夏季饮食养生小常识（夏季饮食调养）

彩虹养生网精选：

• 1 、夏季养生保健有哪些秘笈?
• 2
  、夏季饮食养生小常识
• 3、夏季有哪些健康养生的小常识?
• 4 、夏季如何饮食保健?夏季饮食保健常识有哪些?

夏季养生保健有哪些秘笈?

夏季保健养生知识最佳调味品——食醋酷夏热出汗多，多吃点醋 ，能提高胃酸浓度
，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力 ，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等 。对伤寒
、痢疾等肠道传染病有预防作用
。夏天人易疲劳、困倦不适等
，多吃点醋，很快会解除疲劳 ，保持充沛的精力。

喝杯冰咖啡▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，瞬间就会觉得非常凉爽 。而且冰咖啡里面含有咖啡因，这些成分可以避免皮肤受到紫外线的伤害 ，从而降低出现皮肤癌的几率，特别是在冰咖啡里面加上颗巧克力
，还能促进血管功能
。

健脾除▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍湿，预防腹泻湿邪是夏天的一大邪气 ，加上夏日脾胃功能低下
，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻 ，出现舌苔白腻等症状
，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香 、佩兰等 。

夏季养生保健注意事项多喝水
、少喝饮料据营养专家介绍 ，初夏天气都比较干燥
，人体每天的进水量应达到2000-2400毫升
。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓 ，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的
，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火 。

夏季该怎样养生清淡饮食夏季多雨潮湿 ，体内湿气过重，会让人觉得困倦、没有食欲
，脾胃的消化功能变差，因此夏季除湿养胃很重要。薏米可以说是最好的消暑除湿的食品 ，做粥时不妨放点
，或煮点薏米水▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，外出时带上一瓶 ，当作饮料来喝
。除薏米外
，冬瓜 、红豆、扁豆也是夏季祛湿的不错选择。

夏季饮食养生小常识

夏季饮食养生小常识饮食以清淡为主夏季饮食以清淡
、苦寒、丰富营养 、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品 ，以避免阻碍胃肠消化
，同时，勿过饱过饥 。夏季酷暑炎热
、高温湿重 ，吃苦味的食物能清泄暑热
，更可以健脾，增进食欲
。

夏季该怎样养生清淡饮食夏季多雨潮湿 ，体内湿气过重，会让人觉得困倦、没有食欲
，脾胃的消化▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍功能变差，因此夏季除湿养胃很重要。薏米可以说是最好的消暑除湿的食品 ，做粥时不妨放点
，或煮点薏米水，外出时带上一瓶 ，当作饮料来喝 。除薏米外
，冬瓜 、红豆
、扁豆也是夏季祛湿的不错选择
。

消暑第一菜：冬瓜冬瓜是夏季里难得的美食，有祛暑、祛痰 、利尿之效 ，绝对是消暑第一瓜。夏季天热
，大便燥结，还有口臭 ，吃降火药劲太大
，这时冬瓜就派上大用场了 。

夏季有哪些健康养生的小常识?

1
、常食解暑粥立夏以后，气温普遍升高 ，由于炎热而出汗多，体内丢失的水分多
，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法
。可以在煮粥时加些荷叶 ，味道清香
，粥中略有苦味，可醒脾开胃 ，有消解暑热、养胃清肠 、生津止渴的作用。

2
、夏季该怎样养生清淡饮食夏季多雨潮湿
，体内湿气过重，会让人觉得困倦、没有食欲 ，脾胃的消化功能变差
，因此夏季除湿养胃很重要 。薏米可以说是最好的消暑除湿的食品，做粥时不妨放点 ，或煮点薏米水
，外出时带上一瓶，当作饮料来喝
。除薏米外 ，冬瓜 、红豆、扁豆也是夏季祛湿的不错选择。

3
、热水洗脚 脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点 。 古人云：“睡前洗脚
，胜似补药。”夏季也不例外
。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

4、养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥 ，明目强身 。休息时做手指操
，增强免疫力
。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时 ，有利于养阳 。足疗四季都可以做
，不过春夏的水温可以略低些
。五种果汁做宵夜，提前抗衰老。睡前练习腹式呼吸 ，增强心肺功能 。

夏季如何饮食保健?夏季饮食保健常识有哪些?

夏季饮食常识（1）适当多吃乳制品乳制品既能补水
，又能满足身体的营养之需，是夏季防暑的好选择
。（2）多吃蔬菜蔬菜含有丰富的维生素和矿物元素 ，夏天的生菜 、黄瓜
、西红柿等时令蔬菜含水量也较高。（3）多饮茶温茶能降低皮肤温度1~2℃ 。热天多饮茶
，既可补水消暑，又能补钾
。

那夏季要怎么养生呢？常▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍食解暑粥立夏以后 ，气温普遍升高，由于炎热而出汗多
，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差 ，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。可以在煮粥时加些荷叶
，味道清香，粥中略有苦味 ，可醒脾开胃
，有消解暑热、养胃清肠 、生津止渴的作用 。

夏季养生保健常识最佳调味品--食醋酷夏热出汗多，多吃点醋 ，能提高胃酸浓度
，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力 ，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等
。对伤寒
、痢疾等肠道传染病有预防作用。