食疗治疗失眠（食疗治疗失眠的方法）

彩虹养生网精选：

• 1 、失眠怎么食疗?
• 2
  、睡眠不好怎么办
• 3、能不能推荐一些食疗治失眠方法?_健一健康
• 4 、哪些食疗菜谱可以治疗失眠呢?
• 5
  、治疗失眠的食疗方法有什么

失眠怎么食疗?

1、经常失眠者 ，用莲子 、龙眼
、百合配秫米（粟米）熬粥
，有令人入睡的疗效 。 （3）血虚失眠者，可常服藕粉 ，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g
，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用 ，每日一次
。 （4）心虚、多汗 、失眠者
，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g ，同蒸熟，去药
，吃猪心并喝汤，有良效。

2
、桂圆莲子汤 用料：桂圆、莲子 。做法：取桂圆▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、莲子各二两煮成汤
。功效：具有养心
、宁神、健脾 、补肾的功效 ，最适合于中老年人
、长期失眠者服用。2 酸枣仁汤 用料：酸枣仁 。做法：酸枣仁三钱捣碎▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，水煎，每晚睡前一小时服用
。功效：酸枣仁能抑制中枢神经系统 ，有较恒定的镇静作用。

3、治疗失眠的偏方酸枣仁粥酸枣仁末15克 、粳米100克 。先将粳米煮熟
，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神
、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦 、心悸
、心烦、体虚多汗者食用
。小米红枣粥小米60克 ，大枣6枚去核
，蜂蜜30克。小米 、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用 。

4、失眠的食疗粥百合粥百合30克 ，用清水浸泡半天
，去其苦味，再加大米100克 ，水适量共煮至粥成，加冰糖适量
，早晚各服1次
。百合含有少量淀粉
、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴 ，润肺安神的功效
，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。

睡眠不好怎么办

临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠 。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡 ，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后
，你就会立刻醒过来
。此外，含咖啡因的饮料 ，如咖啡 、茶
、可乐饮料及巧克力
，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。放松自己 。

种可以帮助睡眠的食物：食醋催眠：有些人长途旅行后 ，劳累过度
，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服
。饮后静心闭目 ，不久便会入睡。糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水 。因为糖水在体内可转化为大量血清素
，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡
。

保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争 、个人得失等有充分的认识 ，避免因挫折致心理失衡 。建立有规律的一日生活制度
，保持人的正常睡-醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。如睡前半小时洗热水澡
、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持 ，就会建立起入睡条件反射。

能不能推荐一些食疗治失眠方法?_健一健康

据近代药理研究
，啤酒花具有一定的镇静作用 。国外民间将啤酒花用于失眠和不安症，我国民间常用啤酒花3克 ，开水冲泡代茶饮
，有利尿安神效果，适宜神经衰弱失眠之人服用
。金针菜 能除烦热 、安心神。《本草正义》载：“今人恒以治气火上升 ，夜少安寐
，其效颇著 。”适宜阴虚火旺失眠症
。

【百合枣仁茶】。还可以喝甲鱼汤
、海参汤、银耳汤，都能滋阴润燥 、补血
、降虚火 。同时 ，每晚泡脚后，左手搓右脚脚心100下
，右手搓左脚脚心100下
。

核桃。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量 ，因此常用来治疗神经衰弱、失眠 、健忘、多梦等症状 。葵花子
。含多种氨基酸和维生素
，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子 ，可以促进消化液的分泌
，有利于消食化滞
、镇静安神、促进睡眠 。香蕉。

哪些食疗菜谱可以治疗失眠呢?

1 、失眠患者，在饮食上要注意这3点 ，小心情况严重
。

2
、芹菜枣仁汤：鲜芹菜90克
，酸枣仁8克，加适量水共煮为汤 ，弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。此为一日量
，分中午饭后和晚上临睡前两次分服 。这款药膳有平肝清热，养心安神的功效 ，适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠健忘 、血压高时头晕目眩等病证
。

3
、这是一道来自古代经典《本草纲目》的食疗菜谱，名为黄酒核桃泥汤。它属于全部菜系
，独特的口味特点在于其补肾安神的功效，对头痛、失眠 、健忘
、久喘腰痛以及习惯性、老年性便秘等症状具有显著的辅助治疗作用 。这道汤的主要成分是核桃仁 ，通过精细研磨成泥状
，每日可食用两次
。

4 、下面这些食疗菜谱可以试一试 茶叶加酸枣仁 每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次 ，饮服
，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天 ，即可见效 。

5
、长期睡眠不足的最易虚火上炎
，使咽痛头晕，心烦口疮 ，西洋参是很适宜的
。乌骨鸡
，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油腻 ，陈皮理气开胃；略加蜜枣，可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜
，阴液耗散，神疲乏力 ，口干食少
，头晕面黄者服食 。

治疗失眠的食疗方法有什么

1、先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥 ，候熟入远志和莲子粉
，再煮一二沸
。桂圆莲子汤 配方：桂圆 、莲子各100克。制法：桂圆、莲子一起煮成汤 。1杏仁糊 配方：杏仁10克，面粉100克。

2
、百合莲子粥 取干百合、莲子（带芯 ，水中泡发） 、冰糖各30克
，大米100克
。干百合
、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴 、润肺安神 ，适合失眠多梦伴心火旺盛
、焦虑烦躁者食用 。酸枣仁粥 酸枣仁末15克、粳米100克
。先将粳米煮熟
，再下酸枣仁末煮5分钟。

3 、小米粥：小米性微寒，有健脾
、和胃、安眠之功效 。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头 ，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量
，能起良好的助眠作用
。

4 、长期失眠的食疗方法有很多，下面就来详细了解失眠的食疗方法吧。失眠的食疗粥百合粥百合30克 ，用清水浸泡半天
，去其苦味，再加大米100克 ，水适量共煮至粥成
，加冰糖适量，早晚各服1次 。