夏季饮食养生小常识（夏季饮食养生小常识大全）

彩虹养生网精选：

• 1、大暑养生小常识大暑养生保健小常识
• 2 、夏季的养生小常识有哪些?
• 3
  、伏天养生吃什么

大暑养生小常识大暑养生保健小常识

避暑：应避免长时间在阳光下暴晒，也不要在阳光下进行剧烈运动。白天应少量、高频次补充水分 。如果出现头晕 、恶心
、呕吐等中暑症状 ，要尽快转移到通风阴凉处并进行救治
。补虚劳：大暑时节
，汗出不断，阳气外泄 ，加上现代人解暑爱喝冷饮、吹空调
，容易造成阳气虚损。

大暑节气养生注意事项 穿着棉质服装 大暑里穿浅颜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍色的衣服，可以减少衣服队热量的吸收 ，这样穿起来比较凉快；而深颜色的衣服则会吸收更多的热量
，这样子会使人闷热 。棉织品透热 、吸汗优于化纤制品
。所以，大暑天运动着装以浅颜色棉织品为最好 ，款式越宽松，散热性能就越好
，颜色越浅越不容易吸热。

及时补充水分，同时还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质 ，使湿热之邪无隙可乘 。但所选食物一定要清淡
，不可过于滋腻，否则极易碍胃 ，导致消化不良
。如山药
、大枣▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、海参 、鸡蛋、牛奶
、蜂蜜、莲藕 、木耳
、甲鱼、豆浆等都是进补佳品。补充蛋白质 。

运动：▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍大暑时节
，运动时间在早上或傍晚为宜，运动▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍地点建议在公园 、湖边等树荫下的阴凉地方。选择运动量相对较小的运动 ，如太极拳
、慢跑、羽毛球等
，避免出汗过多而耗气伤津，运动过后适当饮用温开水
。衣着：大暑天 ，宜穿着舒适 、透气
、吸汗性能好的衣服。

夏季的养生小常识有哪些?

1、夏季养生健康小知识简短 夏季养生健康小知识简短
，炎热的夏天，我们要学会养生 ，才能保持有个健康的身体 。

2 、夏季养生需注意以下几个方面：虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气
。亦即常说的“春夏养阳 ”。阳气是人的动力
，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外 ，反易被外邪折伤
，如大汗则亡阳 。

3
、夏季天气炎热，人干什么事都没有力气 ，有时心情也很烦躁
，吃饭也没有什么胃口
。很多人应该会经常关注养生方面的保健知识，那你们知道夏季有哪些养生保健的方法吗？夏季怎样做才能有一个健康的生活习惯。跟小编一起来看看夏季该如何养生 。

4、夏季养生一定要记住这几个小常识：要多喝水 ，夏季天气非常的炎热
，一定要及时的给身体补充水分，每天的饮水量最少要在八杯左右 ，这样才可以保持身体的水分
，能够维持生理的机能
。

伏天养生吃什么

1 、三伏天，最适合吃这8种食物：（1）食用苦味食物：在炎热的三伏天中 ，很多人都会出现上火的情况，食用苦味的食物可以帮助去除肝火
，苦瓜就是很好的选择，凉拌苦瓜、清炒苦瓜都可以帮助清除火气。

2
、绿豆有“食中佳品 ，济世食谷
”之美称 。在炎炎夏日
，绿豆粥更是老百姓最喜欢的消暑粥，三伏天喝这碗粥正合适
。第一步： 糯米1把、绿豆2把 ，淘洗干净
，陈皮洗净稍微浸泡一下捞起撕成片备用。

3 、吃鸡肉 南方的三伏天基本离不▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍开吃鸡，南方的夏季气候炎热潮湿 ，古人认为公鸡有祛湿的作用
，形成了盛夏吃鸡的民俗，其中第一只公鸡最为庄重 。杭州有“先下火腿 ，后下鸡”；湖南毗邻江西
，第一名也是吃鸡。许多人喜欢用鸡肉煮汤
。

4
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、补体力来点烙饼卷鸡蛋 恢复补营养——三伏时体力消耗较快，烙饼里有面的营养加上鸡蛋 ，可以补充能量。食欲不振来碗冬瓜荷叶茶 消暑增加食欲——清香的荷叶特别适合增加食欲 。消化不良来碗绿豆汤 去热促消化——冰镇一下更好喝
。