打篮球脚踝扭伤（打篮球脚踝扭伤怎么办）

彩虹养生网精选：

• 1、男生经常打球,如果伤到脚踝该如何处理?
• 2 、打篮球崴伤了脚,应该怎么处理才是正确的?
• 3
  、打篮球的时候扭伤脚该怎么办
• 4、篮球运动中最常见的伤病有哪些?
• 5 、打篮球的时候不小心扭伤脚踝,有哪些及时的处理方法?

男生经常打球,如果伤到脚踝该如何处理?

伤后，首先应立即停止运动 ，然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟
，避免严重的肿胀淤血。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重，但扭伤后接着打球 ，就会加重病情，出现更大的危险 。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱
，容易造成习惯性脚扭伤，恢复起来就比较麻烦
。

首先第1步在崴脚之后的两天之内 ，我们应该给自己的脚踝做冷水泡或者是冰块冷敷
，这样做的目的在于，防止脚踝伤势恶化 ，但是一定要注意时间
，是在24小时到48小时之内。

停止运动：打篮球扭伤脚踝时，应立即停止奔跑和行走 ，尽快找一个稳定的地方坐下
，不要再用受伤的脚踝用力，以免造成更严重的伤害 。检查伤情：扭伤脚踝后 ，可以坐在原地先检查一下扭伤脚踝处的伤势
，看看是否有严重的韧带损伤或骨折，主要是脚踝明显肿胀变形。

打篮球崴伤了脚,应该怎么处理才是正确的?

1、经验：脚刚崴后 ，用韭菜洗净，捣成糊状
，兑白酒少许，涂抹在受伤部位 ，受伤的脚尽量保持不要再继续活动
，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度
。2．伤后24小时内切忌按摩 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍应反复冷敷3至5次
，每隔2小时1次为佳。

2
、快速冷敷 刚刚崴到脚之后，千万不要用热水进行烫脚或者热敷 ，而是在二十四小时内用冷毛巾或者冰袋进行冷敷处理
，能有效消肿止痛 。使用红花油 冷敷之后，建议权药店买一些红花油 ，当然前提是可以自行走路并不算严重的情况下
，买来之后配合红花油进行按摩
。

3、缓解痛苦第一步：立即停止脚部活动 在脚崴了之后，一定停下目前的运动 ，不要再给你崴脚的那个脚腕施加压力，包括走路也要特别小心
，因为这时候不必要的施力会加重继发的损伤，从而加重肿胀的程度。更不能看着情况不严重就硬撑着继续运动 ，这样不但影响你的运动表现
，更会加大你其他地方受伤的几率 。

4 、可以轻轻的坐下来，然后将腿慢慢的伸开
。打篮球崴伤了脚让队友帮忙将鞋子和袜子给脱掉 ，在这▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍个过程当中
，手法一定要轻，要不然就会让患者疼痛。要是普通的崴脚没有伤到骨头 ，可以采用冰敷的方法 。在炎热的夏天可以用冰块敷在受伤处
，这样可以对血液凝固，防止血管破裂出血
。

打篮球的时候扭伤脚该怎么办

1
、经验：脚刚崴后 ，用韭菜洗净
，捣成糊状，兑白酒少许 ，涂抹▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍在受伤部位，受伤的脚尽量保持不要再继续活动
，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。2．伤后24小时内切忌按摩 ，应反复冷敷3至5次
，每隔2小时1次为佳 。

2、打篮球把脚扭伤了之后的康复治疗方法 冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟 抬高：不需活动它时 ，就把受伤的踝关节抬高
，至少要比腰部更高才有效
。压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧 ，太松无效易脱落
，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。

3 、缓解痛苦第一步：立即停止脚部活动 在脚崴了之后 ，一定停下目前的运动
，不要再给你崴脚的那个脚腕施加压力，包括走路也要特别小心 ，因为这时候不必要的施力会加重继发的损伤，从而加重肿胀的程度 。更不能看着情况不严重就硬撑着继续运动
，这样不但影响你的运动表现，更会加大你其他地方受伤的几率。

4
、立即停止行走、运动或劳动等活动 ，取坐位或卧位
，同时，可用枕头 、被褥或衣物
、背包等把足部垫高 ，以利静脉回流
，从而减轻肿胀和疼痛
。立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩 ，以减少出血或渗出
，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围 。

5 、脚踝扭伤后不要马上脱掉篮球鞋，避免造成二次伤害
。因为即使是扭伤 ，篮球鞋还是有保护作用的。先在朋友的帮助下到场边休息
，休息过后自己确认一下是否能慢慢走回家，如果实在伤得重走不动就叫朋友来扶回去 。

6
、扭伤应用传统法治料本病多能使经络气血畅通 ，术到病除，功能恢复
。1：处方：鲜土牛膝50克
，食盐5克 用法：脚药洗净捣烂，加盐调匀 ，涂敷患处
，绷带固定，日换药1次。

篮球运动中最常见的伤病有哪些?

篮球运动最常见的部位损伤有这样几个 ，第一个是膝盖 。篮球经常要跳跃
，跳下来下地的一瞬间，如果伴随着比较大的冲击力 ，还有旋转的力量
，膝盖里面的半月板或者是韧带会容易损伤
。比较严重的是前交叉韧带的断裂和半月板的撕裂等情况。第二个关节是踝关节 。同样在跳跃下来、下地时经常容易会崴脚
。

擦伤，擦伤在篮球运动中是很常见的一种伤病 ，在抢篮板或身体对抗中会有出现。膝盖损伤
，篮球运动少不了弹跳和拼抢以及跑动变向等 。脑震荡，篮球中可能会出现脑震荡情况 ，球打到，拼抢中撞击到或摔倒头部。脚踝扭伤练习前以胶布（绊创膏 、绷带）缠绕脚踝
，即可稍微预防扭伤之效
。

眉骨。鼻骨 。容易在拼抢篮板时候遭受肘击
。手指。极易触球，拉上韧带或肌肉撕裂 。膝盖
。长期弹跳 ，急停
，容易造成劳损，膝盖伤病是篮球运动员难道之地。4 ，踝关节 。落地不稳
，单脚落地，踩到别人脚上 ，都易发生侧歪
。5
，心理。自信心容易遭受打击 。

篮球运动里，脚部伤病是最折磨人 ，最常见的伤病之一
。如姚明因为脚伤问题
，提前退役. 为了避免脚踝扭伤，平时我们就要▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍注意对踝关节周遭的肌肉多加训练 ，强化该部位的肌肉韧带，在打篮球之前还应该清除场地上的碎石块等障碍物。起跳、落地时
，双脚一定要用上劲，同时注意不要踩在了别人的脚上 。

打篮球的时候不小心扭伤脚踝,有哪些及时的处理方法?

脚踝内翻训练患者坐在床上 ，腿部伸直
，上身略向后倾，双手为身体提供支撑 ，将训练带缠在脚上
，向内翻转患肢一侧的脚（内翻），不要向外旋转膝部。

首先第1步在崴脚之后的两天之内 ，我们应该给自己的脚踝做冷水泡或者是冰块冷敷
，这样做的目的在于，防止脚踝伤势恶化 ，但是一定要注意时间
，是在24小时到48小时之内
。

处理时，先用弹性绷带将踝关节固定 ，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。固定几分钟后（约3-5分钟）
，可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显 ，肌肉痉挛也较轻
，可先进行简单的检查 。检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度 ，以决定下一步之治疗方法
。