秋天喝什么粥好（秋天喝什么粥好一点）

彩虹养生网精选：

• 1、秋季怎么吃减肥又养生?这些减肥养生粥秋季快吃起来吧!
• 2、秋天清淡又易消化不寒凉的粥有哪些
• 3、秋季早餐养生粥有什么?
• 4、秋天喝什么粥好秋天适合喝什么粥
• 5、秋天润燥多喝粥,这15款简单又易做,补水也养胃
• 6、秋季养生粥

秋季怎么吃减肥又养生?这些减肥养生粥秋季快吃起来吧!

秋季减肥养生粥食谱小白菜木耳粥原料：木耳30克、小白菜250克、糯米100克。做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦！功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。

番茄蜂蜜粥 原料：番茄2个、土豆1个、胡萝卜1根、西兰花1小朵、洋葱半个、玉米粒30克、黄油30克、盐适量、黑胡椒适量、蜂蜜10克。做法：胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块，洋葱切小块，西兰花洗净掰成小朵。番茄洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打成番茄泥。黄油放入锅中，小火融化。

豆浆燕麦粥：抑制脂肪生成 做法：首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。

南瓜 味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。羊肉 补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。

南瓜、番茄都是低热量食物，番茄含有机酸，能健胃消食，南瓜所含果胶可以保护胃黏膜，秋季多吃番茄南瓜汤，既能养胃又能减肥。食材：西红柿2个，南瓜200克，植物油适量，盐适量。

秋天清淡又易消化不寒凉的粥有哪些

1、将生地黄50克，麦冬去芯40克，粳米50克，金钱枝桔饼30克，共煮成粥，即为生地麦冬粥。此粥具有清热凉血、口干舌燥、养阴生津等功效，对秋季肺燥干咳、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘等有较好的疗效。

2、冬瓜丸子汤 冬瓜含有较多的蛋白质、糖以及少量的钙、磷、铁等矿物质和维生素B1，BC及尼克酸，其中维生素B1可促使体内的淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪，所以冬瓜有助减肥。冬瓜与其它瓜菜不同的是它不含脂肪，含钠量、热量都很低。

3、粥类：银耳白果粥、红枣花生山药粥、黑豆柿饼粥。汤类：银耳银杏乌鸡汤、猴头菇鸡汤、板栗老鸭汤。炒菜类：百合炒马蹄、西芹炒虾仁、山药炒木耳。水果类：柚子、鲜枣、石榴、板栗。蔬菜类：红薯、芋头、莲藕。

秋季早餐养生粥有什么?

【藕粥】“莲房个个垂金盏，一把藕丝牵不断”，藕是秋季极爱的食材，炒也好，炖也不错，拌也有号滋味，煮成藕粥更是秋季润燥棒棒哒的早餐。食材：鲜藕150g，粳米100g 做法：藕切小丁或片，先将粳米煮粥，快熟时候加入藕。

银耳大米粥：银耳富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质、以及硫、钙、铁、镁等营养成分，是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。取银耳5克，加水浸泡后，和大米50-100克共煮成粥，粥熟后，加蜂蜜25克。每天服用2次。莲藕大米粥：莲藕是秋季最佳的水生食物。

第二款：百合雪梨枸杞粥 推荐缘由：深秋季节，天气干燥，百合、雪梨都是时令美食，搭配枸杞熬煮成粥，营养美味，不妨为家人做起来，暖心暖胃哟。配料：鲜百合：一个，雪梨：一个，大米：80g，枸杞：一小把，清水：适量。制作步骤如下：大米洗净，提前装入保鲜袋，冷冻一夜。

秋天喝什么粥好秋天适合喝什么粥

1、百合杏仁赤豆粥材料：百合30g、杏仁6g、赤小豆60g、粳米100g。做法：先将赤小豆煮至半烂，再加入百合、杏仁、粳米煮粥，最后加冰糖调味。百合杏仁赤豆粥红白相间，粥稠味美，具有清热利湿、滋阴润肺的功效，适于咳嗽、喘促、口干者。

2、百合莲子粥。此粥具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神的功效，脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦的人群特别适用。雪梨银耳粥这款粥适合皮肤干燥，容易咳嗽的人食用。滋阴润燥。

3、菊花粥具有散风热、清肝火、明目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的辅助防治作用。06 枸杞粥 枸杞30克，粳米100克，加水适量，同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。

4、板栗银耳粥 食材：板栗10颗、银耳1小块、紫米小半碗、冰糖适量。新鲜的板栗中间横着划一刀， 煮10分钟，剥掉外壳备用。银耳、紫米提前泡发1个小时，加入电饭锅中，加入刚刚没过银耳的清水，煮15分钟出胶。加入紫米和1碗清水，继续煮10分钟紫米开花。

5、秋天人都很干燥，容易呼吸道感染，最适合喝粥了，下面几款粥都适合秋天喝，有不同的食疗养生效果。雪梨银耳粥。百合莲子粥。红薯玉米面粥。红枣糯米粥。喝粥，讲究春夏秋冬各有不同：春天喜欢喝点青菜粥；夏天多以豆粥为主；秋天瓜、薯粥喝得最多；冬天则将酒糟放在稀饭里煮煮，加点白糖，喝酒糟粥。

秋天润燥多喝粥,这15款简单又易做,补水也养胃

1、洗净的臻米升降火锅中再倒入煮蛤蜊的汤，加入大米和香菇片。猛火煮开后，转小火熬至大米开花，汤汁消耗一些。再将装海虾的提篮放进去，下煮上蒸，让海虾的鲜汁流到米粥里，更鲜。蒸5分钟，至海虾全熟即可拎出提篮，虾又脆又嫩，留着蘸料吃即可。

2、百合银耳粥 鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。

3、山药百合大枣粥 将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。每日2次服食。山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。

4、【小贴士】 秋季食补，应多吃润燥、益肺、润肠、强脾胃的是食物，汤类、粥类多喝，补水的同时，还要增加营养。多添加一些诸如藜麦、五谷杂粮、营养果蔬的食材在汤、粥里。山药生的，会有黏液，有些人对它过敏，削皮处理的时候，最好带好手套。熟了以后就不会了。

5、罗汉果白菜干汤：每次选用罗汉果l／3～1／2个，白菜干50克，瘦猪肉100克。用清水将罗汉果、白菜干洗净，瘦猪肉洗净切粗件，三物同放进汤煲内，先用武火后用文火煲汤，使菜干变软烂即可。本汤能养阴清肺、润燥化痰。

6、秋天干燥记得多喝汤，这汤甘甜润燥，营养好吸收，秋天喝它特养人。以下是详细的做法：【粉葛赤小豆骨头汤】准备食材：猪骨适量、粉葛适量、赤小豆适量、薏米适量、扁豆适量、红萝卜一根。准备配料：盐少许。详细做法：猪骨切小块洗净待用。

秋季养生粥

1、秋季养生粥大枣莲子银杏粥 做法：百合30克、大枣枚、莲子适量克、银杏5粒、粳米100克、冰糖适量。莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。功效：养阴润肺，健脾和胃。秋季养生粥南瓜百合粥 做法：南瓜250克、鲜百合50克、粳米100克、冰糖适量。

2、胡萝卜山药粥 取胡萝卜200克，山药200克，粳米60克。将胡萝卜及山药切成小块状，先将粳米加水煮粥，半熟时加入胡萝卜及山药，再煮成粥。胡萝卜可提高呼吸道抵抗力，山药健脾助消化，对脾胃弱、少食多病的人有益。

3、秋天养生粥做法莲子粥莲子20克、大米100克。莲子、大米分别用清水浸泡，淘洗干净，放入锅内，加清水。先用旺火烧沸后，再改用小火煮至熟烂稠厚即成。经常食用，可以养心、健脾、益肾。适用于失眠、健忘、食少、腹泻、遗尿等症。山药粥山药100克、切成块，大米100克。

4、羊肉窝蛋粥 用羊肉做粥，更能缓解膻味，温补易吸收。搭配上时令的蔬菜，更能做到酸碱搭配，均衡营养，是一款不错的暖心暖胃的好粥。

5、秋季减肥养生粥食谱小白菜木耳粥原料：木耳30克、小白菜250克、糯米100克。做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦！功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。

6、下面为您介绍秋季早餐最养人的11款养生粥。百合银耳粥鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。