食疗治失眠（食疗治失眠安神滋补粥）

彩虹养生网精选：

• 1 、失眠的治疗偏方有哪些?
• 2、睡眠不好怎么办
• 3
  、失眠怎么办药膳治疗失眠易入睡
• 4、六个食疗偏方专治长期失眠
• 5 、阿胶糕治疗失眠吗?

失眠的治疗偏方有哪些?

丹核佛片汤 配方：核桃仁5个，佛手片6克 ，丹参15克，白糖50克 。制法：将丹参
、佛手煎汤
，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参 、佛手汤中 ，用文火煎煮10分钟即成。功效：疏肝理气
，解郁安神
。乌灵参炖鸡 配方：鸡1只，乌灵参100克 ，酒
、姜、葱 、盐各适量。

失眠偏方是怎样的？失眠怎么治？酸枣树根法原料：酸枣树根（连皮）30克
，丹参15克 。做法：将上述两味原料加入煮锅中，加清水 ，煎90分钟
，去渣留汁饮用，每日1剂 ，于午休和晚上临睡前饮用
。功效：清心除烦▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，适用于失眠。五味子法原料：五味子60克，米酒2斤 。

治疗晚上失眠的偏方周公安神贴 ，给你健康好睡眠 周公安神贴，世称“当代催眠第一帖 ”
，运用“大椎穴贴敷”经络穴位双效作用，快速通过颈部丰富的血管和经络系统 ，迅速渗透吸收和弥散全身
，调理脏腑，疏通经络气血 ，平衡阴阳
，改善大脑供血供氧，抑制大脑兴奋 ，镇静安神
，从而达到治`愈的效果
。

睡眠不好怎么办

1
、适当的晒晒太阳 每天抽出30分钟的时间晒晒太阳，这样能刺激褪黑素的分泌。晒太阳的时间应该安排在上午10点之前和下午4点之后 ，要选择阳光比较充足的地方 。另外
，至少也有40分钟以上的户外活动，比如散步慢跑或者快步走来释放压力
。通过接触外界新鲜的事物 ，让人们的心情变得更加开阔，而且帮助消除失眠。

2、临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠 。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类
，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后 ，你就会立刻醒过来
。此外
，含咖啡因的饮料，如咖啡 、茶
、可乐饮料及巧克力 ，因对人的大脑神经能产生兴奋作用
，睡前最好不要饮用。放松自己 。

3、保持乐观 、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡
。建立有规律的一日生活制度 ，保持人的正常睡-醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制 。如睡前半小时洗热水澡
、泡脚、喝杯牛奶等
，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射
。

4 、你好！很高兴回答你的问题：12种可以帮助睡眠的食物：食醋催眠：有些人长▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍途旅行后 ，劳累过度
，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目 ，不久便会入睡 。糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水
。

5
、睡眠质量差怎么办 打造温润小环境
，静候哈欠驾到 其实睡眠是一个非常自然的过程，我们应该自然的感觉到睡意 ，然后自然的入睡。但是如果你的精神状态一直处于亢奋之中
，那就很难放松自己，进入睡眠的状态之中 ，而且此时越是强迫自己
，就越不会产生睡意 。

失眠怎么办药膳治疗失眠易入睡

效用：健胃消食，清热安神
。用治消化不良所致之失眠。（18）麦冬莲子汤：麦冬20克 ，莲子肉15克
，茯神10克 。水煎服
。每日1剂。效用：滋阴清热，宁心安神 。用治心阴亏虚所致的心悸、烦躁 、失眠
、多梦等。（19）蛤肉百合玉竹汤：蛤蜊肉50克 ，百合30克
，玉竹20克，精盐、味精各适量
。

百合莲子粥 取干百合 、莲子（带芯 ，水中泡发）
、冰糖各30克，大米100克。将干百合、粳米 、莲子一同放入锅中熬煮
，待快熟时加入冰糖 。百合和莲子的组合有助于缓解烦躁情绪，改善失眠多梦 ，并对焦虑心情有一定的调理作用
。 甘麦枣藕汤 莲藕250克
，小麦75克，甘草12克 ，红枣5颗
，盐3克。

取核桃仁20克
、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥 ，早晨服用 。适用于因工作紧张 、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍用脑过度引起的失眠
。桂圆枣仁粥 取桂圆肉10克、炒枣仁10克
、大米50克
，加水慢火熬成粥，睡前服食。适用于患有神经衰弱 ，面色憔悴
，经常失眠的人群 。

六个食疗偏方专治长期失眠

1、秫米粥 - 食疗配方：秫米30克，半夏10克 - 功效：和胃安眠 ，适用于因食滞不化和胃部不适引起的失眠
。- 制法：先煎半夏去渣，然后加入秫米煮成粥。- 用法：空腹食用 。 酸枣仁粥 - 食疗配方：酸枣仁末15克
，粳米100克 - 功效：宁心安神，适用于心悸 、失眠
、多梦和心烦
。

2、失眠的食疗粥百合粥百合30克 ，用清水浸泡半天
，去其苦味，再加大米100克 ，水适量共煮至粥成
，加冰糖适量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉 、脂肪
、蛋白质及微量生物碱 ，具有清热养阴
，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物 。

3、失眠的食疗偏方有哪些？百合莲子粥做法：取干百合 、莲子（带芯 ，水中泡发）
、冰糖各30克
，大米100克。干百合、粳米 、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖
。功效：此粥清热养阴
、润肺安神 ，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。酸枣仁粥做法：酸枣仁末15克 、粳米100克 。

4、养心粥 需要把茯神，麦冬
，红枣全部准备好，搭配在一起煎煮以后渣滓去除 ，然后和米搭配在一起慢慢熬煮熟
，添加适量红糖调味，可以达到安神补血▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，养气作用
，对于失眠多梦，健忘 ，心悸有很好的缓解效果
。

阿胶糕治疗失眠吗?

改善睡眠：阿胶糕中的阿胶具有安神养心的作用
，能够缓解神经衰弱
、失眠多梦等症状，提高睡眠质量。抗疲劳：阿胶糕中的阿胶含有丰富的氨基酸和微量元素 ，能够提供人体所需的营养物质
，增强体力，缓解疲劳 。

失眠人群 食用阿胶糕 ，对于治疗心悸失眠大有好处，能改善五脏的供血功能
，从而在根本上解决失眠
。

可以起到滋阴润肺，阿胶糕有清肺润肺的功能 ，对于一些阴虚肺燥引起的干咳
，咽喉干燥，胸痛以及心肾不交所致的烦躁动 ，失眠多梦者具有很好的治疗作用。有补血止血的功效
，常使用补血的人药物，大家都知道阿胶糕是非常常用的 ，它可以提高我们身体里的红细胞与血红蛋白的数量
，从而促进机体的造血功能 。