治疗失眠食疗法（治疗失眠的13个食疗方法）

彩虹养生网精选：

• 1、失眠吃什么效果好,失眠食疗方法有哪些?
• 2 、失眠了吃什么好呢?
• 3
  、失眠睡不着有什么好的食疗方法解决
• 4、能不能推荐一些食疗治失眠方法?_健一健康
• 5 、失眠的食疗方法有哪些,谁知道?
• 6
  、治疗失眠的食疗方法,失眠的人应该多吃什么东西最好呢?

失眠吃什么效果好,失眠食疗方法有哪些?

1、百合莲子粥 做法：取干百合 、莲子（带芯
，水中泡发）
、冰糖各30克，大米100克
。干百合、粳米 、莲子一同放于锅中熬煮 ，快熟时加入冰糖。功效：此粥清热养阴
、润肺安神
，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用 。2 酸枣仁粥 做法：酸枣仁末15克 、粳米100克
。

2、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶 ，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用 。 核桃：核桃是一种滋养强壮品
，可治神经袁弱
、健忘、失眠 、多梦和饮食不振
。 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾
、养血安神 ，可医失眠健忘、神经震弱等 。

3 、预防失眠的食物秫米粥【原料】秫米30克制半夏10克；【制作】先煎半夏去渣
，入米煮作粥；【用法】空腹食用；【功效】和胃安眠
。适用于食滞不化
、胃中不适而引起失眠者。

4、那么，失眠有哪些食疗的方法？失眠食疗吃什么比较好？失眠食疗粥（1）酸枣粳米粥材料：适量的酸枣仁 、粳米
、水和红糖 。做法：把酸枣仁捣碎后 ，取出30克
，用纱布袋包扎好，50克的粳米 ，一起放进砂锅里，加水500毫升
，开火煮到粳米熟了之后并且米汤粘稠，就可以关掉
。

5、失眠的食疗方法（1）百合莲子粥取干百合 、莲子（带芯 ，水中泡发）
、冰糖各30克
，大米100克。干百合、粳米 、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖 。此粥清热养阴、润肺安神 ，适合失眠多梦伴心火旺盛
、焦虑烦躁者食用。（2）酸枣仁粥酸枣仁末15克、粳米100克
。先将粳米煮熟
，再下酸枣仁末煮5分钟。

失眠了吃什么好呢?

主食及豆类的选择：选小麦 、荞麦等矿物质丰富的食物 。肉蛋奶的选择：鹌鹑
、猪心、猪脑 、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物
。蔬菜的选择：山药
、洋葱、黄花菜等钙 、镁
、磷丰富的食物。水果的选择：因过度疲劳而失眠 ，可吃一些苹果、香蕉 、梨等水果
，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用 。

食醋一汤匙 ，倒入一杯冷开水中饮之
，可以催眠入睡并睡得香甜
。（2）经常失眠者，用莲子
、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥 ，有令人入睡的疗效。（3）血虚失眠者，可常服藕粉
，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核 ，蒸鸡蛋一个食用
，每日一次 。

喝食醋：对于长途旅行的患者，由于水土环境的变化 ，很多人可引起失眠
，此时将醋倒入温水中饮用，能很好的改善失眠；喝糖水：大脑是一个消耗的组织 ，不产生任何能量
，但却消耗人体20%左右的能量，如血糖水平过低 ，脑细胞过度兴奋
，可引起失眠
。

失眠睡不着有什么好的食疗方法解决

桂圆莲子汤：取桂圆 、莲子各100g，煮成汤 ，该汤有养心、宁神
、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人
，长期失眠者服用。静心汤：龙眼肉 、川丹参个10g，加两碗水煎成半碗 ，睡前30分钟服用 。可达镇静的效果
，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳
。

枣仁桂圆粥 - 材料：酸枣仁（研成细末）
、桂圆肉各15克，粳米100克。- 做法：将酸枣仁、桂圆肉与粳米一同煮粥 ，早晚食用 。- 适用人群：适用于中老年长期失眠者。 百合莲子粥 - 材料：干▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍百合 、莲子（带芯
，水中泡发）
、冰糖各30克，大米100克
。

可以准备60克粳米 ，15枚左右大枣熬粥来喝
，大枣里边含有丰富的维生素，有机酸 ，磷
，铁等▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。有秀好的安神功效，也非常适合老年人服用 。准备60克粳米煮粥 ，等粥快熟的时候，再加入1杯新鲜的牛奶就可以了
。

蜂蜜酸枣糖水：具有补中益气、安五脏 、和百之效
，对失眠者疗效显着。可取1－3茶匙蜂蜜，将酸枣
、糖加入冲水 ，临睡前喝一杯 。

现代医学家证实
，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药 ，无副作用
。下面介绍数则以供试用：（1）食醋一汤匙
，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。（2）经常失眠者 ，用莲子、龙眼 、百合配秫米（粟米）熬粥
，有令人入睡的疗效 。

能不能推荐一些食疗治失眠方法?_健一健康

1
、据近代药理研究，啤酒花具有一定的镇静作用
。国外民间将啤酒花用于失眠和不安症 ，我国民间常用啤酒花3克
，开水冲泡代茶饮，有利尿安神效果 ，适宜神经衰弱失眠之人服用。金针菜 能除烦热、安心神 。《本草正义》载：“今人恒以治气火上升，夜少安寐
，其效颇著
。”适宜阴虚火旺失眠症。

2 、【百合枣仁茶】 。还可以喝甲鱼汤、海参汤
、银耳汤，都能滋阴润燥、补血 、降虚火。同时 ，每晚泡脚后
，左手搓右脚脚心100下，右手搓左脚脚心100下
。

3
、核桃。在临床上 ，核桃被证明可以改善睡眠质量
，因此常用来治疗神经衰弱、失眠 、健忘
、多梦等症状 。葵花子
。含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢 ，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子
，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神 、促进睡眠 。香蕉
。

4
、蜂蜜 蜂蜜具有益气、补中之功效 ，是老少皆宜的滋补佳品
，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效 ，可助入睡 。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便
，防治便秘问题
。02 牛奶 这里指的温牛奶，它能促进睡眠。

5 、本方健脾补心 ，养▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍血安神
，适用于心脾血亏所致的失眠 。治疗失眠偏方二 黄连10克，生白芍20克 ，鲜鸡蛋（去蛋清）2枚
，阿胶50克
。先将黄连
、生白芍加水煮取浓汁的150毫升，然后去渣。再将阿胶加水50毫升 ，隔水蒸化
，把药汁倒入以慢火煎膏，将成时放入蛋黄拌匀即可 。每服适量 ，每晚睡前服1次。

6、莲子能补中养神
，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳 ，能使人熟睡
。龙眼 龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤
，睡前服，具有利眠功效。小米 小米含有丰富的色氨酸 ，其含量在所有谷物中独占鳌头 。小米熬成粥
，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用
。

失眠的食疗方法有哪些,谁知道?

1 、小米粥：小米性微寒 ，有健脾、和胃
、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头
，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量 ，能起良好的助眠作用 。

2、失眠的食疗粥百合粥百合30克
，用清水浸泡半天，去其苦味 ，再加大米100克
，水适量共煮至粥成，加冰糖适量 ，早晚各服1次
。百合含有少量淀粉 、脂肪
、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴
，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。

3、酸枣仁粥：15克酸枣仁末与100克粳米煮成 ，养心安神
，适合失眠 、多梦者食用 。桑葚水：60克鲜桑葚煮沸后煎10分钟，适合失眠伴有便秘
、贫血的人
。大枣甘麦舒心茶：12枚大枣、30克小麦 、6克甘草和9克合欢花泡煮 ，益气健脾
，特别适合更年期失眠者。

4
、可以准备50克桑椹，每天晚上加水煎服 。桑椹里面含有果糖以及多种维生素等营养
。宁心和补血的功效非常好。这种食疗法对于因为用脑过度而失眠的人很管用 。还有可以煮一些百合粥来治疗失眠 ，方法就是准备100克百合
，适量的白糖，把百合加100毫升水煮好以后 ，再加一点白糖。

5、在我们生活中有许多食物都是具有治疗或者是改善睡眠的功效
。因此当出现失眠的时候是可以用这些进行治疗失眠的。那治疗失眠的食疗方法有哪些呢？下面我们就一起来看一下 。百合莲子粥 取干百合 、莲子（带芯
，水中泡发）
、冰糖各30克，大米100克
。干百合、粳米 、莲子一同放于锅中熬煮 ，快熟时加入冰糖。

治疗失眠的食疗方法,失眠的人应该多吃什么东西最好呢?

1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之
，可以催眠入睡并睡得香甜 。（2）经常失眠者，用莲子
、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥 ，有令人入睡的疗效
。（3）血虚失眠者
，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g ，红枣5个去核
，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

2 、治疗失眠的食疗方法（1）莲子肉（去皮带芯）30克 ，龙眼肉5克
，烧制点心或煮粥食用 。（2）猪心1只
、大枣10枚，加调料煮食
。（3）鸡蛋黄2枚、川连6克 、黄芩10克
、白芍12克、生地30克 、阿胶10克（另烊） ，每日1帖
，分2次煎服。（4）红枣30克（撕裂）
、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服 ，每日1帖 。

3 、失眠者的食疗方法有很多，说集中简单的： 1 . 天麻什锦饭取天麻5克
，粳米100克，鸡肉25克 ，竹笋
、胡萝卜各50克
，香茹、芋头各1个，酱油 、料酒、白糖适量
。将天麻浸泡1小时左右 ，使其柔软
，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮 ，同水发香茹洗净
，切成细丝。

4
、莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用 ，且没有毒性
，最适宜神经衰弱失眠者 。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤 ，特别是睡前服用，更具有助眠功效。结语：以上就是小编为大家介绍的有关▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍于治疗失眠的食疗方法以及失眠吃什么食物好
。相信大家看完之后对治疗失眠也是有一定了解了。

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6 、日常生活中的调理是应对失眠多梦过程中不可缺少的 ，“失眠多梦吃什么好？ ”自然也就成了失眠患者颇为关注的问题
。下面就介绍一些对失眠有帮助的食物和方法。对失眠有帮助的食物：大枣：大枣中含有丰富的蛋白质
、维生素C、钙 、磷
、铁等营养成分
，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用 。