秋天喝什么粥好（秋天该喝什么粥）

彩虹养生网精选：

• 1、秋天润燥多喝粥,这15款简单又易做,补水也养胃
• 2 、秋天喝什么粥好秋天适合喝什么粥
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  、秋季早餐养生粥有什么?

秋天润燥多喝粥,这15款简单又易做,▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍补水也养胃

1、洗净的臻米升降火锅中再倒入煮蛤蜊的汤 ，加入大米和香菇片 。猛火煮开后
，转小火熬至大米开花，汤汁消耗一些
。再将装海虾的提篮放进去 ，下煮上蒸
，让海虾的鲜汁流到米粥里，更鲜。蒸5分钟 ，至海虾全熟即可拎出提篮，虾又脆又嫩
，留着蘸料吃即可 。

2 、百合银耳粥 鲜百合50克，银耳10克 ，大米100克
。将百合洗净切碎
，银耳用温水发开后，洗净切碎 ，与大米同煮为粥。

3
、山药百合大枣粥 将山药90克
，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥 。每日2次服食。山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣 、薏苡仁健脾和胃 ，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用
。

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、【小贴士】 秋季食补
，应多吃润燥、益肺 、润肠
、强脾胃的是食物，汤类、粥类多喝 ，补水的同时
，还要增加营养。多添加一些诸如藜麦 、五谷杂粮
、营养果蔬的食材在汤、粥里 。山药生的，会有黏液 ，有些人对它过敏，削皮处理的时候
，最好带好手套
。熟了以后就不会了。

5 、罗汉果白菜干汤：每次选用罗汉果l／3～1／2个，白菜干50克 ，瘦猪肉100克 。用清水将罗汉果
、白菜干洗净
，瘦猪肉洗净切粗件，三物同放进汤煲内 ，先用武火后用文火煲汤
，使菜干变软烂即可
。本汤能养阴清肺、润燥化痰。

6 、秋天干燥记得多喝汤，这汤甘甜润燥 ，营养好吸收
，秋天喝它特养人 。以下是详细的做法：【粉葛赤小豆骨头汤】准备食材：猪骨适量
、粉葛适量、赤小豆适量 、薏米适量、扁豆适量
、红萝卜一根
。准备配料：盐少许。详细做法：猪骨切小块洗净待用 。

秋天喝什么粥好秋天适合喝什么粥

百合杏仁赤豆粥材料：百合30g、杏仁6g 、赤小豆60g
、粳米100g
。做法：先将赤小豆煮至半烂，再加入百合、杏仁 、粳米煮粥 ，最后加冰糖调味。百合杏仁赤豆粥红白相间
，粥稠味美，具有清热利湿
、滋阴润肺的功效 ，适于咳嗽、喘促 、口干者 。

百合莲子粥。此粥具有健脾止泻
、益肾固涩、养心安神的功效，脾虚食少
，腹虚带下 、遗精尿频
、心烦失眠、健忘多梦的人群特别适用
。雪梨银耳粥这款粥适合皮肤干燥，容易咳嗽的人食用。滋阴润燥 。

菊花粥具有散风热 、清肝火、明目等作用 ，适用于秋季风热型感冒
、心烦咽燥、目赤肿痛等病症
，对心血管疾病也具有较好的辅助防治作用
。06 枸杞粥 枸杞30克，粳米100克 ，加水适量
，同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾 、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏
、视物模糊、腰酸腿软等 。

板栗银耳粥 食材：板栗10颗 、银耳1小块
、紫米小半碗、冰糖适量
。新鲜的板栗中间横着划一刀 ， 煮10分钟
，剥掉外壳备用。银耳 、紫米提前泡发1个小时，加▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍入电饭锅中 ，加入刚刚没过银耳的清水
，煮15分钟出胶 。加入紫米和1碗清水，继续煮10分钟紫米开花
。

秋天人都很干燥 ，容易呼吸道感染，最适合喝粥了
，下面几款粥都适合秋天喝，有不同的食疗养生效果。雪梨银耳粥 。百合莲子粥
。红薯玉米面粥。红枣糯米粥 。喝粥 ，讲究春夏秋冬各有不同：春天喜欢喝点青菜粥；夏天多以豆粥为主；秋天瓜
、薯粥喝得最多；冬天则将酒糟放在稀饭里煮煮
，加点白糖，喝酒糟粥。

秋季早餐养生粥有什么?

1、【藕粥】“莲房个个垂金盏 ，一把藕丝牵不断 ”
，藕是秋季极爱的食材，炒也好 ，炖也不错
，拌也有号滋味，煮成藕粥更是秋季润燥棒棒哒的早餐
。食材：鲜藕150g ，粳米100g 做法：藕切小丁或片
，先将粳米煮粥，快熟时候加入藕。

2 、银耳大米粥：银耳富含丰富的碳水化合物
、脂肪、蛋白质 、以及硫、钙
、铁、镁等营养成分 ，是秋季滋阴 、润肺
、生津的滋补佳品 。取银耳5克，加水浸泡后
，和大米50-100克共煮成粥，粥熟后 ，加蜂蜜25克
。每天服用2次。莲藕大米粥：莲藕是秋季最佳的水生食物 。

3、第二款：百合雪梨枸杞粥 推荐缘由：深秋季节
，天气干燥，百合 、雪梨都是时令美食 ，搭配枸杞熬煮成粥
，营养美味，不妨为家人做起来▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，暖心暖胃哟
。配料：鲜百合：一个
，雪梨：一个，大米：80g ，枸杞：一小把
，清水：适量。制作步骤如下：大米洗净，提前装入保鲜袋 ，冷冻一夜 。

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、下面为您介绍秋季早餐最养人的11款养生粥
。百合银耳粥鲜百合50克，银耳10克
，大米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后 ，洗净切碎
，与大米同煮为粥 。

5、简单美味早餐粥 薏仁山药粥 做法：先把生薏苡仁60克煮至烂熟，而后将生山药60克捣碎 、柿霜30克切成小块 ，同煮成糊粥
。功效：补肺
、健脾、养胃
，适用于阴虚内热 、劳嗽干咳
、大便泻泄，食欲减退等一切脾肺气虚的病症。