治疗失眠食疗法（冶疗失眠的食疗方法）

彩虹养生网精选：

• 1、失眠吃什么效果好,失眠食疗方法有哪些?
• 2 、能不能推荐一些食疗治失眠方法?_健一健康
• 3
  、如何食疗治疗失眠?
• 4、长期失眠的食疗方法有哪些?治疗失眠的食疗粥有哪些?
• 5 、治疗失眠的食疗方法有什么

失眠吃什么效果好,失眠食疗方法有哪些?

1
、牛奶：牛奶中含有色氨酸 ，这是一种人体必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶
，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用
。 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘 、失眠、多梦和饮食不振。 桂圆：性味甘温 ，无毒 。桂圆肉补益心脾
、养血安神
，可医失眠健忘、神经震弱等
。

2 、. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶 ，其中的色氨酸量足以起到安眠作用 。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱
、健忘、失眠 、多梦和饮食不振
。每日早晚各吃些核桃仁
，有利睡眠。 桂圆：性味甘温，无毒 。

3
、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一 ，它不仅有抑制大脑兴奋的作用
，还含有能使人产生疲倦感觉的作用
。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用 ，可使人较快地进入梦乡。

4、百合莲子粥 做法：取干百合 、莲子（带芯
，水中泡发）
、冰糖各30克，大米100克 。干百合、粳米 、莲子一同放于锅中熬煮 ，快熟时加入冰糖
。功效：此粥清热养阴
、润肺安神
，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。2 酸枣仁粥 做法：酸枣仁末15克 、粳米100克 。

5、以下是几种常见的食疗方法： 安神汤：安神汤是一种以柚子
、酸枣仁、炙黄连等草药为主要成分的煮汤
。它具有舒缓神经 、促进睡眠的作用，可以帮助失眠患者放松身心 ，提高睡眠质量。 三味安眠汤：三味安眠汤是由当归
、白芍和茯苓等中草药制成的汤剂 。

6、“失眠”最怕这4种食物
，建议中老年人：隔天吃1种，安神助眠 、益血壮神 ，一觉睡到天亮
。莲藕——养心安神 推荐做法：【红枣莲藕汤】准备一节莲藕，把外皮削干净
，先切成厚片，再切成均匀的小块放入清水中 ，把上面的淀粉洗干净后再换清水
，加入少许白醋浸泡一会儿，以免氧化变黑。

能不能推荐一些食疗治失眠方法?_健一健康

据近代药理研究 ，啤酒花具有一定的镇静作用 。国外民间将啤酒花用于失眠和不安症
，我国民间常用啤酒花3克，开水冲泡代茶饮 ，有利尿安神效果
，适宜神经衰弱失眠之人服用。金针菜 能除烦热
、安心神
。《本草正义》载：“今人恒以治气火上升，夜少安寐 ，其效颇著。 ”适宜阴虚火旺失眠症 。

【百合枣仁茶】
。还可以喝甲鱼汤、海参汤 、银耳汤
，都能滋阴润燥
、补血、降虚火。同时，每晚泡脚后 ，左手搓右脚脚心100下，右手搓左脚脚心100下 。

治疗失眠偏方四 半夏15克
，秫米50克
。用河中长流水 、澄清，取清液煮秫米
、半夏为粥样 ，但吃时去渣
，只吃其汁一小杯。1日3次，连服▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍3天 ，以见效为止 。本方祛痰降逆
，和胃，调阴阳 ，适用于因痰滞胃致阴阳失调的失眠
。

核桃。在临床上
，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠 、健忘、多梦等症状 。葵花子
。含多种氨基酸和维生素 ，可调节脑细胞的新陈代谢
，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌 ，有利于消食化滞
、镇静安神、促进睡眠 。香蕉。

《千金方》记载：“治虚劳烦闷不得眠：大枣二十枚，葱白七茎
，上二味以水三升，煮一升 ，去渣顿服
”
。神经衰弱者每晚取大枣50克
，加水煎取汁服，或与百合一起煮汤食用 ，防治失眠困扰。女性多吃红枣可以补血养颜 。

如何食疗治疗失眠?

1 、核桃
。在临床上
，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱
、失眠、健忘 、多梦等症状。葵花子 。含多种氨基酸和维生素 ，可调节脑细胞的新陈代谢
，改善脑细胞抑制机能
。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌 ，有利于消食化滞
、镇静安神、促进睡眠。香蕉 。

2 、据近代药理研究
，啤酒花具有一定的镇静作用
。国外民间将啤酒花用于失眠和不安症，我国民间常用啤酒花3克 ，开水冲泡代茶饮，有利尿安神效果
，适宜神经衰弱失眠之人服用▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。金针菜 能除烦热
、安心神 。《本草正义》载：“今人恒以治气火上升，夜少安寐 ，其效颇著
。”适宜阴虚火旺失眠症。

3、甘草小麦红枣汤 功效：和中缓急
，养心安神，补脾和胃 。适应症：癔病 、神经衰弱
、失眠、盗汗等。甘草性味甘 、平 ，入脾、肺经
，能和中缓急，润肺 ，解毒：小麦性味甘
、凉
，入心、脾 、肾经，能养心
、益肾、除热 、止渴：红枣性味甘
、温 ，入脾、胃经
，能补脾和胃 、益气生津
、调和营卫
。

4、百合莲子粥 取干百合 、莲子（带芯，水中泡发）
、冰糖各30克 ，大米100克。干百合、粳米 、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖 。此粥清热养阴、润肺安神
，适合失眠多梦伴心火旺盛
、焦虑烦躁者食用
。酸枣仁粥 酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟 。

5 、核桃仁5个 ，佛手片6克
，丹参15克，白糖50克
。制法：将丹参
、佛手煎汤 ，核桃仁、白糖捣烂如泥状
，加入丹参 、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。乌灵参炖鸡 配方：鸡1只 ，乌灵参100克
，酒
、姜、葱 、盐各适量 。制法：乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片 ，放入鸡腹内
。

6
、做法：先把红枣用温水泡发
，洗净，放入沙锅中 ，加清水适量，上火煎30分钟；然后将葱白打扁
，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用。功效：祛风散寒、健脾养心 。适用于神经衰弱 、失眠
、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等
。本汤春季适用。

长期失眠的食疗方法有哪些?治疗失眠的食疗粥有哪些?

1 、失眠食疗粥（1）酸枣粳米粥材料：适量的酸枣仁、粳米
、水和红糖 。做法：把酸枣仁捣碎后 ，取出30克
，用纱布袋包扎好，50克的粳米 ，一起放进砂锅里
，加水500毫升，开火煮到粳米熟了之后并且米汤粘稠 ，就可以关掉。然后去掉纱布袋
，加入适量的红糖，盖好 ，闷了5分钟就可以服用
。

2、治疗失眠的偏方酸枣仁粥酸枣仁末15克 、粳米100克。先将粳米煮熟
，再下酸枣仁末煮5分钟 。具有养心安神
、宁心止汗的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍作用，适合失眠、多梦 、心悸
、心烦、体虚多汗者食用
。小米红枣粥小米60克 ，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米 、大枣煮粥
，粥成后调入蜂蜜睡前食用 。

3
、桂圆百合枣仁茶 根据《千金方》记载，桂圆百合枣仁茶主要有养血安神 ，清热除烦
，润肺清热，镇静 ，催眠以及补中养肝、敛汗等作用
。主治虚烦失眠
，心悸不安，头目眩晕 ，咽干口燥
，舌红，脉弦细等。桂圆百合枣仁茶主要配方为：百合15克 、酸枣仁15克 ，茯苓10克
，桂圆10克，枸杞子5克 ，小麦5克 。

4
、怎样食疗治疗失眠失眠食疗桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100g，煮成汤
，该汤有养心 、宁神、健脾
、补肾的功效，最适合与中老年人 ，长期失眠者服用
。失眠食疗静心汤：龙眼肉、川丹参个10g
，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果 ，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳 。

5 、治疗失眠的偏方有哪些1 治疗失眠多梦的食疗偏方有哪些 酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎
，水煎，每晚睡前一小时服用
。酸枣仁能抑制中枢神经系统 ，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。

6
、治疗失眠的食疗方失眠食疗三昧安神汤：酸枣仁10g
，麦冬、远▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍志各3g，加水500ml煎成50ml ，于睡前服用。以上3种药材均有宁心 、安神
、镇静的作用
，合用有较好的催眠作用
。

治疗失眠的食疗方法有什么

先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥 ，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。桂圆莲子汤 配方：桂圆、莲子各100克 。制法：桂圆 、莲子一起煮成汤
。1杏仁糊 配方：杏仁10克
，面粉100克。

百合莲子粥 取干百合
、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克 ，大米100克 。干百合 、粳米
、莲子一同放于锅中熬煮
，快熟时加入冰糖
。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛 、焦虑烦躁者食用。酸枣仁粥 酸枣仁末15克、粳米100克 。先▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍将粳米煮熟 ，再下酸枣仁末煮5分钟
。

小米粥：小米性微寒
，有健脾
、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌 ，提高进入脑内色氨酸的量
，能起良好的助眠作用 。

长期失眠的食疗方法有很多，下面就来详细了解失眠的食疗方法吧
。失眠的食疗粥百合粥百合30克 ，用清水浸泡半天
，去其苦味，再加大米100克 ，水适量共煮至粥成，加冰糖适量
，早晚各服1次。

党参白术 党参 、白术
、当归、茯神 、远志
、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克 ，炒枣仁15克
，首乌藤30克，木香 、炙甘草各6克 。水煎服。猪肉海参 海参725克
、猪里脊肉200克、葱 、姜
、香菜、海米 、味精、醋
、盐各适量
。海参切成片 ，温水泡开
，里脊切成薄片，分别入清水氽过。

失眠是一种常见的睡眠障碍 ，影响生活质量 。以下是一些有助于改善失眠症状的食疗方法： 枣仁桂圆粥 - 材料：酸枣仁（研成细末）、桂圆肉各15克
，粳米100克
。- 做法：将酸枣仁 、桂圆肉与粳米一同煮粥，早晚食用。- 适用人群：适用于中老年长期失眠者 。