秋天喝什么粥好（秋天喝什么粥好喝又有营养）

彩虹养生网精选：

• 1、适合秋天喝的粥有哪▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍些?教你8种秋粥的做法
• 2 、秋天润燥多喝粥,这15款简单又易做,补水也养胃
• 3▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
  、秋天清淡又易消化不寒凉的粥有哪些
• 4、秋季早餐养生粥有什么?

适合秋天喝的粥有哪些?教你8种秋粥的做法

五福粥选用黄豆 、红豆
、紫米、山药 、核桃仁5种食材煮至 ，五种食材颜色各异
，既有“福禄寿喜财 ”的美好寓意，又有不同的营养成分 ，食材之间相辅相成
，秋季常喝果腹又滋润。 所需食材：黄豆、红豆
、紫米各1小把、山药1根 、核桃仁5个 。

绿豆可以提前浸泡半小时，这样容易煮熟 ，粥里还可以加入适量冰糖，香甜软糯
，孩子们最喜欢这样的口味
。

苹果粥 原料：白米 1杯 苹果 1个 葡萄干 2大匙 水 10杯 辅料：蜂蜜 4大匙 做法：白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。锅中加水10杯煮开 ，放入白米和苹果
，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟 。蜂蜜
、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍葡萄干放入碗中 ，倒入滚烫的粥
，拌匀即可食用
。

做法如下：所有食材放入锅内，加入适量水 ，大火烧开
，小火熬煮。珐琅锅锅身厚实，加厚锅底可以提供更多热量 ，让食材受热更均匀 。小火慢炖
，让每一种食材充分释放自己的营养。在熬粥的时候，我全程是盖着锅盖的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，小火熬煮，根本不用担心溢锅
。全程我大约煮了40分钟。

大米要泡30分钟 。烧开水后
，倒入米饭
。大火煮开，再小火炖30分钟左右。当米饭在水中煮沸后 ，搅拌几下
，盖上锅盖，小火炖20分钟 。然后 ，不断搅拌10分钟左右
，直到呈浓稠糊状出锅
。粥煨好后10分钟左右加入少许色拉油。准备好材料，洗净 ，胡萝卜、黄瓜 、皮蛋
、菠菜、香菜切丁
，切段备用 。

做法：将香蕉剥皮，切成小丁；葡萄干洗净；熟花生去皮后用刀剁；圆糯米洗净后用水浸泡1小时
。将锅置火上 ，放入清水和圆糯米
，大火煮开后，转小火熬煮1小时左右。将葡萄干 、冰糖放放粥中 ，熬煮20分钟后加入香蕉丁
、花生碎即可 。贴心小提示：香蕉切得细碎一点，夹在粥的米粒中
，口感会非常好
。

秋天润燥多喝粥,这15款简单又易做,补水也养胃

1、洗净的臻米升降火锅中再倒入煮蛤蜊的汤▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，加入大米和香菇片。猛火煮开后 ，转小火熬至大米开花
，汤汁消耗一些 。再将装海虾的提篮放进去，下煮上蒸 ，让海虾的鲜汁流到米粥里
，更鲜。蒸5分钟，至海虾全熟即可拎出提篮 ，虾又脆又嫩
，留着蘸料吃即可
。

2 、百合银耳粥 鲜百合50克，银耳10克 ，大米100克。将百合洗净切碎
，银耳用温水发开后，洗净切碎 ，与大米同煮为粥 。

3
、山药百合大枣粥 将山药90克，百合40▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍克
，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥
。每日2次服食。山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣 、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用 。

4
、【小贴士】 秋季食补 ，应多吃润燥、益肺 、润肠
、强脾胃的是食物
，汤类、粥类多喝，补水的同时 ，还要增加营养
。多添加一些诸如藜麦 、五谷杂粮
、营养果蔬的食材在汤、粥里。山药生的
，会有黏液，有些人对它过敏 ，削皮处理的时候
，最好带好手套 。熟了以后就不会了
。

5 、罗汉果白菜干汤：每次选用罗汉果l／3～1／2个，白菜干50克 ，瘦猪肉100克。用清水将罗汉果
、白菜干洗净
，瘦猪肉洗净切粗件，三物同放进汤煲内 ，先用武火后用文火煲汤，使菜干变软烂即可 。本汤能养阴清肺、润燥化痰
。

秋天清淡又易消化不寒凉的粥有哪些

将生地黄50克
，麦冬去芯40克，粳米50克 ，金钱枝桔饼30克
，共煮成粥，即为生地麦冬粥。此粥具有清热凉血 、口干舌燥
、养阴生津等功效 ，对秋季肺燥干咳、内热消渴 、心烦失眠、肠燥便秘等有较好的疗效 。

粥类：银耳白果粥
、红枣花生山药粥、黑豆柿饼粥。汤类：银耳银杏乌鸡汤 、猴头菇鸡汤
、板栗老鸭汤
。炒菜类：百合炒马蹄、西芹炒虾仁 、山药炒木耳。水果类：柚子
、鲜枣、石榴 、板栗 。蔬菜类：红薯
、芋头、莲藕
。

冬瓜丸子汤 冬瓜含有较多的蛋白质 、糖以及少量的钙
、磷、铁等矿物质和维生素B1
，BC及尼克酸，其中维生素B1可促使体内的淀粉 、糖转化为热能 ，而不变成脂肪
，所以冬瓜有助减肥。冬瓜与其它瓜菜不同的是它不含脂肪，含钠量、热量都很低 。

提示：苹果一定要切成带皮的月牙瓣 ，否则容易煮碎
，而且果皮中含丰富的果胶
。常年喝粥，使我的消化
、吸收功能日趋好转 ，身体由弱变强。真是食补优于药补 。 四季有哪些养生食谱 饮食养生 必须要知道四季的变化和食物和人体生理的关系 因为天、地 、人是一个整体，人与天
、地是相应的
。

体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者
，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥 、银耳冰片粥
、黑芝麻粥等 ，可多吃些红枣、莲子 、百合
、枸杞子等清补、平补之品
，以健身祛病，延年益寿 ，但不能猛吃大鱼大肉
，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。

秋季饮食宜多吃些滋阴润燥的食物 ，如银耳 、甘蔗
、梨、藕 、菠菜、乌骨鸡
、豆浆、鸭蛋 、蜂蜜等 。“少辛增酸
”
，可多吃些酸味食物，如：苹果
、石榴、葡萄 、柚子
、柠檬、山楂等；少食辛味食物 ，如：葱 、姜
、蒜、辣椒等
，以补肝气收肺气
。最佳水果——梨。秋季空气干燥，水分较少 。

秋季早餐养生粥有什么?

1 、【藕粥】“莲房个个垂金盏 ，一把藕丝牵不断”，藕是秋季极爱的食材
，炒也好，炖也不错 ，拌也有号滋味
，煮成藕粥更是秋季润燥棒棒哒的早餐。食材：鲜藕150g，粳米100g 做法：藕切小丁或片 ，先将粳米煮粥
，快熟时候加入藕
。

2
、银耳大米粥：银耳富含丰富的碳水化合物、脂肪 、蛋白质、以及硫
、钙、铁 、镁等营养成分，是秋季滋阴
、润肺、生津的滋补佳品。取银耳5克 ，加水浸泡后
，和大米50-100克共煮成粥，粥熟后 ，加蜂蜜25克 。每天服用2次
。莲藕大米粥：莲藕是秋季最佳的水生食物。

3 、第二款：百合雪梨枸杞粥 推荐缘由：深秋季节
，天气干燥，百合
、雪梨都是时令美食 ，搭配枸杞熬煮成粥，营养美味
，不妨为家人做起来，暖心暖胃哟 。配料：鲜百合：一个 ，雪梨：一个
，大米：80g，枸杞：一小把 ，清水：适量
。制作步骤如下：大米洗净
，提前装入保鲜袋，冷冻一夜。