秋天喝什么粥好（秋天喝什么粥好一点）

彩虹养生网精选：

• 1 、秋季怎么吃减肥又养生?这些减肥养生粥秋季快吃起来吧!
• 2
  、秋天清淡又易消化不寒凉的粥有哪些
• 3、秋季早餐养生粥有什么?
• 4 、秋天喝什么粥好秋天适合喝什么粥
• 5、秋天润燥多喝粥,这15款简单又易做,补水也养胃
• 6
  、秋季养生粥

秋季怎么吃减肥又养生?这些减肥养生粥秋季快吃起来吧!

秋季减肥养生粥食谱小白菜木耳粥原料：木耳30克、小白菜250克 、糯米100克。做法：先将30克木耳泡开 ，再与250克小白菜
、100克糯米同煮
，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦！功效：木耳、小白菜与糯米同煮 ，能润肺生津，滋阴养胃
，降脂降压，消脂利尿 。

番茄蜂蜜粥 原料：番茄2个 、土豆1个
、胡萝卜1根、西兰花1小朵 、洋葱半个
、玉米粒30克、黄油30克 、盐适量
、黑胡椒适量、蜂蜜10克
。做法：胡萝卜 、土豆洗净去皮切成小块 ，洋葱切小块
，西兰花洗净掰成小朵。番茄洗净去皮，切成小块 ，放入搅拌机打成番茄泥 。黄油放入锅中
，小火融化。

豆浆燕麦粥：抑制脂肪生成 做法：首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状 ，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀
，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可
。

南瓜 味甘性温，温暖身体 ，补养脾脏及胃之元气
，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥 ，可与虾仁、香菇
、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。羊肉 补中益气
，味甘性热，具有利尿效果 ，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物 。

南瓜、番茄都是低热量食物
，番茄含有机酸，能健胃消食 ，南瓜所含果胶可以保护胃黏膜
，秋季多吃番茄南瓜汤，既能养胃又能减肥
。食材：西红柿2个 ，南瓜200克
，植物油适量，盐适量。

秋天清淡又易消化不寒凉的粥有哪些

1 、将生地黄50克 ，麦冬去芯40克
，粳米50克，金钱枝桔饼30克 ，共煮成粥，即为生地麦冬粥 。此粥具有清热凉血
、口干舌燥、养阴生津等功效
，对秋季肺燥干咳 、内热消渴
、心烦失眠、肠燥便秘等有较好的疗效
。

2 、冬瓜丸子汤 冬瓜含有较多的蛋白质
、糖以及少量的钙▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、磷▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、铁等矿物质和维生素B1，BC及尼克酸 ，其中维生素B1可促使体内的淀粉
、糖转化为热能
，而不变成脂肪，所以冬瓜有助减肥。冬瓜与其它瓜菜不同的是它不含脂肪 ，含钠量、热量都很低 。

3 、粥类：银耳白果粥、红枣花生山药粥
、黑豆柿饼粥
。汤类：银耳银杏乌鸡汤、猴头菇鸡汤 、板栗老鸭汤。炒菜类：百合炒马蹄
、西芹炒虾仁、山药炒木耳 。水果类：柚子 、鲜枣
、石榴、板栗
。蔬菜类：红薯 、芋头
、莲藕。

秋季早餐养生粥有什么?

【藕粥】“莲房个个垂金盏
，一把藕丝牵不断”，藕是秋季极爱的食材 ，炒也好
，炖也不错，拌也有号滋味 ，煮成藕粥更是秋季润燥棒棒哒的早餐 。食材：鲜藕150g
，粳米100g 做法：藕切小丁或片，先将粳米煮粥 ，快熟时候加入藕。

银耳大米粥：银耳富含丰富的碳水化合物、脂肪 、蛋白质
、以及硫、钙 、铁、镁等营养成分，是秋季滋阴
、润肺、生津的滋补佳品
。取银耳5克
，加水浸泡后，和大米50-100克共煮成粥 ，粥熟后
，加蜂蜜25克。每天服用2次 。莲藕大米粥：莲藕是秋季最佳的水生食物
。

第二款：百合雪梨枸杞粥 推荐缘由：深秋季节▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，天气干燥 ，百合 、雪梨都是时令美食
，搭配枸杞熬煮成粥，营养美味 ，不妨为家人做起来
，暖心暖胃哟。配料：鲜百合：一个，雪梨：一个 ，大米：80g
，枸杞：一小把，清水：适量 。制作步骤如下：大米洗净 ，提前装入保鲜袋，冷冻一夜
。

秋天喝什么粥好秋天适合喝什么粥

1
、百合杏仁赤豆粥材料：百合30g、杏仁6g 、赤小豆60g
、粳米100g。做法：先将赤小豆煮至半烂
，再加入百合、杏仁 、粳米煮粥，最后加冰糖调味 。百合杏仁赤豆粥红白相间 ，粥稠味美
，具有清热利湿
、滋阴润肺的功效，适于咳嗽、喘促 、口干者
。

2
、百合莲子粥。此粥具有健脾止泻、益肾固涩 、养心安神的功效 ，脾虚食少
，腹虚带下、遗精尿频
、心烦失眠、健忘多梦的人群特别适用 。雪梨银耳粥这款粥适合皮肤干燥，容易咳嗽的人食用
。滋阴润燥。

3 、菊花粥具有散风热
、清肝火、明目等作用 ，适用于秋季风热型感冒 、心烦咽燥
、目赤肿痛等病症
，对心血管疾病也具有较好的辅助防治作用 。06 枸杞粥 枸杞30克，粳米100克 ，加水适量
，同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏 、视物模糊
、腰酸腿软等
。

4、板栗银耳粥 食材：板栗10颗 、银耳1小块
、紫米小半碗、冰糖适量。新鲜的板栗中间横着划一刀 ， 煮10分钟，剥掉外壳备用 。银耳 、紫米提前泡发1个小时
，加入电饭锅中，加入刚刚没过银耳的清水 ，煮15分钟出胶
。加入紫米和1碗清水
，继续煮10分钟紫米开花。

5、秋天人都很干燥，容易呼吸道感染 ，最适合喝粥了
，下面几款粥都适合秋天喝，有不同的食疗养生效果 。雪梨银耳粥
。百合莲子粥。红薯玉米面粥 。红枣糯米粥
。喝粥 ，讲究春夏秋冬各有不同：春天喜欢喝点青菜粥；夏天多以豆粥为主；秋天瓜
、薯粥喝得最多；冬天则将酒糟放在稀饭里煮煮
，加点白糖，喝酒糟粥。

秋天润燥多喝粥,这15款简单又易做,补水也养胃

1、洗净的臻米升降火锅中再倒入煮蛤蜊的汤 ，加入大米和香菇片 。猛火煮开后
，转小火熬至大米开花，汤汁消耗一些
。再将装海虾的提篮放进去 ，下煮上蒸，让海虾的鲜汁流到米粥里
，更鲜。蒸5分钟，至海虾全熟即可拎出提篮 ，虾又脆又嫩
，留着蘸料吃即可 。

2 、百合银耳粥 鲜百合50克，银耳10克 ，大米100克。将百合洗净切碎
，银耳用温水发开后，洗净切碎 ，与大米同煮为粥
。

3
、山药百合大枣粥 将山药90克
，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。每日2次服食 。山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣 、薏苡仁健脾和胃 ，诸物合用具滋阴养胃
、清热润燥的作用
。

4、【小贴士】 秋季食补
，应多吃润燥 、益肺
、润肠、强脾胃的是食物，汤类 、粥类多喝 ，补水的同时，还要增加营养。多添加一些诸如藜麦
、五谷杂粮、营养果蔬的食材在汤 、粥里 。山药生的
，会有黏液，有些人对它过敏 ，削皮处理的时候
，最好带好手套
。熟了以后就不会了。

5、罗汉果白菜干汤：每次选用罗汉果l／3～1／2个，白菜干50克 ，瘦猪肉100克 。用清水将罗汉果
、白菜干洗净
，瘦猪肉洗净切粗件，三物同放进汤煲内 ，先用武火后用文火煲汤
，使菜干变软烂即可
。本汤能养阴清肺、润燥化痰。

6 、秋天干燥记得多喝汤，这汤甘甜润燥 ，营养好吸收
，秋天喝它特养人 。以下是详细的做法：【粉葛赤小豆骨头汤】准备食材：猪骨适量
、粉葛适量▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、赤小豆适量 、薏米适量
、扁豆适量、红萝卜一根
。准备配料：盐少许。详细做法：猪骨切小块洗净待用 。

秋季养生粥

1 、秋季养生粥大枣莲子银杏粥 做法：百合30克
、大枣枚、莲子适量克 、银杏5粒
、粳米100克、冰糖适量。莲子先煮片刻，再放入百合 、大枣、银杏
、粳米煮沸后 ，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成
。功效：养阴润肺，健脾和胃。秋季养生粥南瓜百合粥 做法：南瓜250克、鲜百合50克 、粳米100克
、冰糖适量 。

2、胡萝卜山药粥 取胡萝卜200克
，山药200克，粳米60克
。将胡萝卜及山药切成小块状 ，先将粳米加水煮粥
，半熟时加入胡萝卜及山药，再煮成粥。胡萝卜可提高呼吸道抵抗力 ，山药健脾助消化
，对脾胃弱 、少食多病的人有益 。

3
、秋▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍天养生粥做法莲子粥莲子20克、大米100克
。莲子 、大米分别用清水浸泡，淘洗干净 ，放入锅内
，加清水。先用旺火烧沸后，再改用小火煮至熟烂稠厚即成 。经常食用 ，可以养心
、健脾▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、益肾
。适用于失眠 、健忘
、食少、腹泻 、遗尿等症。山药粥山药100克、切成块
，大米100克 。

4
、羊肉窝蛋粥 用羊肉做粥，更能缓解膻味 ，温补易吸收
。搭配上时令的蔬菜，更能做到酸碱搭配
，均衡营养，是一款不错的暖心暖胃的好粥。

5、秋季减肥养生粥食谱小白菜木耳粥原料：木耳30克 、小白菜250克
、糯米100克 。做法：先将30克木耳泡开 ，再与250克小白菜、100克糯米同煮
，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦！功效：木耳 、小白菜与糯米同煮 ，能润肺生津
，滋阴养胃，降脂降压 ，消脂利尿。

6
、下面为您介绍秋季早餐最养人的11款养生粥
。百合银耳粥鲜百合50克
，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎 ，银耳用温水发开后
，洗净切碎，与大米同煮为粥 。