吃什么可以增肥（什么药可以增肥）

彩虹养生网精选：

• 1 、吃什么东西可以增肥
• 2、我太瘦了,吃什么东西可以变胖
• 3
  、吃什么可以增加体重?
• 4、吃什么东西可以长胖?
• 5 、吃什么能快速长胖?

吃什么东西可以增肥

1
、第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内 ，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用
，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月 ，以后会逐渐增肥了 。

2、在去吃KFC的时候
，很多人都会选择一桶炸鸡翅，尤其是很多人聚会时候的必选食物 ，KFC的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪
，如果你选择去皮无骨鸡肉。后者含有167卡路里和7克脂肪
。9 集市 、海边的食物 一块奶油蛋糕含有500卡路里，鸡腿含有1136卡路里。

3
、食物以易消化、高蛋白 、高热量为原则 ，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入
，如鸡肉
、鱼片、绿色蔬菜 、海参
、黄油、奶油等 。吃你想吃的东西，以促进提高食欲
。于“增肥”计划初期 ，可选取一些你想吃的菜系
，以刺激久久处于委靡状态的食欲。

4 、增肥可以吃的东西有很多，想要健康增肥需要在饮食方面加强营养物质和脂肪摄入 ，在饮食上需要少食多餐，少食多餐主要是针对肠胃功能较弱的人群
，为了更有利于胃肠道的吸收 。

我太瘦了,吃什么东西可以变胖

增肥有方 饮食方面 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量
。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱 ，一餐吃得太多往往不能有效吸收
，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐 。

如果发现自己的体重过轻 ，身体过瘦
，首先要查一下是不是疾病的潜在影响
。在排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。增肥可以考虑牛奶、杏仁
、芝麻、腰果等食物 ，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝
，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果 。

太瘦的人总是因为自己能够变胖一点 ，要注意如果是体重较低
，身体无异常感，确定不会疾病引起的太瘦的话 ，是可以通过下面的饮食方案来帮助长胖的
。那么人瘦吃什么容易长胖。多进食碳水化合物食物 碳水化合物的食物热量较高且进食后不会出现胃撑等不适，人瘦想要增肥的人不妨多进食 。

问题三：男生太瘦可以吃什么增肥？ 增胖要增食 每天多吃五百大卡 不必为了增胖而暴饮暴食
，只要每日持续多摄取五百大卡的热量即可。大约一日只要多吃二弗乳酪（二百大卡）及一块蛋糕（三百大卡）即可，并不是很困难
。

吃什么可以增加体重?

大家一向都知道巧克力是高热量的食物 ，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥
，同时它还有着缓解情绪 、保护心脏的功效 。因为口感丝滑
、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品
。但是也要注意 ，巧克力不可过度食用
，以免导致胃痛、腹胀 、腹泻等症状发生。

土豆
、蛋黄 很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物 。但是，你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪 ，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪
。你可以把蛋黄换成蛋黄酱
，把土豆变成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪 。

蛋糕 、小馅饼
、甚至消化饼干 ，现在已经伪装成各种小资的情调混入了你的生活
，尽管你知道它们的不健康，但还是会每天就着咖啡大吃一通
。不过要提醒你 ，这些甜食会让你每年额外增加0.83公斤的体重。

可以使用奶油或其它食用油、果酱 、糖类等高油脂
、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速
，但长期或过量食用，会破坏食欲 ，并可能带来慢性疾病危及健康 。采用均衡饮食及渐进式的增加食量
，避免强迫性的供给，破坏食欲
。 养成良好的饮食习惯 定时定量 ，少量多餐
，细嚼慢咽。

巧克力：太瘦的人如果经常吃巧克力，也能增肥 ，因为巧克力中含有的热量是非常高的
，能起到增肥的效果 。不过巧克力不要多吃，容易引起血糖升高的。鱿鱼：鱿鱼的胆固醇含量非常的高 ，所以吃鱿鱼也有利于增肥
，因此体重轻的人可以多吃点鱿鱼来增肥
。

吃什么东西可以长胖?

喜欢中式口味的人：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥一杯豆浆或米浆。一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】下列食物任选一份：葡萄干、核果 、花生、香蕉 。

土豆
、蛋黄 很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物
。但是，你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪 ，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。你可以把蛋黄换成蛋黄酱，把土豆变成土豆沙拉
，加上酸醋而不是食用油 。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪
。

巧克力。这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱 ，如果想长胖
，就记得，每天可以多吃一些巧克力 ，尤其是在饭后再吃几粒
，效果十分明显 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。啤酒
。大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍种情况下 ，瘦子在夏天的时候
，多喝些啤酒，就能长肉。在喝啤酒的时候 ，可以多吃些面包 。汉堡
。

土豆和蛋黄是▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍很多人喜爱的食物。半个土豆含有180卡路里和12克脂肪
，一个蛋黄则含有150卡路里和8克脂肪 。为了获得更多纤维和减少脂肪摄入，可以将蛋黄替换为蛋黄酱 ，将土豆做成土豆沙拉，并加入醋而不是油。 烧烤时
，应避免高脂肉类如大牛排 、牛肋骨和汉堡
。这些食物对保持良好身材有害。

吃什么能快速长胖?

土豆
、蛋黄 很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物 。但是，你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪 ，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪
。你可以把蛋黄换成蛋黄酱
，把土豆变成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪 。

增肥可以考虑牛奶 、杏仁
、芝麻、腰果等食物 ，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝
，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果
。 在社会的人口分布结构中 ，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下
，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象 。

摄入高蛋白食物：肌肉细胞主要由蛋白质构成 ，因此
，适量食用蛋白质有助于肌肉增长
。在日常饮食中，增加主食摄入 ，特别是碳水化合物，可以帮助增重▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。适宜的食物包括猪肉 、牛肉
、羊肉、蛋类 、奶类以及豆类 。

同时吃一些调节脾胃的中成药
，如山楂丸
、朱砂养胃丸等
。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋 、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉
、糖类等）较丰富的食物 ，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面
，利于消化吸收，再加上适当的锻炼 ，就能变得健壮起来 。

巧克力。这是减肥者的大忌
，但却是增肥者的最爱，如果想长胖 ，就记得
，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒 ，效果十分明显
。2
，啤酒。大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这种情况下 ，瘦子在夏天的时候，多喝些啤酒
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，就能长肉 。在喝啤酒的时候，可以多吃些面包
。3 ，汉堡。