失眠怎么食疗（失眠的食物疗法有哪些）

彩虹养生网精选：

• 1、长期失眠的食疗方法有哪些?
• 2 、失眠的治疗偏方有哪些?
• 3
  、失眠睡不着有什么好的食疗方法解决

长期失眠的食疗方法有哪些?

百合芦笋汤 材料：鲜百合100克，清水芦笋罐头1罐 ，食盐、味精各适量。做法：鲜百合掰成片
，去内膜，用食盐搓后洗净 ，放入沙锅中
，加适量清水，煮至七成熟；开罐取出芦笋 ，切成段放入鲜百合汤中
，加入食盐 、味精即可食用 。功效：清心安神
、润肺止咳
。适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊 、咳嗽咽干等。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意 ，有利于提高进入脑内的色氨酸数量 。中医认为
，它具有健脾，和胃 ，安眠等功效
。食法：取小米适量，加水煮粥
，晚餐食用或睡前食用。

失眠食疗粥（1）酸枣粳米粥材料：适量的酸枣仁
、粳米、水和红糖 。做法：把酸枣仁捣碎后，取出30克 ，用纱布袋包扎好
，50克的粳米，一起放进砂锅里 ，加水500毫升
，开火煮到粳米熟了之后并且米汤粘稠，就可以关掉
。然后去掉纱布▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍袋 ，加入适量的红糖
，盖好，闷了5分钟就可以服用。

失眠的治疗偏方有哪些?

1 、丹核佛片汤 配方：核桃仁5个 ，佛手片6克
，丹参15克，白糖50克 。制法：将丹参
、佛手煎汤 ，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参 、佛手汤中
，用文火煎煮10分钟即成
。功效：疏肝理气，解郁安神。乌灵参炖鸡 配方：鸡1只 ，乌灵参100克
，酒、姜
、葱、盐各适量 。

2 、失眠偏方是怎样的？失眠怎么治？酸枣树根法原料：酸枣树根（连皮）30克，丹参15克。做法：将上述两味原料加入煮锅中 ，加清水
，煎90分钟，去渣留汁饮用 ，每日1剂
，于午休和晚上临睡前饮用
。功效：清心除烦，适用于失眠。五味子法原料：五味子60克 ，米酒2斤 。

3
、治疗晚上失眠的偏方周公安神贴
，给你健康好睡眠 周公安神贴，世称“当代催眠第一帖” ，运用“大椎穴贴敷 ”经络穴位双效作用，快速通过颈部丰富的血管和经络系统
，迅速渗透吸收和弥散全身，调理脏腑 ，疏通经络气血
，平衡阴阳，改善大脑供血供氧 ，抑制大脑兴奋
，镇静安神，从而达到治`愈的效果
。

4、治疗失眠的偏方酸枣仁粥酸枣仁末15克 、粳米100克。先将粳米煮熟 ，再下酸枣仁末煮5分钟 。具有养心安神
、宁心止汗的作用
，适合失眠、多梦 、心悸
、心烦、体虚多汗者食用
。小米红枣粥小米60克，大枣6枚去核 ，蜂蜜30克。小米 、大枣煮粥
，粥成后调入蜂蜜睡前食用 。

5
、麦冬（去心）9克，五味子6克 ，党参15克，夜交藤、龙齿各30克
。晚饭前用水煎好温服
，留下渣再煎，晚上睡前1小时喝下 ，每天服用1剂
，长期坚持服用治疗失眠效果好。清晨8点之前冲泡绿茶15克喝下，8点后不要喝茶水 。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克
。

6 、使用中药偏方可有效缓解失眠的问题 百合饮 【原料】百合100克 ，白砂糖适量 【制作法】将百合洗净
，加水用文火煎熬，待熟烂后加入白砂糖 ，稍煮即可。【用法】每日1剂
，分2次服 。【功效】滋阴安神。适用于内热较重、咽干咳嗽
、虚烦失眠、心悸不宁等症状
。桑蜂蜜 【原料】桑椹1千克，蜂蜜400克。

失眠睡不着有什么好的食疗方法解决

睡不着的原因 ，基本都是在睡前的想法特别多
，思维特别活跃 。躺着就在胡思乱想，可是白天 ，又会打瞌睡，很累.治疗失眠的食物有：一
，葱枣汤，大红枣20克 ，葱白7根
。将红枣洗净
，用水泡5天，将葱白洗净备用。将红枣放入锅内 ，加水适量
，用武火煮沸，约20分钟 ，再加葱白
，继续用文火煎10分钟 。

枣仁桂圆粥 - 材料：酸枣仁（研成细末） 、桂圆肉各15克，粳米100克
。- 做法：将酸枣仁
、桂圆肉与粳米一同煮粥 ，早晚食用。- 适用人群：适用于中老年长期失眠者 。 百合莲子粥 - 材料：干百合、莲子（带芯
，水中泡发） 、冰糖各30克，大米100克
。

治疗失眠偏方[方九]桂圆肉100克 ，60度白酒400毫升。将桂圆肉放在细口瓶内，加人白酒
，密封瓶口，每日振摇一次 ，半月后可饮用 。每日2次
，每次10-20毫升，适用于虚劳衰弱
、失眠、健忘 、惊悸等症
。方中桂圆味甘性温 ，能补益心脾
，养血定神，对神经性心悸有一定疗效。

首先 ，玫瑰花性味甘
、微苦
，能够解郁活血、调经止痛，对于经期情绪不稳具有很好的调理作用 。同时玫瑰花还能发肝郁之气 ，起到解郁安神和镇定神经的作用。其次
，薰衣草具有镇定安神的作用，其中多达30多种的有效成分 ，可以起到安眠 、舒缓神经和镇定的作用
。

桂圆莲子汤：取桂圆▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、莲子各100g，煮成汤
，该汤有养心、宁神 、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人 ，长期失眠者服用。静心汤：龙眼肉
、川丹参个10g
，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用 。可达镇静的效果 ，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳
。

现代医学家证实
，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药 ，无副作用。下面介绍数则以供试用：（1）食醋一汤匙
，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜 。（2）经常失眠者 ，用莲子、龙眼 、百合配秫米（粟米）熬粥
，有令人入睡的疗效
。