治疗失眠食疗法（治疗失眠食疗的小偏方有哪些）

彩虹养生网精选：

• 1、长期失眠的食疗方法有哪些?治疗失眠的食疗粥有哪些?
• 2 、能不能推荐一些食疗治失眠方法?_健一健康
• 3、失眠了吃什么好呢?

长期失眠的食疗方法有哪些?治疗失眠的食疗粥有哪些?

百合粥： 30克百合浸泡后与100克大米煮成粥 ，加适量冰糖，早晚各食用一次。百合有清热养阴
、润肺安神的功效
，适合神经衰弱的老年人 。 百合红枣粥： 20克百合、20枚红枣和50克绿豆与50克大米煮成粥，早晚食用。适合夏季失眠及更年期女性 ，能清热除烦 、养胃健脾
。

失眠食疗粥（1）酸枣粳米粥材料：适量的酸枣仁
、粳米、水和红糖。做法：把酸枣仁捣碎后
，取出30克，用纱布袋包扎好 ，50克的粳米
，一起放进砂锅里，加水500毫升 ，开火煮到粳米熟了之后并且米汤粘稠
，就可以关掉 。然后去掉纱布袋，加入适量的红糖 ，盖好
，闷了5分钟就可以服用
。

治疗失眠的偏方酸枣仁粥酸枣仁末15克 、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟 。具有养心安神
、宁心止汗的作用 ，适合失眠、多梦 、心悸
、心烦、体虚多汗者食用
。小米红枣粥小米60克，大枣6枚去核
，蜂蜜30克。小米 、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用 。

能不能推荐一些食疗治失眠方法?_健一健康

据近代药理研究 ，啤酒花具有一定的镇静作用
。国外民间将啤酒花用于失眠和不安症
，我国民间常用啤酒花3克，开水冲泡代茶饮 ，有利尿安神效果
，适宜神经衰弱失眠之人服用。金针菜 能除烦热
、安心神 。《本草正义》载：“今人恒以治气火上升，夜少安寐 ，其效颇著
。 ”适宜阴虚火旺失眠症。

【百合枣仁茶】 。还可以喝甲鱼汤、海参汤 、银耳汤
，都能滋阴润燥、补血
、降虚火。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍同时，每晚泡脚后 ，左手搓右脚脚心100下
，右手搓左脚脚心100下
。

核桃。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量 ，因此常用来治疗神经衰弱、失眠 、健忘
、多梦等症状 。葵花子
。含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢
，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌 ，有利于消食化滞、镇静安神 、促进睡眠 。香蕉
。

失眠了吃什么好呢?

1
、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。肉蛋奶的选择：鹌鹑 、猪心
、猪脑、等卵磷脂
，脑磷脂丰富的食物 。蔬菜的选择：山药 、洋葱
、黄花菜等钙、镁 、磷丰富的食物
。水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉
、梨等水果 ，这些水果属碱性食物
，有抗肌肉疲劳的作用。

2、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之 ，可以催眠入睡并睡得香甜 。（2）经常失眠者
，用莲子 、龙眼
、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效
。（3）血虚失眠者 ，可常服藕粉
，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核 ，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

3、柏子仁炖猪心：猪心一只
，柏子仁10克 。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放到猪心内 ，隔水炖熟服食。有良好的安/眠效果
。大枣：味甘性平
，养胃健脾 、益血壮神，为安中益气之良药 ，用以治疗倦怠乏力以及失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或者蒸熟随意嚼食 。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可以助睡眠
。