治疗失眠食疗法（给我讲个治失眠的食疗的方子）

彩虹养生网精选：

• 1、能不能推荐一些食疗治失眠方法?_健一健康
• 2 、调理失眠的食疗方法
• 3
  、失眠吃什么效果好,失眠食疗方法有哪些?
• 4、治疗失眠的食疗方法有什么

能不能推荐一些食疗治失眠方法?_健一健康

据近代药理研究
，啤酒花具有一定的镇静作用
。国外民间将啤酒花用于失眠和不安症，我国民间常用啤酒花3克 ，开水冲泡代茶饮
，有利尿安神效果，适宜神经衰弱失眠之人服用。金针菜 能除烦热 、安心神 。《本草正义》载：“今人恒以治气火上升 ，夜少安寐
，其效颇著
。
”适宜阴虚火旺失眠症。

【百合枣仁茶】 。还可以喝甲鱼汤
、海参汤、银耳汤，都能滋阴润燥 、补血
、降虚火
。同时 ，每晚泡脚后
，左手搓右脚脚心100下，右手搓左脚脚心100下。

治疗失眠偏方四 半夏15克 ，秫米50克 。用河中长流水、澄清
，取清液煮秫米 、半夏为粥样，但吃时去渣 ，只吃其汁一小杯
。1日3次，连服3天
，以见效为止。本方祛痰降逆，和胃 ，调阴阳
，适用于因痰滞胃致阴阳失调的失眠 。

调理失眠的食疗方法

先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净
。然后将枣仁炒后 ，加适量水
，煎后去渣，入百合煮熟即成。安神汤 配方：生百合100克 ，蛋黄1个
，冰糖少许 。制法：将生百合蒸熟，加入一个蛋黄▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，以200毫升水搅匀
，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀 ，于睡前一小时饮用。

甘草小麦红枣汤 功效：和中缓急，养心安神
，补脾和胃
。适应症：癔病
、神经衰弱、失眠 、盗汗等。甘草性味甘、平，入脾
、肺经 ，能和中缓急
，润肺，解毒：小麦性味甘、凉 ，入心 、脾
、肾经
，能养心、益肾 、除热
、止渴：红枣性味甘、温，入脾 、胃经 ，能补脾和胃
、益气生津、调和营卫 。

针对女性失眠的食疗方法食醋临睡前喝一杯加一汤匙醋的温开水后
，可酣然入睡
。针对女性失眠的食疗方法苹果因过▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍度疲劳引起的失眠，可吃些苹果 、香蕉和梨 ，这一▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍类水果属于碱性食物
，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡 。

失眠吃什么效果好,失眠食疗方法有哪些?

1
、牛奶：牛奶中含有色氨酸 ，这是一种人体必需的氨基酸
。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。 核桃：核桃是一种滋养强壮品
，可治神经袁弱、健忘 、失眠、多梦和饮食不振 。 桂圆：性味甘温，无毒
。桂圆肉补益心脾
、养血安神 ，可医失眠健忘、神经震弱等。

2 、. 牛奶：牛奶中含有色氨酸
，这是一种人体必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用
。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 核桃：核桃是一种滋养强壮品 ，可治神经袁弱
、健忘、失眠 、多梦和饮食不振 。每日早晚各吃些核桃仁
，有利睡眠。 桂圆：性味甘温，无毒
。

3
、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一 ，它不仅有抑制大脑兴奋的作用
，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍含量足够起到使人安眠的作用 ，可使人较快地进入梦乡 。

4、百合莲子粥 做法：取干百合 、莲子（带芯
，水中泡发）
、冰糖各30克，大米1▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍00克
。干百合、粳米 、莲子一同放于锅中熬煮 ，快熟时加入冰糖。功效：此粥清热养阴
、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用 。2 酸枣仁粥 做法：酸枣仁末15克 、粳米100克
。

治疗失眠的食疗方法有什么

1、先将远志泡去心皮与莲子均研为粉
，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉 ，再煮一二沸。桂圆莲子汤 配方：桂圆
、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍莲子各100克 。制法：桂圆、莲子一起煮成汤
。1杏仁糊 配方：杏仁10克
，面粉100克。

2 、百合莲子粥 取干百合
、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克 ，大米100克 。干百合 、粳米
、莲子一同放于锅中熬煮
，快熟时加入冰糖
。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛 、焦虑烦躁者食用。酸枣仁粥 酸枣仁末15克
、粳米100克 。先将粳米煮熟 ，再下酸枣仁末煮5分钟。

3、小米粥：小米性微寒
，有健脾 、和胃
、安眠之功效
。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌 ，提高进入脑内色氨酸的量
，能起良好的助眠作用。

4、长期失眠的食疗方法有很多，下面就来详细了解失眠的食疗方法吧 。失眠的食疗粥百合粥百合30克 ，用清水浸泡半天，去其苦味
，再加大米100克，水适量共煮至粥成 ，加冰糖适量
，早晚各服1次
。