食疗治失眠（食疗治失眠哪个效果好）

彩虹养生网精选：

• 1、失眠有哪些食疗的方法?
• 2 、如何治疗神经衰弱伴发的失眠症?
• 3
  、长期失眠的食疗方法有哪些?
• 4、中医治疗失眠的偏方有哪些?哪些食疗方法能治疗失眠?

失眠有哪些食疗的方法?

桂圆莲子汤：取桂圆 、莲子各100g ，煮成汤
，该汤有养心
、宁神、健脾 、补肾的功效，最适合与中老年人 ，长期失眠者服用。静心汤：龙眼肉、川丹参个10g
，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用 。可达镇静的效果 ，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳
。

小米粥：小米性微寒，有健脾
、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头
，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量 ，能起良好的助眠作用 。

丹核佛片汤 配方：核桃仁5个
，佛手片6克，丹参15克 ，白糖50克
。制法：将丹参 、佛手煎汤
，核桃仁
、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中 ，用文火煎煮10分钟即成。乌灵参炖鸡 配方：鸡1只
，乌灵参100克，酒 、姜
、葱、盐各适量 。制法：乌灵参用温水浸泡4～8小时 ，洗净切片
，放入鸡腹内。

百合莲子粥 取干百合 、莲子（带芯，水中泡发）
、冰糖各30克 ，大米100克
。干百合、粳米 、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴
、润肺安神
，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用 。酸枣仁粥 酸枣仁末15克 、粳米100克
。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。

如何治疗神经衰弱伴发的失眠症?

1、猪脑1只 ，川芎5克
，白芷5克 。将其放人开水后，蒸熟 ，服食
。本方补脑行气活血
，止头痛，适用于神经衰弱。[神经衰弱偏方四]干蛤士蟆油25克 ，菠菜100克
，海米50克，另有精盐
、鸡汤、味精 、葱姜汁适量 。

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、药物治疗：这也是神经衰弱的治疗方法之一
。有抗焦虑药物；镇静催眠药；焦虑、抑郁明显 ，有早醒者可选用三环类药物；五羟色▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍胺再摄取抑制剂
，对伴有焦虑 、抑郁症状者亦可使用。 物理疗法：对头痛
、头昏、失眠有效 。用生物反馈疗法 、平流电钙离子透入及电按摩疗法等
。 中药和针灸。

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、防治神经衰弱失眠小偏方 1．睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制 ，会很快入睡 。2．睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。3．睡前
，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡
。4．喝德甫的怡郁安茶，晚上睡得好 ，不做梦
，中药的纯植物配方，可以长期使用 ，无副作用。

4、神经衰弱治疗主要分为两大类
，第一个是药物治疗，第二个是心理治疗 ，建议患者在大夫的指导下使用药物进行治疗
，药物包括抗焦虑 、抗抑郁的药物，还有辅助睡眠的药物 ，心理治疗有一部分是需要患者自己去做的
，首先要自己放松，如果生活节律被打乱 ，可能需要借助 外界的因素，帮助调整作息节律 。

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、神经衰弱失眠症时
，可以通过一些生活方式加以干预，让患者养成良好的作息习惯 ，按时睡眠起床、不熬夜
，适当参加一些体育锻炼，适当进行一些户外运动
。睡前喝一杯热牛奶 ，用热水泡一下脚
，进行一些有氧运动，听一些缓和的音乐 ，均有助于改善睡眠。

长期失眠的食疗方法有哪些?

百合芦笋汤 材料：鲜百合100克
，清水芦笋罐头1罐，食盐 、味精各适量 。做▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍法：鲜百合掰成片 ，去内膜
，用食盐搓后洗净，放入沙锅中 ，加适量清水，煮至七成熟；开罐取出芦笋
，切成段放入鲜百合汤中，加入食盐、味精即可食用
。功效：清心安神
、润肺止咳。适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊 、咳嗽咽干等 。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富 ，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意
，有利于提高进入脑内的色氨酸数量
。中医认为，它具有健脾 ，和胃
，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥 ，晚餐食用或睡前食用 。

失眠食疗粥（1）酸枣粳米粥材料：适量的酸枣仁
、粳米、水和红糖
。做法：把酸枣仁捣碎后
，取出30克，用纱布袋包扎好 ，50克的粳米
，一起放进砂锅里，加水500毫升 ，开火煮到粳米熟了之后并且米汤粘稠，就可以关掉。然后去掉纱布袋
，加入适量的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍红糖，盖好 ，闷了5分钟就可以服用 。

中医治疗失眠的偏方有哪些?哪些食疗方法能治疗失眠?

宁神解郁汤 药方：百合30克 、五味子10克
、枣仁30克、合欢花15克 、夜交藤30克
、郁金15克、香附20克 、当归12克
、丹参30克、川芎15克 、槴子12克、苍术15克
、神曲12克。煎饮
。此汤益气清心、安神益肾 、养血活血
、解郁安神
，对缓解失眠抑郁症具有显着效果。

牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶 ，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用
。 核桃：核桃是一种滋养强壮品
，可治神经袁弱、健忘 、失眠
、多梦和饮食不振。 桂圆：性味甘温，无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神 ，可医失眠健忘 、神经震弱等
。

丹核佛片汤 配方：核桃仁5个
，佛手片6克，丹参15克 ，白糖50克。制法：将丹参
、佛手煎汤
，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参 、佛手汤中 ，用文火煎煮10分钟即成 。功效：疏肝理气，解郁安神
。乌灵参炖鸡 配方：鸡1只
，乌灵参100克，酒
、姜、葱 、盐各适量。

百合莲子粥 取干百合、莲子（带芯 ，水中泡发）
、冰糖各30克
，大米100克 。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍干百合、粳米 、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖
。此粥清热养阴
、润肺安神 ，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。酸枣仁粥 酸枣仁末15克 、粳米10▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍0克 。先将粳米煮熟
，再下酸枣仁末煮5分钟。

失眠的食疗方酸枣仁粥：酸枣仁末15克
、粳米100克
。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、宁心止汗的作用 ，适合失眠 、多梦
、心悸、心烦 、体虚多汗者食用 。桑葚水：鲜桑葚60克
，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用
。