食疗治疗失眠（食疗治疗失眠菜谱）

彩虹养生网精选：

• 1 、睡眠不好怎么办
• 2
  、失眠的治疗偏方有哪些?
• 3、长期失眠的食疗方法有哪些?治疗失眠的食疗粥有哪些?
• 4 、能不能推荐一些食疗治失眠方法?_健一健康

睡眠不好怎么办

适当的晒晒太阳 每天抽出30分钟的时间晒晒太阳，这样能刺激褪黑素的分泌 。晒太阳的时间应该安排在上午10点之前和下午4点之后 ，要选择阳光比较充足的地方
。另外
，至少也有40分钟以上的户外活动，比如散步慢跑或者快步走来释放压力。通过接触外界新鲜的事物 ，让人们的心情变得更加开阔，而且帮助消除失眠 。

临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类
，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后 ，你就会立刻醒过来
。此外
，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶
、可乐饮料及巧克力 ，因对人的大脑神经能产生兴奋作用
，睡前最好不要饮用。放松自己 。

保持乐观、知足常乐的良好心态
。对社会竞争 、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度 ，保持人的正常睡-醒节律 。创造有利于入睡的条件反射机制
。如睡前半小时洗热水澡
、泡脚、喝杯牛奶等
，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

你好！很高兴回答你的问题：12种可以帮助睡眠的食物：食醋催眠：有些人长途旅行后 ，劳累过度
，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。饮后静心闭目 ，不久便会入睡
。糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。

睡眠质量差怎么办 打造温润小环境
，静候哈欠驾到 其实睡眠是一个非常自然的过程，我们应该自然的感觉到睡意 ，然后自然的入睡 。但是如果你的精神状态一直处于亢奋之中
，那就很难放松自己，进入睡眠的状态之中 ，而且此时越是强迫自己
，就越不会产生睡意
。

大家知道褪黑素可以有助于更快的入睡，可能国人对于帮助睡眠的保健品还不太习惯 ，或者是会担心副作用。其实在国外吃一些帮助睡眠的补剂是十分常见的 。因为在西方
，失眠通常被视为一种疾病或症状，需要治疗 ，这也是为什么安眠药在欧美国家基本上是家庭常备药物。

失眠的治疗偏方有哪些?

1 、丹核佛片汤 配方：核桃仁5个
，佛手片6克，丹参15克 ，白糖50克
。制法：将丹参
、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状
，加入丹参 、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。功效：疏肝理气 ，解郁安神 。乌灵参炖鸡 配方：鸡1只
，乌灵参100克，酒
、姜、葱 、盐各适量
。

2
、失眠偏方是怎样的？失眠怎么治？酸枣树根法原料：酸枣树根（连皮）30克 ，丹参15克。做法：将上述两味原料加入煮锅中
，加清水，煎90分钟 ，去渣留汁饮用
，每日1剂，于午休和晚上临睡前饮用 。功效：清心除烦 ，适用于失眠
。五味子法原料：五味子60克
，米酒2斤。

3、治疗晚上失眠的偏方周公安神贴，给你健康好睡眠 周公安神贴 ，世称“当代催眠第一帖”，运用“大椎穴贴敷 ”经络穴位双效作用
，快速通过颈部丰富的血管和经络系统，迅速渗透吸收和弥散全身 ，调理脏腑
，疏通经络气血，平衡阴阳 ，改善大脑供血供氧
，抑制大脑兴奋，镇静安神 ，从而达到治`愈的效果 。

4 、治疗失眠的偏方酸枣仁粥酸枣仁末15克、粳米100克
。先将粳米煮熟
，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神
、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦 、心悸
、心烦、体虚多汗者食用 。小米红枣粥小米60克 ，大枣6枚去核
，蜂蜜30克
。小米 、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。

长期失眠的食疗方法有哪些?治疗失眠的食疗粥有哪些?

失眠食疗粥（1）酸枣粳米粥材料：适量的酸枣仁
、粳米、水和红糖 。做法：把酸枣仁捣碎后 ，取出30克，用纱布袋包扎好
，50克的粳米，一起放进砂锅里 ，加水500毫升
，开火煮到粳米熟了之后并且米汤粘稠，就可以关掉。然后去掉纱布袋 ，加入适量的红糖
，盖好，闷了5分钟就可以服用
。

治疗失眠的偏方酸枣仁粥酸枣仁末15克 、粳米100克。先将粳米煮熟 ，再下酸枣仁末煮5分钟 。具有养心安神
、宁心止汗的作用
，适合失眠、多梦 、心悸
、心烦、体虚多汗者食用
。小米红枣粥小米60克，大枣6枚去核 ，蜂蜜30克。小米 、大枣煮粥
，粥成后调入蜂蜜睡前食用 。

桂圆百合枣仁茶 根据《千金方》记载，桂圆百合枣仁茶主要有养血安神 ，清热除烦，润肺清热
，镇静，催眠以及补中养肝、敛汗等作用
。主治虚烦失眠 ，心悸不安
，头目眩晕，咽干口燥 ，舌红
，脉弦细等。桂圆百合枣仁茶主要配方为：百合15克
、酸枣仁15克，茯苓10克 ，桂圆10克
，枸杞子5克，小麦5克 。

怎样食疗治疗失眠失眠食疗桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100g ，煮成汤
，该汤有养心 、宁神
、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人 ，长期失眠者服用
。失眠食疗静心汤：龙眼肉 、川丹参个10g，加两碗水煎成半碗
，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳 。

治疗失眠的偏方有哪些1 治疗失眠多梦的食疗偏方有哪些 酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎 ，水煎
，每晚睡前一小时服用
。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。

治疗失眠的食疗方失眠食疗三昧安神汤：酸枣仁10g ，麦冬
、远志各3g
，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神 、镇静的作用 ，合用有较好的催眠作用
。

能不能推荐一些食疗治失眠方法?_健一健康

据近代药理研究
，啤酒花具有一定的镇静作用。国外民间将啤酒花用于失眠和不安症，我国民间常用啤酒花3克 ，开水冲泡代茶饮
，有利尿安神效果，适宜神经衰弱失眠之人服用 。金针菜 能除烦热
、安心神
。《本草▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍正义》载：“今人恒以治气火上升 ，夜少安寐，其效颇著。
”适宜阴虚火旺失眠症 。

【百合枣仁茶】
。还可以喝甲鱼汤、海参汤 、银耳汤
，都能滋阴润燥
、补血、降虚火。同时，每晚泡脚后 ，左手搓右脚脚心100下
，右手搓左脚脚心100下 。

核桃
。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍质量 ，因此常用来治疗神经衰弱 、失眠、健忘
、多梦等症状。葵花子 。含多种氨基酸和维生素
，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能
。睡前嗑一些葵花子 ，可以促进消化液的分泌
，有利于消食化滞、镇静安神 、促进睡眠。香蕉 。

蜂蜜 蜂蜜具有益气
、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品 ，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水
，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡
。而每天早上喝一杯蜂蜜水 ，能润肠道通便，防治便秘问题。02 牛奶 这里指的温牛奶
，它能促进睡眠 。

本方健脾补心，养血安神 ，适用于心脾血亏所致的失眠
。治疗失眠偏方二 黄连10克
，生白芍20克，鲜鸡蛋（去蛋清）2枚 ，阿胶50克。先将黄连、生白芍加水煮取浓汁的150毫升
，然后去渣 。再将阿胶加水50毫升，隔水蒸化 ，把药汁倒入以慢火煎膏
，将成时放入蛋黄拌匀即可
。每服适量，每晚睡前服1次。

莲子能补中养神 ，治夜寐
，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡 。龙眼 龙眼有养血安神作用 ，每晚取10枚煎汤，睡前服
，具有利眠功效
。小米 小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥 ，临睡前食用
，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用 。