治疗失眠的食疗（治疗失眠的食疗方）

彩虹养生网精选：

• 1、调理失眠的食疗方法
• 2 、治疗失眠的食疗方法有哪些?
• 3
  、治疗失眠有哪些食疗法?治疗失眠的食疗方有哪些?
• 4、失眠有哪些食疗的方法?
• 5 、改善失眠的食疗方

调理失眠的食疗方法

百合莲子粥 取干百合
、莲子（带芯 ，水中泡发）、冰糖各30克
，大米100克。干百合 、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖 。此粥清热养阴
、润肺安神 ，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用
。酸枣仁粥 酸枣仁末15克 、粳米100克。先将粳米煮熟
，再下酸枣仁末煮5分钟 。

牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸
。睡前喝一杯牛奶 ，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。 核桃▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱
、健忘、失眠 、多梦和饮食不振 。 桂圆：性味甘温
，无毒。桂圆肉补益心脾
、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等
。

调理失眠的食疗方1秫米粥 食疗配方：秫米30克制半夏10克 功效：和胃安眠。适用于食滞不化 、胃中不适而引起失眠者 。制法：先煎半夏去渣 ，入米煮作粥
。用法：空腹食用。2酸枣仁粥 食疗配方：酸枣仁末15克粳米100克 功效：宁心安神 。适用于心悸
、失眠、多梦 、心烦
。

柴胡疏肝汤 药方：柴胡
、当归、大腹皮各10克
，杭白芍 、枳壳、香附
、茯苓各15克，木▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍香、炙甘草各6克 ，焦三仙12克 、大枣10枚
、小麦50克、琥珀3克。冲服 。此汤益气养血
，调理阴阳，对失眠 、抑郁
、焦虑、神经衰弱等症具有很好的效果
。

秫米粥 食疗配方：秫米30克 ，制半夏10克 功效：和胃安眠。适用于食滞不化 、胃中不适而引起失眠者 。制法：先煎半夏去渣
，入米煮作粥
。用法：空腹食用。 酸枣仁粥 食疗配方：酸枣仁末15克，粳米100克 功效：宁心安神 。适用于心悸
、失眠、多梦 、心烦。

治疗失眠的食疗方法有哪些?

1
、食疗方法治疗失眠 酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎 ，水煎
，每晚睡前一小时服用
。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。

2、想要远离失眠 ，除了自我心理调节和服用药物之外，还可以通过食疗的方法来进行身体上的调理
，而酸枣仁汤就是中医上公认的有良好疗效的安神方剂
。

3 、失眠的食疗方法 百▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍合莲子粥 取干百合、莲子（带芯，水中泡发）
、冰糖各30克 ，大米100克。干百合、粳米 、莲子一同放于锅中熬煮
，快熟时加入冰糖 。此粥清热养阴
、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用
。酸枣仁粥 酸枣仁末15克 、粳米100克。先将粳米煮熟 ，再下酸枣仁末煮5分钟 。

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、有哪些治疗失眠的食疗方法？失眠的食疗方治疗失眠偏方[方一]面粉、鸡蛋各500克
，枣泥30克，莲肉100克 ，白糖650克
，菜油20克
。

5 、食疗配方：远志30克，莲子15克 ，粳米50克 功效：补中
，益心志，聪耳明目。适用于健忘
、怔忡、失眠等症 。制法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉 ，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉
，再煮一二沸
。用法：随意食用。

6 、喝茶可以提神，但其实喝茶也可以安神 。治疗失眠
、最助眠、入睡最快的花草茶有：百合茶 、酸枣仁茶、莲藕茶
、茉莉花茶、金莲花茶 、柏子仁茶
、薰衣草茶等。这些茶是可以帮助睡眠的 ，睡前喝一喝可以有效预防失眠
。酸枣仁茶 【出处】《食物中药与便方》【功用】宁心安神
，补肝，敛汗。

治疗失眠有哪些食疗法?治疗失眠的食疗方有哪些?

1、将生百合蒸熟 ，加入一个蛋黄
，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖 ，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀
，于睡前一小时饮用 。三味安眠汤 配方：酸枣仁50克，麦冬 、远志各15克
。制法：以上材料以水500毫升煎成50毫升 ，于睡前服用。远志莲粉粥 配方：远志30克
，莲子15克，粳米50克 。

2
、失眠食疗方一：红枣葱白汤 红枣20枚 ，葱白10棵，红糖适量
。制法：先把红枣用温水泡发
，洗净，放入沙锅中 ，加清水适量
，上火煎30分钟；然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中 ，继续用小火煎10分钟即可食用。食用：趁温食用
，吃枣吃葱白，喝汤 ，每天1～3次
，每次150～200毫升 。

3、酸枣仁粥：15克酸枣仁末与100克粳米煮成，养心安神 ，适合失眠 、多梦者食用
。桑葚水：60克鲜桑葚煮沸后煎10分钟
，适合失眠伴有便秘
、贫血的人。大枣甘麦舒心茶：12枚大枣、30克▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍小麦 、6克甘草和9克合欢花泡煮，益气健脾 ，特别适合更年期失眠者 。

4
、睡不着的原因，基本都是在睡前的想法特别多
，思维特别活跃
。躺着就在胡思乱想，可是白天 ，又会打瞌睡
，很累.治疗失眠的食物有：一，葱枣汤 ，大红枣20克
，葱白7根。将红枣洗净，用水泡5天 ，将葱白洗净备用 。将红枣放入锅内
，加水适量，用武火煮沸 ，约20分钟
，再加葱白，继续用文火煎10分钟。

5、生活中很多人都会遇到失眠的问题 ，其原因多种多样，比如精神紧张 、神经系统问题等
。对于那些因为这些原因导致失眠的人来说
，可以通过食疗的方式来缓解失眠的症状。那么，有哪些食疗方法可以用来缓解失眠呢？ 酸枣仁粳米粥 - 材料：适量的酸枣仁、粳米
、水和红糖 。

失眠有哪些食疗的方法?

1、丹核佛片汤 配方：核桃仁5个 ，佛手片6克
，丹参15克，白糖50克
。制法：将丹参 、佛手煎汤 ，核桃仁
、白糖捣烂如泥状
，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。乌灵参炖鸡 配方：鸡1只 ，乌灵参100克
，酒 、姜
、葱、盐各适量 。制法：乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片 ，放入鸡腹内
。

2 、山茱萸枣仁粥 - 材料：山茱萸（枣皮）15或20克
，15克酸枣仁，100克粳米粥 ，适量白糖（根据个人喜好）。- 做法：山茱萸枣仁粥的原材料较多，做法相对复杂
，但并不困难 。先将山茱萸洗净去皮，与酸枣仁一起煮 ，取出渣后加入粳米煮粥
，粳米熟后加入白糖稍煮
。- 作用：有助于养心安神，补益肝肾。

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、秫米粥 【原料】秫米30克 制半夏10克；【制作】先煎半夏去渣 ，入米煮作粥；【用法】空腹食用；【功效】和胃安眠 。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者
。酸枣仁米粥 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克；【制作】先以粳米煮粥
，临熟，下酸枣仁末再煮；【用法】空腹食用；【功效】宁心安▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍神。

4 、那女性失眠的食疗方法有哪些呢？下面为您简单介绍 。针对女性失眠的食疗方法食醋临睡前喝一杯加一汤匙醋的温开水后 ，可酣然入睡。针对女性失眠的食疗方法苹果因过度疲劳引起的失眠
，可吃些苹果
、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物 ，能抗肌肉疲劳
。水果中的糖分在体内能转化为血清素
，可促使人入睡。

5、那么，失眠有哪些食疗的方法？失眠食疗吃什么比较好？失眠食疗粥（1）酸枣粳米粥材料：适量的酸枣仁 、粳米、水和红糖 。做法：把酸枣仁捣碎后 ，取出30克，用纱布袋包扎好
，50克的粳米，一起放进砂锅里 ，加水▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍500毫升
，开火煮到粳米熟了之后并且米汤粘稠，就可以关掉
。

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、提高进入脑内色氨酸的量 ，能起良好的助眠作用。2乌灵参炖鸡：将鸡去除内脏
，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖 ，熟后放少许盐即可食用 。该膳色泽乳白
，有浓厚蘑菇香味，服后补气健脾、养心安神 ，对失眠者疗效甚佳
。

改善失眠的食疗方

1 、食醋一汤匙
，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。（2）经常失眠者 ，用莲子
、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效 。（3）血虚失眠者
，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g ，红枣5个去核
，蒸鸡蛋一个食用，每日一次
。

2 、取党参35公克 ，去子红枣10枚
、麦冬、茯神各10公克
，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后 ，与洗净的米和水共煮
，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸心跳加快 、健忘
、失眠、多梦者有明显改善作用 。

3 、小米 小米除含有丰富的营养成分外 ，小米中色氨酸含量为谷类之首
。中医认为
，它具有健脾，和胃 ，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥
，晚餐食用或睡前食用 。鲜藕 藕中含有丰富的钙，磷 ，铁等和多种维生素
，具有清热，养血 ，除烦等功效
，可治血虚失眠。