治疗失眠食疗法（治疗失眠的13个食疗方法）

彩虹养生网精选：

• 1、失眠吃什么效果好,失眠食疗方法有哪些?
• 2 、失眠了吃什么好呢?
• 3
  、失眠睡不着有什么好的食疗方法解决
• 4、能不能推荐一些食疗治失眠方法?_健一健康
• 5 、失眠的食疗方法有哪些,谁知道?
• 6
  、治疗失眠的食疗方法,失眠的人应该多吃什么东西最好呢?

失眠吃什么效果好,失眠食疗方法有哪些?

1、百合莲子粥 做法：取干百合 、莲子（带芯
，水中泡发）
、冰糖各30克，大米100克
。干百合、粳米 、莲子一同放于锅中熬煮 ，快熟时加入冰糖。功效：此粥清热养阴
、润肺安神
，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用 。2 酸枣仁粥 做法：酸枣仁末15克 、粳米100克
。

2、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶 ，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用 。 核桃：核桃是一种滋养强壮品
，可治神经袁弱
、健忘、失眠 、多梦和饮食不振
。 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾
、养血安神 ，可医失眠健忘、神经震弱等 。

3 、预防失眠的食物秫米粥【原料】秫米30克制半夏10克；【制作】先煎半夏去渣
，入米煮作粥；【用法】空腹食用；【功效】和胃安眠
。适用于食滞不化
、胃中不适而引起失眠者。

4、那么，失眠有哪些食疗的方法？失眠食疗吃什么比较好？失眠食疗粥（1）酸枣粳米粥材料：适量的酸枣仁 、粳米
、水和红糖 。做法：把酸枣仁捣碎后 ，取出30克
，用纱布袋包扎好，50克的粳米 ，一起放进砂锅里，加水500毫升
，开火煮到粳米熟了之后并且米汤粘稠，就可以关掉
。

5、失眠的食疗方法（1）百合莲子粥取干百合 、莲子（带芯 ，水中泡发）
、冰糖各30克
，大米100克。干百合、粳米 、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖 。此粥清热养阴、润肺安神 ，适合失眠多梦伴心火旺盛
、焦虑烦躁者食用。（2）酸枣仁粥酸枣仁末15克、粳米100克
。先将粳米煮熟
，再下酸枣仁末煮5分钟。

失眠了吃什么好呢?

主食及豆类的选择：选小麦 、荞麦等矿物质丰富的食物 。肉蛋奶的选择：鹌鹑
、猪心、猪脑 、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物
。蔬菜的选择：山药
、洋葱、黄花菜等钙 、镁
、磷丰富的食物。水果的选择：因过度疲劳而失眠 ，可吃一些苹果、香蕉 、梨等水果
，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用 。

食醋一汤匙 ，倒入一杯冷开水中饮之
，可以催眠▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍入睡并睡得香甜
。（2）经常失眠者，用莲子
、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥 ，有令人入睡的疗效。（3）血虚失眠者，可常服藕粉
，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核 ，蒸鸡蛋一个食用
，每日一次 。

喝食醋：对于长途旅行的患者，由于水土环境的变化 ，很多人可引起失眠
，此时将醋倒入温水中饮用，能很好的改善失眠；喝糖水：大脑是一个消耗的组织 ，不产生任何能量
，但却消耗人体20%左右的能量，如血糖水平过低 ，脑细胞过度兴奋
，可引起失眠
。

失眠睡不着有什么好的食疗方法解决

桂圆莲子汤：取桂圆 、莲子各100g，煮成汤 ，该汤有养心、宁神
、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人
，长期失眠者服用。静心汤：龙眼肉 、川丹参个10g，加两碗水煎成半碗 ，睡前30分钟服用 。可达镇静的效果
，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳
。

枣仁桂圆粥 - 材料：酸枣仁（研成细末）
、桂圆肉各15克，粳米100克。- 做法：将酸枣仁、桂圆肉与粳米一同煮粥 ，早晚食用 。- 适用人群：适用于中老年长期失眠者。 百合莲子粥 - 材料：干百合 、莲子（带芯
，水中泡发）
、冰糖各30克，大米100克
。

可以准备60克粳米 ，15枚左右大枣熬粥来喝
，大枣里边含有丰富的维生素，有机酸 ，磷
，铁等。有秀好的安神功效▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，也非常适合老年人服用 。准备60克粳米煮粥 ，等粥快熟的时候，再加入1杯新鲜的牛奶就可以了
。

蜂蜜酸枣糖水：具有补中益气、安五脏 、和百之效
，对失眠者疗效显着。可取1－3茶匙蜂蜜，将酸枣
、糖加入冲水 ，临睡前喝一杯 。

现代医学家证实
，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药 ，无副作用
。下面介绍数则以供试用：（1）食醋一汤匙
，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。（2）经常失眠者 ，用莲子、龙眼 、百合配秫米（粟米）熬粥
，有令人入睡的疗效 。

能不能推荐一些食疗治失眠方法?_健一健康

1
、据近代药理研究，啤酒花具有一定的镇静作用
。国外民间将啤酒花用于失眠和不安症 ，我国民间常用啤酒花3克
，开水冲泡代茶饮，有利尿安神效果 ，适宜神经衰弱失眠之人服用。金针菜 能除烦热、安心神 。《本草正义》载：“今人恒以治气火上升，夜少安寐
，其效颇著
。”适宜阴虚火旺失眠症。

2 、【百合枣仁茶】 。还可以喝甲鱼汤、海参汤
、银耳汤，都能滋阴润燥、补血 、降虚火。同时 ，每晚泡脚后
，左手搓右脚脚心100下，右手搓左脚脚心100下
。

3
、核桃。在临床上 ，核桃被证明可以改善睡眠质量
，因此常用来治疗神经衰弱、失眠 、健忘
、多梦等症状 。葵花子
。含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢 ，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子
，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神 、促进睡眠 。香蕉
。

4
、蜂蜜 蜂蜜具有益气、补中之功效 ，是老少皆宜的滋补佳品
，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效 ，可助入睡 。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便
，防治便秘问题
。02 牛奶 这里指的温牛奶，它能促进睡眠。

5 、本方健脾补心 ，养血安神
，适用于心脾血亏所致的失眠 。治疗失眠偏方二 黄连10克，生白芍20克 ，鲜鸡蛋（去蛋清）2枚
，阿胶50克
。先将黄连
、生白芍加水煮取浓汁的150毫升，然后去渣。再将阿胶加水50毫升 ，隔水蒸化
，把药汁倒入以慢火煎膏，将成时放入蛋黄拌匀即可 。每服适量 ，每晚睡前服1次。

6、莲子能补中养神
，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳 ，能使人熟睡
。龙眼 龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤
，睡前服，具有利眠功效。小米 小米含有丰富的色氨酸 ，其含量在所有谷物中独占鳌头 。小米熬成粥
，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用
。

失眠的食疗方法有哪些,谁知道?

1 、小米粥：小米性微寒 ，有健脾、和胃
、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头
，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量 ，能起良好的助眠作用 。

2、失眠的食疗粥百合粥百合30克
，用清水浸泡半天，去其苦味 ，再加大米100克
，水适量共煮至粥成，加冰糖适量 ，早晚各服1次
。百合含有少量淀粉 、脂肪
、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴
，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。

3、酸枣仁粥：15克酸枣仁末与100克粳米煮成 ，养心安神
，适合失眠 、多梦者食用 。桑葚水：60克鲜桑葚煮沸后煎10分钟，适合失眠伴有便秘
、贫血的人
。大枣甘麦舒心茶：12枚大枣、30克小麦 、6克甘草和9克合欢花泡煮 ，益气健脾
，特别适合更年期失眠者。

4
、可以准备50克桑椹，每天晚上加水煎服 。桑椹里面含有果糖以及多种维生素等营养
。宁心和补血的功效非常好。这种食疗法对于因为用脑过度而失眠的人很管用 。还有可以煮一些百合粥来治疗失眠 ，方法就是准备100克百合
，适量的白糖，把百合加100毫升水煮好以后 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍再加一点白糖。

5、在我们生活中有许多食物都是具有治疗或者是改善睡眠的功效
。因此当出现失眠的时候是可以用这些进行治疗失眠的。那治疗失眠的食疗方法有哪些呢？下面我们就一起来看一下 。百合莲子粥 取干百合 、莲子（带芯
，水中泡发）
、冰糖各30克，大米100克
。干百合、粳米 、莲子一同放于锅中熬煮 ，快熟时加入冰糖。

治疗失眠的食疗方法,失眠的人应该多吃什么东西最好呢?

1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之
，可以催眠入睡并睡得香甜 。（2）经常失眠者，用莲子
、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥 ，有令人入睡的疗效
。（3）血虚失眠者
，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g ，红枣5个去核
，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

2 、治疗失眠的食疗方法（1）莲子肉（去皮带芯）30克 ，龙眼肉5克
，烧制点心或煮粥食用 。（2）猪心1只
、大枣10枚，加调料煮食
。（3）鸡蛋黄2枚、川连6克 、黄芩10克
、白芍12克、生地30克 、阿胶10克（另烊） ，每日1帖
，分2次煎服。（4）红枣30克（撕裂）
、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服 ，每日1帖 。

3 、失眠者的食疗方法有很多▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，说集中简单的： 1 . 天麻什锦饭取天麻5克
，粳米100克，鸡肉25克 ，竹笋
、胡萝卜各50克
，香茹、芋头各1个，酱油 、料酒、白糖适量
。将天麻浸泡1小时左右 ，使其柔软
，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮 ，同水发香茹洗净
，切成细丝。

4
、莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用 ，且没有毒性
，最适宜神经衰弱失眠者 。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤 ，特别是睡前服用，更具有助眠功效。结语：以上就是小编为大家介绍的有关于治疗失眠的食疗方法以及失眠吃什么食物好
。相信大家看完之后对治疗失眠也是有一定了解了。

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6 、日常生活中的调理是应对失眠多梦过程中不可缺少的 ，“失眠多梦吃什么好？ ”自然也就成了失眠患者颇为关注的问题
。下面就介绍一些对失眠有帮助的食物和方法。对失眠有帮助的食物：大枣：大枣中含有丰富的蛋白质
、维生素C、钙 、磷
、铁等营养成分
，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用 。