失眠怎么食疗（失眠的食物疗法有哪些）

彩虹养生网精选：

• 1、长期失眠的食疗方法有哪些?
• 2 、失眠的治疗偏方有哪些?
• 3
  、失眠睡不着有什么好的食疗方法解决

长期失眠的食疗方法有哪些?

百合芦笋汤 材料：鲜百合100克，清水芦笋罐头1罐 ，食盐、味精各适量。做法：鲜百合掰成片
，去内膜，用食盐搓后洗净 ，放入沙锅中
，加适量清水，煮至七成熟；开罐取出芦笋 ，切成段放入鲜百合汤中
，加入食盐 、味精即可食用 。功效：清心安神
、润肺止咳
。适用于心火肺热所致的失眠不寐▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、心烦易惊 、咳嗽咽干等。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意 ，有利于提高进入脑内的色氨酸数量 。中医认为
，它具有健脾，和胃 ，安眠等功效
。食法：取小米适量，加水煮粥
，晚餐食用或睡前食用。

失眠食疗粥（1）酸枣粳米粥材料：适量的酸枣仁
、粳米、水和红糖 。做法：把酸枣仁捣碎后，取出30克 ，用纱布袋包扎好
，50克的粳米，一起放进砂锅里 ，加水500毫升
，开火煮到粳米熟了之后并且米汤粘稠，就可以关掉
。然后去掉纱布袋 ，加入适量的红糖
，盖好▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，闷了5分钟就可以服用。

失眠的治疗偏方有哪些?

1 、丹核佛片汤 配方：核桃仁5个 ，佛手片6克
，丹参15克，白糖50克 。制法：将丹参
、佛手煎汤 ，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参 、佛手汤中
，用文火煎煮10分钟即成
。功效：疏肝理气，解郁安神▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。乌灵参炖鸡 配方：鸡1只 ，乌灵参100克
，酒、姜
、葱、盐各适量 。

2 、失眠偏方是怎样的？失眠怎么治？酸枣树根法原料：酸枣树根（连皮）30克，丹参15克。做法：将上述两味原料加入煮锅中 ，加清水
，煎90分钟，去渣留汁饮用 ，每日1剂
，于午休和晚上临睡前饮用
。功效：清心除烦，适用于失眠▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。五味子法原料：五味子60克 ，米酒2斤 。

3
、治疗晚上失眠的偏方周公安神贴
，给你健康好睡眠 周公安神贴，世称“当代催眠第一帖” ，运用“大椎穴贴敷 ”经络穴位双效作用，快速通过颈部丰富的血管和经络系统
，迅速渗透吸收和弥散全身，调理脏腑 ，疏通经络气血
，平衡阴阳，改善大脑供血供氧 ，抑制大脑兴奋
，镇静安神，从而达到治`愈的效果
。

4、治疗失眠的偏方酸枣仁粥酸枣仁末15克 、粳米100克▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。先将粳米煮熟 ，再下酸枣仁末煮5分钟 。具有养心安神
、宁心止汗的作用
，适合失眠、多梦 、心悸
、心烦、体虚多汗者食用
。小米红枣粥小米60克，大枣6枚去核 ，蜂蜜30克。小米 、大枣煮粥
，粥成后调入蜂蜜睡前食用 。

5
、麦冬（去心）9克，五味子6克 ，党参15克，夜交藤、龙齿各30克
。晚饭前用水煎好温服
，留下渣再煎，晚上睡前1小时喝下 ，每天服用1剂
，长期坚持服用治疗失眠效果好。清晨8点之前冲泡绿茶15克喝下，8点后不要喝茶水 。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克
。

6 、使用中药偏方可有效缓解失眠的问题 百合饮 【原料】百合100克 ，白砂糖适量 【制作法】将百合洗净
，加水用文火煎熬，待熟烂后加入白砂糖 ，稍煮即可。【用法】每日1剂
，分2次服 。【功效】滋阴安神。适用于内热较重、咽干咳嗽
、虚烦失眠、心悸不宁等症状
。桑蜂蜜 【原料】桑椹1千克，蜂蜜400克。

失眠睡不着有什么好的食疗方法解决

睡不着的原因 ，基本都是在睡前的想法特别多
，思维特别活跃 。躺着就在胡思乱想，可是白天 ，又会打瞌睡，很累.治疗失眠的食物有：一
，葱枣汤，大红枣20克 ，葱白7根
。将红枣洗净
，用水泡5天，将葱白洗净备用。将红枣放入锅内 ，加水适量
，用武火煮沸，约20分钟 ，再加葱白
，继续用文火煎10分钟 。

枣仁桂圆粥 - 材料：酸枣仁（研成细末） 、桂圆肉各15克，粳米100克
。- 做法：将酸枣仁
、桂圆肉与粳米一同煮粥 ，早晚食用。- 适用人群：适用于中老年长期失眠者 。 百合莲子粥 - 材料：干百合、莲子（带芯
，水中泡发） 、冰糖各30克，大米100克
。

治疗失眠偏方[方九]桂圆肉100克 ，60度白酒400毫升。将桂圆肉放在细口瓶内，加人白酒
，密封瓶口，每日振摇一次 ，半月后可饮用 。每日2次
，每次10-20毫升，适用于虚劳衰弱
、失眠、健忘 、惊悸等症▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。方中桂圆味甘性温 ，能补益心脾
，养血定神，对神经性心悸有一定疗效。

首先 ，玫瑰花性味甘
、微苦
，能够解郁活血、调经止痛，对于经期情绪不稳具有很好的调理作用 。同时玫瑰花还能发肝郁之气 ，起到解郁安神和镇定神经的作用。其次
，薰衣草具有镇定安神的作用，其中多达30多种的有效成分 ，可以起到安眠 、舒缓神经和镇定的作用
。

桂圆莲子汤：取桂圆
、莲子各100g，煮成汤
，该汤有养心、宁神 、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人 ，长期失眠者服用。静心汤：龙眼肉
、川丹参个10g
，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用 。可达镇静的效果 ，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳
。

现代医学家证实
，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药 ，无副作用。下面介绍数则以供试用：（1）食醋一汤匙
，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜 。（2）经常失眠者 ，用莲子、龙眼 、百合配秫米（粟米）熬粥
，有令人入睡的疗效
。