食疗治疗失眠（食疗治失眠的三大方法）

彩虹养生网精选：

• 1 、失眠的治疗偏方有哪些?
• 2、长期失眠的食疗方法有哪些?治疗失眠的食疗粥有哪些?
• 3
  、睡眠不好怎么办
• 4、能不能推荐一些食疗治失眠方法?_健一健康
• 5 、如何食疗治疗失眠?

失眠的治疗偏方有哪些?

1
、丹核佛片汤 配方：核桃仁5个，佛手片6克 ，丹参15克，白糖50克 。制法：将丹参、佛手煎汤
，核桃仁 、白糖捣烂如泥状，加入丹参
、佛手▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍汤中 ，用文火煎煮10分钟即成。功效：疏肝理气
，解郁安神
。乌灵参炖鸡 配方：鸡1只，乌灵参100克 ，酒、姜 、葱
、盐各适量。

2、失眠偏方是怎样的？失眠怎么治？酸枣树根法原料：酸枣树根（连皮）30克
，丹参15克 。做法：将上述两味原料加入煮锅中，加清水 ，煎90分钟
，去渣留汁饮用，每日1剂 ，于午休和晚上临睡前饮用
。功效：清心除烦
，适用于失眠。五味子法原料：五味子60克，米酒2斤 。

3 、治疗晚上失眠的偏方周公安神贴 ，给你健康▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍好睡眠 周公安神贴，世称“当代催眠第一帖”
，运用“大椎穴贴敷 ”经络穴位双效作用，快速通过颈部丰富的血管和经络系统 ，迅速渗透吸收和弥散全身
，调理脏腑，疏通经络气血 ，平衡阴阳
，改善大脑供血供氧，抑制大脑兴奋 ，镇静安神
，从而达到治`愈的效果
。

4
、治疗失眠的偏方酸枣仁粥酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟 。具有养心安神 、宁心止汗的作用 ，适合失眠、多梦
、心悸、心烦 、体虚多汗者食用
。小米红枣粥小米60克
，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米
、大枣煮粥 ，粥成后调入蜂蜜睡前食用 。

5、麦冬（去心）9克，五味子6克
，党参15克，夜交藤 、龙齿各30克
。晚饭前用水煎好温服 ，留下渣再煎
，晚上睡前1小时喝下，每天服用1剂 ，长期坚持服用治疗失眠效果好。清晨8点之前冲泡绿茶15克喝下
，8点后不要喝茶水 。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。

6
、使用中药偏方可有效缓解失眠的问题 百合饮 【原料】百合100克，白砂糖适量 【制作法】将百合洗净 ，加水用文火煎熬
，待熟烂后加入白砂糖，稍煮即可
。【用法】每日1剂 ，分2次服。【功效】滋阴安神 。适用于内热较重、咽干咳嗽 、虚烦失眠
、心悸不宁等症状
。桑蜂蜜 【原料】桑椹1千克
，蜂蜜400克。

长期失眠的食疗方法有哪些?治疗失眠的食疗粥有哪些?

失眠食疗粥（1）酸枣粳米粥材料：适量的酸枣仁、粳米 、水和红糖 。做法：把酸枣仁捣碎后，取出30克 ，用纱布袋包扎好，50克的粳米
，一起放进砂锅里，加水500毫升 ，开火煮到粳米熟了之后并且米汤粘稠
，就可以关掉
。然后去掉纱布袋，加入适量的红糖 ，盖好
，闷了5分钟就可以服用。

治疗失眠的偏方酸枣仁粥酸枣仁末15克
、粳米100克 。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟
。具有养心安神、宁心止汗的作用 ，适合失眠 、多梦、心悸
、心烦、体虚多汗者食用。小米红枣粥小米60克
，大枣6枚去核，蜂蜜30克 。小米 、大枣煮粥 ，粥成后调入蜂蜜睡前食用
。

桂圆百合枣仁茶 根据《千金方》记载
，桂圆百合枣仁茶主要有养血安神，清热除烦 ，润肺清热，镇静
，催眠以及补中养肝
、敛汗等作用。主治虚烦失眠，心悸不安 ，头目眩晕
，咽干口燥，舌红 ，脉弦细等 。桂圆百合枣仁茶主要配方为：百合15克、酸枣仁15克
，茯苓10克，桂圆10克 ，枸杞子5克
，小麦5克。

怎样食疗治疗失眠失眠食疗桂圆莲子汤：取桂圆 、莲子各100g，煮成汤 ，该汤有养心
、宁神、健脾 、补肾的功效
，最适合与中老年人，长期失眠者服用
。失眠食疗静心汤：龙眼肉
、川丹参个10g ，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果
，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳 。

治疗失眠的偏方有哪些1 治疗失眠多梦的食疗偏方有哪些 酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎 ，每晚睡前一小时服用
。酸枣仁能抑制中枢神经系统
，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。

治疗失眠的食疗方失眠食疗三昧安神汤：酸枣仁10g，麦冬、远志各3g ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，加水500ml煎成50ml
，于睡前服用
。以上3种药材均有宁心 、安神
、镇静的作用，合用有较好的催眠作用。

睡眠不好怎么办

睡眠不好 ，可以尝试以下方法改善： 建立规律的睡眠习惯 。确保每天在相同的时间上床睡觉
，并在固定的时间起床
。这有助于调整生物钟，让身体自然地适应固定的睡眠模式。 创造舒适的睡眠环境 。确保卧室安静、凉爽 、黑暗
。避免在睡前过度刺激视觉或听觉的电子产品使用 ，保持房间的舒适度以提升睡眠质量。

适当的晒晒太阳 每天抽出30分钟的时间晒晒太阳
，这样能刺激褪黑素的分泌 。晒太阳的时间应该安排在上午10点之前和下午4点之后，要选择阳光比较充足的地方。另外 ，至少也有40分钟以上的户外活动，比如散步慢跑或者快步走来释放压力
。通过接触外界新鲜的事物
，让人们的心情变得更加开阔，而且帮助消除失眠。

临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠 。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类 ，它们虽然能促使人入睡
，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来
。此外 ，含咖啡因的饮料
，如咖啡、茶
、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用 ，睡前最好不要饮用。放松自己 。

你好！很高兴回答你的问题：12种可以帮助睡眠的食物：食醋催眠：有些人长途旅行后
，劳累过度，夜难安睡 ，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服
。饮后静心闭目
，不久便会入睡。糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水 。

保持乐观、知足常乐的良好心态
。对社会竞争 、个人得失等有充分的认识 ，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律 。创造有利于入睡的条▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍件反射机制
。如睡前半小时洗热水澡
、泡脚、喝杯牛奶等
，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

然后到你的书桌或者工作房间 ，用一个小时的时间专心考虑这个问题 。一个小时之后
，再回房间睡觉。这比放件事情在心里，同时担心睡不着要好得多
。工作压力是导致睡眠浅易醒的重要原因 ，那些跟工作相关的东西
，最好不要放在床边或者卧室。如果觉得有需要，适当的音乐放松也很有帮助 ，也可以看看书或电视 。

能不能推荐一些食疗治失眠方法?_健一健康

1 、据近代药理研究
，啤酒花具有一定的镇静作用
。国外民间将啤酒花用于失眠和不安症，我国民间常用啤酒花3克 ，开水冲泡代茶饮
，有利尿安神效果，适宜神经衰弱失眠之人服用。金针菜 能除烦热
、安心神 。《本草正义》载：“今人恒以治气火上升 ，夜少安寐，其效颇著
。”适宜阴虚火旺失眠症。

2、【百合枣仁茶】 。还可以喝甲鱼汤 、海参汤
、银耳汤
，都能滋阴润燥、补血 、降虚火
。同时，每晚泡脚后 ，左手搓右脚脚心100下
，右手搓左脚脚心100下。

3
、核桃 。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量 ，因此常用来治疗神经衰弱、失眠 、健忘、多梦等症状
。葵花子。含多种氨基酸和维生素
，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能 。睡前嗑一些葵花子 ，可以促进消化液的分泌
，有利于消食化滞
、镇静安神、促进睡眠。香蕉
。

如何食疗治疗失眠?

甘草小麦红枣汤 功效：和中缓急，养心安神 ，补脾和胃。适应症：癔病 、神经衰弱
、失眠、盗汗等 。甘草性味甘 、平
，入脾
、肺经，能和中缓急 ，润肺，解毒：小麦性味甘、凉
，入心 、脾
、肾经，能养心、益肾 、除热
、止渴：红枣性味甘、温 ，入脾 、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍胃经
，能补脾和胃、益气生津
、调和营卫
。

核桃。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量 ，因此常用来治疗神经衰弱、失眠 、健忘
、多梦等症状 。葵花子
。含多种氨基酸和维生素
，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子 ，可以促进消化液的分泌
，有利于消食化滞、镇静安神 、促进睡眠 。香蕉
。

牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶 ，其中的色氨酸量足▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍以起到安/眠作用 。 核桃：核桃是一种滋养强壮品
，可治神经袁弱
、健忘、失眠 、多梦和饮食不振
。 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾
、养血安神 ，可医失眠健忘、神经震弱等 。