治疗失眠的食疗（治疗失眠的食疗方）

彩虹养生网精选：

• 1、调理失眠的食疗方法
• 2、治疗失眠的食疗方法有哪些?
• 3、治疗失眠有哪些食疗法?治疗失眠的食疗方有哪些?
• 4、失眠有哪些食疗的方法?
• 5、改善失眠的食疗方

调理失眠的食疗方法

百合莲子粥 取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。酸枣仁粥 酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。

牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

调理失眠的食疗方1秫米粥 食疗配方：秫米30克制半夏10克 功效：和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。用法：空腹食用。2酸枣仁粥 食疗配方：酸枣仁末15克粳米100克 功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

柴胡疏肝汤 药方：柴胡、当归、大腹皮各10克，杭白芍、枳壳、香附、茯苓各15克，木香、炙甘草各6克，焦三仙12克、大枣10枚、小麦50克、琥珀3克。冲服。此汤益气养血，调理阴阳，对失眠、抑郁、焦虑、神经衰弱等症具有很好的效果。

秫米粥 食疗配方：秫米30克，制半夏10克 功效：和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。用法：空腹食用。 酸枣仁粥 食疗配方：酸枣仁末15克，粳米100克 功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

治疗失眠的食疗方法有哪些?

1、食疗方法治疗失眠 酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、想要远离失眠，除了自我心理调节和服用药物之外，还可以通过食疗的方法来进行身体上的调理，而酸枣仁汤就是中医上公认的有良好疗效的安神方剂。

3、失眠的食疗方法 百合莲子粥 取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。酸枣仁粥 酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。

4、有哪些治疗失眠的食疗方法？失眠的食疗方治疗失眠偏方[方一]面粉、鸡蛋各500克，枣泥30克，莲肉100克，白糖650克，菜油20克。

5、食疗配方：远志30克，莲子15克，粳米50克 功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。制法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。用法：随意食用。

6、喝茶可以提神，但其实喝茶也可以安神。治疗失眠、最助眠、入睡最快的花草茶有：百合茶、酸枣仁茶、莲藕茶、茉莉花茶、金莲花茶、柏子仁茶、薰衣草茶等。这些茶是可以帮助睡眠的，睡前喝一喝可以有效预防失眠。酸枣仁茶 【出处】《食物中药与便方》【功用】宁心安神，补肝，敛汗。

治疗失眠有哪些食疗法?治疗失眠的食疗方有哪些?

1、将生百合蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。三味安眠汤 配方：酸枣仁50克，麦冬、远志各15克。制法：以上材料以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。远志莲粉粥 配方：远志30克，莲子15克，粳米50克。

2、失眠食疗方一：红枣葱白汤 红枣20枚，葱白10棵，红糖适量。制法：先把红枣用温水泡发，洗净，放入沙锅中，加清水适量，上火煎30分钟；然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用。食用：趁温食用，吃枣吃葱白，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

3、酸枣仁粥：15克酸枣仁末与100克粳米煮成，养心安神，适合失眠、多梦者食用。桑葚水：60克鲜桑葚煮沸后煎10分钟，适合失眠伴有便秘、贫血的人。大枣甘麦舒心茶：12枚大枣、30克小麦、6克甘草和9克合欢花泡煮，益气健脾，特别适合更年期失眠者。

4、睡不着的原因，基本都是在睡前的想法特别多，思维特别活跃。躺着就在胡思乱想，可是白天，又会打瞌睡，很累.治疗失眠的食物有：一，葱枣汤，大红枣20克，葱白7根。将红枣洗净，用水泡5天，将葱白洗净备用。将红枣放入锅内，加水适量，用武火煮沸，约20分钟，再加葱白，继续用文火煎10分钟。

5、生活中很多人都会遇到失眠的问题，其原因多种多样，比如精神紧张、神经系统问题等。对于那些因为这些原因导致失眠的人来说，可以通过食疗的方式来缓解失眠的症状。那么，有哪些食疗方法可以用来缓解失眠呢？ 酸枣仁粳米粥 - 材料：适量的酸枣仁、粳米、水和红糖。

失眠有哪些食疗的方法?

1、丹核佛片汤 配方：核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克，白糖50克。制法：将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。乌灵参炖鸡 配方：鸡1只，乌灵参100克，酒、姜、葱、盐各适量。制法：乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。

2、山茱萸枣仁粥 - 材料：山茱萸（枣皮）15或20克，15克酸枣仁，100克粳米粥，适量白糖（根据个人喜好）。- 做法：山茱萸枣仁粥的原材料较多，做法相对复杂，但并不困难。先将山茱萸洗净去皮，与酸枣仁一起煮，取出渣后加入粳米煮粥，粳米熟后加入白糖稍煮。- 作用：有助于养心安神，补益肝肾。

3、秫米粥 【原料】秫米30克 制半夏10克；【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥；【用法】空腹食用；【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。酸枣仁米粥 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克；【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮；【用法】空腹食用；【功效】宁心安神。

4、那女性失眠的食疗方法有哪些呢？下面为您简单介绍。针对女性失眠的食疗方法食醋临睡前喝一杯加一汤匙醋的温开水后，可酣然入睡。针对女性失眠的食疗方法苹果因过度疲劳引起的失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。

5、那么，失眠有哪些食疗的方法？失眠食疗吃什么比较好？失眠食疗粥（1）酸枣粳米粥材料：适量的酸枣仁、粳米、水和红糖。做法：把酸枣仁捣碎后，取出30克，用纱布袋包扎好，50克的粳米，一起放进砂锅里，加水500毫升，开火煮到粳米熟了之后并且米汤粘稠，就可以关掉。

6、提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。2乌灵参炖鸡：将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白，有浓厚蘑菇香味，服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。

改善失眠的食疗方

1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。（2）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。（3）血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

2、取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

3、小米 小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。鲜藕 藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。