“粗粮 ”是相对于稻米
、小麦、白面等“细粮
”而言的一种称呼，主要是指包括玉米 、高粱、小米
、荞麦、燕麦 、莜麦
、薯类及各种豆类等在内的产品
。粗粮包括的食物是那些如坚果、玉米及谷类食物等含有丰富纤维素的复合碳水化合物。

“粗粮”是相对于稻米 、小麦
、白面等“细粮 ”而言的一种称呼 ，主要是指包括玉米、高粱 、小米
、荞麦、燕麦 、莜麦
、薯类及各种豆类等在内的产品 。

粗粮有：谷物类粗粮的代表：玉米：玉米的品种类型很多
，按用途分，有粮用饲用、菜用 、加工用、爆粒型（爆米花专用）等
。我们日常吃的是粮用 ，具有许多生物活性，如抗氧化
、提高免疫力和抑菌杀菌等。

粗粮有：玉米、紫米 、高粱
、燕麦、荞麦等 。玉米 玉米（ZeamaysL.）是禾本科的一年生草本植物。又名苞谷 、苞米棒子
、玉蜀黍、珍珠米等
。原产于中美洲和南美洲
，它是世界重要的粮食作物，广泛分布于美国 、中国
、巴西和其他国家。

哪些属于粗粮哪些属于细粮

1、粗粮 谷物类：玉米 、小米
、红米、黑米 、紫米、高梁
、大麦、燕麦 、荞麦/麦麸等 。杂豆类：黄豆
、绿豆、红豆 、黑豆
、青豆、芸豆 、蚕豆
、豌豆等
。块茎类：红薯、山药 、马铃薯等。所谓细粮（flour and rice） ，原则上是指加工后的成品粮 。一般指面粉与大米等食粮
，与“粗粮”相对而言
。

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、谷物类：玉米、小米 、红米、黑米
、紫米、高粱 、大麦
、燕麦、养麦等，干豆类：黄豆 、绿豆
、红豆、黑豆 、蚕豆
、豌豆等 ，块茎类：红薯、山药 、马铃薯等。通常说的“五谷
”是指：稻谷
、麦子、大豆 、玉米、薯类
，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作“杂粮” 。

3
、★粗粮的定义：“粗粮 ”是相对于稻米、小麦 、白面等“细粮
”而言的一种称呼，主要是指包括玉米
、高粱、小米 、荞麦
、燕麦、莜麦 、薯类及各种豆类等在内的产品
。粗粮包括的食物是那些如坚果
、玉米及谷类食物等含有丰富纤维素的复合碳水化合物。