治疗失眠食疗法（治疗失眠的食谱）

彩虹养生网精选：

• 1 、失眠了吃什么好呢?
• 2
  、如何食疗治疗失眠?
• 3、长期失眠的食疗方法有哪些?治疗▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍失眠的食疗粥有哪些?

失眠了吃什么好呢?

1 、主食及豆类的选择：选小麦
、荞麦等矿物质丰富的食物 。肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心 、猪脑、等卵磷脂 ，脑磷脂丰富的食物
。蔬菜的选择：山药
、洋葱、黄花菜等钙 、镁
、磷丰富的食物。水果的选择：因过度疲劳而失眠
，可吃一些苹果、香蕉 、梨等水果，这些水果属碱性食物 ，有抗肌肉疲劳的作用 。

2
、食醋一汤匙
，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜
。（2）经常失眠者 ，用莲子、龙眼 、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。（3）血虚失眠者
，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g ，红枣5个去核
，蒸鸡蛋一个食用，每日一次 。

3
、喝食醋：对于长途旅行的患者 ，由于水土环境的变化
，很多人可引起失眠，此时将醋倒入温水中饮用 ，能很好的改善失眠；喝糖水：大脑是▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍一个消耗的组织
，不产生任何能量，但却消耗人体20%左右的能量 ，如血糖水平过低
，脑细胞过度兴奋，可引起失眠。

4、柏子仁炖猪心：猪心一只 ，柏子仁10克
。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放到猪心内
，隔水炖熟服食。有良好的安/眠效果 。大枣：味甘性平，养胃健脾 、益血壮神 ，为安中益气之良药
，用以治疗倦怠乏力以及失眠
。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或者蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可以助睡眠 。

5
、知道失眠吃什么好，不仅能够有效的治疗失眠 ，同时还能够很好的提高睡眠质量
。 香蕉 香蕉是我们生活中最常见的一种水果
，很多人都知道香蕉的营养非常丰富，同时还非常容易被人体所消化以及吸收 ，因此是很多人都爱吃的水果之一。

如何食疗治疗失眠?

1、核桃 。在临床上
，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱 、失眠、健忘
、多梦等症状
。葵花子。含多种氨基酸和维生素 ，可调节脑细胞的新陈代谢
，改善脑细胞抑制机能 。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌 ，有利于消食化滞、镇静安神 、促进睡眠
。香蕉。

2
、据近代药理研究，啤酒花具有一定的镇静作用 。国外民间将啤酒花用于失眠和不安症
，我国民间常用啤酒花3克，开水冲泡代茶饮 ，有利尿安神效果
，适宜神经衰弱失眠之人服用。金针菜 能除烦热、安心神
。《本草正义》载：“今人恒以治气火上升，夜少安寐 ，其效颇著。”适宜阴虚火旺失眠症 。

3 、甘草小麦红枣汤 功效：和中缓急
，养心安神，补脾和胃
。适应症：癔病
、神经衰弱、失眠 、盗汗等。甘草性味甘
、平 ，入脾、肺经
，能和中缓急，润肺 ，解毒：小麦性味甘 、凉
，入心
、脾、肾经，能养心 、益肾、除热
、止渴：红枣性▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍味甘、温 ，入脾 、胃经，能补脾和胃
、益气生津、调和营卫 。

4 、百合莲子粥 取干百合
、莲子（带芯
，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克
。干百合 、粳米
、莲子一同放于锅中熬煮 ，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神
，适合失眠多梦伴心火旺盛 、焦虑烦躁者食用 。酸枣仁粥 酸枣仁末15克
、粳米100克
。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。

5、核桃仁5个 ，佛手片6克
，丹参15克，白糖50克 。制法：将丹参 、佛手煎汤 ，核桃仁、白糖捣烂如泥状
，加入丹参
、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成
。乌灵参炖鸡 配方：鸡1只 ，乌灵参100克
，酒、姜 、葱
、盐各适量。制法：乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片 ，放入鸡腹内 。

6、做法：先把红枣用温水泡发，洗净
，放入沙锅中，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍加清水适量 ，上火煎30分钟；然后将葱白打扁
，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用。功效：祛风散寒 、健脾养心
。适用于神经衰弱
、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒 、咳嗽等。本汤春季适用 。

长期失眠的食疗方法有哪些?治疗失眠的食疗粥有哪些?

1
、百合粥： 30克百合浸泡后与100克大米煮成粥 ，加适量冰糖
，早晚各食用一次
。百合有清热养阴、润肺安神的功效，适合神经衰弱的老年人。 百合红枣粥： 20克百合 、20枚红枣和50克绿豆与50克大米煮成粥 ，早晚食用 。适合夏季失眠及更年期女性
，能清热除烦
、养胃健脾
。

2、失眠食疗粥（1）酸枣粳米粥材料：适量的酸枣仁 、粳米、水和红糖。做法：把酸枣仁捣碎后，取出30克 ，用纱布袋包扎好
，50克的粳米，一起放进砂锅里 ，加水500毫升，开火煮到粳米熟了之后并且米汤粘稠
，就可以关掉 。然后去掉纱布袋，加入适量的红糖 ，盖好
，闷了5分钟就可以服用
。

3
、治疗失眠的偏方酸枣仁粥酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟 。具有养心安神 、宁心止汗的作用 ，适合失眠
、多梦、心悸 、心烦
、体虚多汗者食用
。小米红枣粥小米60克
，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥 ，粥成后调入蜂蜜睡前食用 。

4 、酸枣仁粥 食疗配方：酸枣仁末15克粳米100克 功效：宁心安神。适用于心悸
、失眠、多梦 、心烦
。制法：先以粳米煮粥
，临熟，下酸枣仁末再煮。用法：空腹食用 。小米粥 食疗配方：小米50克鸡蛋1个 功效：养心安神
。用于心血▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍不足
、烦躁失眠。制法：先以小米煮粥 ，取汁
，再打入鸡蛋，稍煮 。

5、食疗治疗失眠的方法有哪些？怎样食疗治疗失眠失眠食疗桂圆莲子汤：取桂圆 、莲子各100g ，煮成汤▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，该汤有养心、宁神
、健脾、补肾的功效
，最适合与中老年人，长期失眠者服用
。失眠食疗静心汤：龙眼肉 、川丹参个10g ，加两碗水煎成半碗
，睡前30分钟服用。

6
、针对阴虚火旺型失眠，以下是几款食疗方案供参考：酸枣仁地黄粥：将酸枣仁20克、生地黄15克与粳米100克一同煮成粥 ，有助于滋阴安神 。 桂圆红枣粥：桂圆肉15克与红枣5至10个
，再配以100克粳米，煮粥食用 ，有益于养血安神
。