粗粮有哪些（粗粮有哪些品种）

彩虹养生网精选：

• 1
  、粗粮饭是哪些米
• 2、粗粮都有哪些
• 3 、粗粮包括哪些食物
• 4
  、哪些属于粗粮?
• 5、常见的粗粮有哪些

粗粮饭是哪些米

1 、粗粮包括：玉米
、小米、红米 、黑米
、紫米、高粱 、大麦
、燕麦、养麦 、番薯、山药
、马铃薯、大豆 、绿豆
、红豆▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、黑豆 、蚕豆
、豌豆等。玉米 玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物 。

2、粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米 、小米
、紫米、高粱 、燕麦
、荞麦、麦麸以及各种干豆类 ，如黄豆 、青豆、赤豆
、绿豆等
。薏米 推荐理由：薏米含有丰富的亚油酸、维生素
，容易消化吸收，对减轻胃肠负担 ，增强体质有很好的效果。药用价值也很高
，有很好的防癌作用 。

3 、粗粮主要分三类有谷物类
、杂豆类、块茎类
。谷物类 玉米 玉米含有较多的亚油酸 、多种维生素
、纤维素和多种矿物质，特别是含镁、硒丰富 ，具有综合性的保健作用。玉米含有一种长寿因子--谷胱甘肽
，它在硒的参与下，可生成谷胱甘肽氧化酶 ，这种成分有抗老防衰 、延缓衰老的作用 。

4
、粗粮有玉米、紫米 、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍高粱米
、燕麦、荞麦 、麦麸、黄豆
、青豆、赤豆 、绿豆
、番薯、山药 、马铃薯等
。具体介绍以下几种粗粮：高梁米 高粱脱壳后即为高梁米
，属于禾本科高粱属一年生草本，是古老的谷类作物之一。有食用及药用多种功效 。主要产区集中在东北地区
、内蒙古东部以及西南地区丘陵山地
。

粗粮都有哪些

1、粗粮包括：玉米 、小米
、红米、黑米 、紫米
、高粱、大麦 、燕麦、养麦
、番薯、山药 、马铃薯
、大豆、绿豆 、红豆
、黑豆、蚕豆 、豌豆等。玉米 玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物 。

2
、粗粮米有小米、玉米 、红米
、紫米、黑米等。小米 小米 ，又称为粟，北方称谷子
，谷子脱壳为小米，其粒小 ，直径1mm左右
。小米是世界上最古老的栽培农作物之一
，起源于中国黄河流域，是中国古代的主要粮食作物。

3 、“粗粮
”是相对于稻米、小麦
、白面等“细粮”而言的一种称呼 ，主要是指包括玉米▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、高粱 、小米
、荞麦、燕麦 、莜麦
、薯类及各种豆类等在内的产品 。粗粮包括的食物是那些如坚果、玉米及谷类食物等含有丰富纤维素的复合碳水化合物
。古话说：“五谷为养 ”
，意思是粗细粮均有丰富的营养，搭配吃对健康有利。

4 、粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的 ，可以分成以下几类：谷物类：玉米
、小米、红米 、黑米
、紫米、高梁 、大麦、燕麦
、荞麦/麦麸等 。杂豆类：黄豆、绿豆 、红豆
、黑豆、青豆 、芸豆
、蚕豆、豌豆等
。块茎类：红薯 、山药
、马铃薯等。

5、粗粮： 粗粮有小米 、黄米
、大麦、荞麦 、玉米、高粱
、青稞、黄豆 、毛豆
、蚕豆、红小豆 、豌豆
、土豆、山药 、栗子
、菱角、花生米 、芝麻 。细粮： 稻米
、小麦
。稻米又分为大米和糯米。

粗粮包括哪些食物

1、根据粗粮不同的形态
，可将粗粮分为三大类 。谷物类：玉米 、小米、红米
、黑米、紫米 、高粱
、大麦、燕麦 、荞麦等
。杂豆类：黄豆
、绿豆、红豆 、黑豆
、蚕豆、豌豆等。块茎类：红薯 、山药
、马铃薯等 。粗粮种类多样，营养价值高 ，各种粗粮所含的营养素各有所长。

2、“粗粮
”是相对于稻米 、小麦、白面等“细粮”而言的一种称呼
，主要是指包括玉米
、高粱、小米 、荞麦▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、燕麦、莜麦 、薯类及各种豆类等在内的产品
。

3
、“粗粮 ”是相对于稻米、小麦 、白面等“细粮
”而言的一种称呼，主要是指包括玉米
、高粱、小米 、荞麦
、燕麦、莜麦 、薯类及各种豆类等在内的产品。粗粮包括的食物是那些如坚果、玉米及谷类食物等含有丰富纤维素的复合碳水化合物 。古话说：“五谷为养” ，意思是粗细粮均有丰富的营养，搭配吃对健康有利
。

哪些属于粗粮?

1
、粗粮包括：玉米、小米 、红米
、黑米、紫米 、高粱
、大麦、燕麦 、养麦
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、番薯、山药 、马铃薯
、大豆、绿豆 、红豆、黑豆
、蚕豆、豌豆等。玉米 玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物 。

2 、粗粮主要分三类有谷物类
、杂豆类、块茎类
。谷物类 玉米 玉米含有较多的亚油酸 、多种维生素
、纤维素和多种矿物质
，特别是含镁、硒丰富，具有综合性的保健作用。玉米含有一种长寿因子--谷胱甘肽 ，它在硒的参与下
，可生成谷胱甘肽氧化酶，这种成分有抗老防衰 、延缓衰老的作用 。

3
、粗粮有玉米、紫米 、高粱米
、燕麦、荞麦 、麦麸、黄豆
、青豆、赤豆 、绿豆
、番薯、山药 、马铃薯等
。具体介绍以下几种粗粮：高梁米 高粱脱壳后即为高梁米 ，属于禾本科高粱属一年生草本
，是古老的谷类作物之一。有食用及药用多种功效 。主要产区集中在东北地区
、内蒙古东部以及西南地区丘陵山地
。

常见的粗粮有哪些

粗粮包括：玉米、小米 、红米
、黑米、紫米 、高粱
、大麦、燕麦 、养麦、番薯
、山药、马铃薯 、大豆
、绿豆、红豆 、黑豆
、蚕豆、豌豆等。玉米 玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物 。

粗粮主要分三类有谷物类 、杂豆类
、块茎类。谷物类 玉米 玉米含有较多的亚油酸、多种维生素 、纤维素和多种矿物质，特别是含镁
、硒丰富 ，具有综合性的保健作用
。玉米含有一种长寿因子--谷胱甘肽
，它在硒的参与下，可生成谷胱甘肽氧化酶 ，这种成分有抗老防衰、延缓衰老的作用。

“粗粮 ”是相对于稻米 、小麦、白面等“细粮
”而言的一种称呼
，主要是指包括玉米
、高粱、小米 、荞麦
、燕麦、莜麦 、薯类及各种豆类等在内的产品 。

粗粮有玉米
、紫米、高粱米 、燕麦
、荞麦、麦麸 、黄豆
、青豆、赤豆 、绿豆、番薯
、山药、马铃薯等
。具体介绍以下几种粗粮：高梁米 高粱脱壳后即为高梁米，属于禾本科高粱属一年生草本 ，是古老的谷类作物之一。有食用及药用多种功效 。主要产区集中在东北地区 、内蒙古东部以及西南地区丘陵山地
。

谷物类：玉米
、小米、红米 、黑米
、紫米、高梁 、大麦
、燕麦、荞麦/麦麸等。杂豆类：黄豆 、绿豆
、红豆、黑豆 、青豆、芸豆
、蚕豆、豌豆等 。块茎类：红薯 、山药
、马铃薯等
。【粗粮的营养】粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。