失眠多梦吃什么（失眠多梦吃什么中药能改善睡眠）

彩虹养生网精选：

• 1、吃什么食物对睡眠有利
• 2 、长期失眠吃什么可以调理
• 3
  、失眠吃什么好

吃什么食物对睡眠有利

葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢 ，改善脑细胞抑制机能
，起到镇静安神的作用 。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌 ，有利于消食化滞
，帮助睡眠
。此外，大枣、蜂蜜 、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质
、维生素c、钙 、磷
、铁等营养成分 ，有补脾安神的作用。

水果 过度疲劳而失眠的人
，临睡前吃苹果，香蕉等水果 ，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠 。

杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分
，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁
。经常吃有助于缓解焦虑情绪 ，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康
，还能帮你“清洁 ”肠道 。

长期失眠吃什么可以调理

安神助眠的中成药对于轻度的失眠或多梦，可以选择一些中成药来调理
。例如 ，安神补脑液
，这种药物具有镇静安神 、益气养血的功效，适用于因神经衰弱或气血两亏引起的失眠。舒眠胶囊则能疏肝解郁、宁心安神 ，对于因情绪问题导致的失眠有良好效果 。

核桃是一种有益于健康的食品
，可以滋补强壮身体，帮助改善神经衰弱
、健忘、失眠和食欲不振等问题。每天适量食用核桃仁 ，对于促进睡眠有益
。 桂圆（龙眼）具有补益心脾 、养血安神的功效
，对于治疗失眠和健忘等病症有一定的帮助。

重度失眠患者可以选择服用安定片或佐匹克隆片等药物 。 然而，这些药物不宜长期使用 ，因为长期依赖可能会产生副作用
。 枣仁安神胶囊和同仁安神丸等中成药，可以考虑服用
，它们有助于提高免疫力并促进脑部血液循环。 为了改善睡眠，建议睡前半小时洗个热水澡 ，喝一杯热牛奶 。

若上述方法仍无法改善睡眠
，可在医生指导下服用一些改善睡眠的药物
。 对于轻度失眠，可以尝试服用柏子养心丸
、甜梦胶囊等药物进行调节。 若药物效果不佳 ，可选择新型的改善睡眠药物
，如右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等 。1 这些药物副作用较小，且具有良好的改善睡眠作用
。

大枣：晚上睡觉前的半个小时 ，记得
，给自己▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍煮一大碗大枣水，不需要加其他的物质 ，更不需要加糖
，然后一口气喝下去，对于失眠难入睡有很好的帮助。莴笋：如果失眠 ，晚上的时候，可以吃喝莴笋汤来治疗 。

失眠吃什么好

1 、小米 临床中
，小米一直都是安眠食品中的佼佼者，小米具有健脾
、和胃、安眠等功效 ，营养非常丰富
，除此之外在小米中还含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷类食品之首 ，是治疗失眠的最佳方法
。

2 、很多妹子喜欢吃香蕉
，不光是因为它的味道，而是因为它的热量不高 ，吃了不怕发胖
，如果太饿的话那就吃上一两根香蕉，肚子就感觉饱饱的了 ，睡前吃点香蕉除了能让你不饿之外
，还能减肥的.效果▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，最重要的是晚上吃香蕉可以让全身心的肌肉得到一个放松 ，因此睡不着的时候来根香蕉对你的睡眠非常好。

3
、核桃：核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠
，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状 。一般吃法是和黑芝麻搭配 ，捣成糊状
，睡前服用15克，效果特别好。