夏季饮食养生小常识（夏季饮食养生小常识大全）

彩虹养生网精选：

• 1、大暑养生小常识大暑养生保健小常识
• 2 、夏季的养生小常识有哪些?
• 3
  、伏天养生吃什么

大暑▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍养生小常识大暑养生保健小常识

避暑：应避免长时间在阳光下暴晒，也不要在阳光下进行剧烈运动。白天应少量、高频次补充水分 。如果出现头晕 、恶心
、呕吐等中暑症状 ，要尽快转移到通风阴凉处并进行救治
。补虚劳：大暑时节
，汗出不断，阳气外泄 ，加上现代人解暑爱喝冷饮、吹空调
，容易造成阳气虚损。

大暑节气养生注意事项 穿着棉质服装 大暑里穿浅颜色的衣服，可以减少衣服队热量的吸收 ，这样穿起来比较凉快；而深颜色的衣服则会吸收更多的热量
，这样子会使人闷热 。棉织品透热 、吸汗优于化纤制品
。所以，大暑天运动着装以浅颜色棉织品为最好 ，款式越宽松，散热性能就越好
，颜色越浅越不容易吸热。

及时补充水分，同时还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质 ，使湿热之邪无隙可乘 。但所选食物一定要清淡
，不可过于滋腻，否则极易碍胃 ，导致消化不良
。如山药
、大枣、海参 、鸡蛋、牛奶
、蜂蜜、莲藕 、木耳
、甲鱼、豆浆等都是进补佳品。补充蛋白质 。

运动：大暑时节
，运动时间在早上或傍晚为宜，运动地点建议在公园 、湖边等树荫下的阴凉地方。选择运动量相对较小的运动 ，如太极拳
、慢跑、羽毛球等
，避免出汗过多而耗气伤津，运动过后适当饮用温开水
。衣着：大暑天 ，宜穿着舒适 、透气
、吸汗性能好的衣服。

夏季的养生小常识有哪些?

1、夏季养生健康小知识简短 夏季养生健康小知识简短
，炎热的夏天，我们要学会养生 ，才能保持有个健康的身体 。

2 、夏季养生需注意以下几个方面：虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气
。亦即常说的“春夏养阳 ”。阳气是人的动力
，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外 ，反易被外邪折伤
，如大汗则亡阳 。

3
、夏季天气炎热，人干什么事都没有力气 ，有时心情也很烦躁
，吃饭也没有什么胃口
。很多人应该会经常关注养生方面的保健知识，那你们知道夏季有哪些养生保健的方法吗？夏季怎样做才能有一个健康的生活习惯。跟小编一起来看看夏季该如何养生 。

4、夏季养生一定要记住这几个小常识：要多喝水 ，夏季天气非常的炎热
，一定要及时的给身体补充水分，每天的饮水量最少要在八杯左右 ，这样才可以保持身体的水分
，能够维持生理的机能
。

伏天养生吃什么

1 、三伏天，最适合吃这8种食物：（1）食用苦味食物：在炎热的三伏天中 ，很多人都会出现上火的情况，食用苦味的食物可以帮助去除肝火
，苦瓜就是很好的选择，凉拌苦瓜、清炒苦瓜都可以帮助清除火气。

2
、绿豆有“食中佳品 ，济世食谷
”之美称 。在炎炎夏日
，绿豆粥更是老百姓最喜欢的消暑粥▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，三伏天喝这碗粥正合适
。第一步： 糯米1把、绿豆2把 ，淘洗干净
，陈皮洗净稍微浸泡一下捞起撕成片备用。

3 、吃鸡肉 南方的三伏天基本离不开吃鸡，南方的夏季气候炎热潮湿 ，古人认为公鸡有祛湿的作用
，形成了盛夏吃鸡的民俗，其中第一只公鸡最为庄重 。杭州有“先下火腿 ，后下鸡”；湖南毗邻江西▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，第一名也是吃鸡。许多人喜欢用鸡肉煮汤
。

4
、补体力来点烙饼卷鸡蛋 恢复补营养——三伏时体力消耗较快，烙饼里有面的营养加上鸡蛋 ，可以补充能量。食欲不振来碗冬瓜荷叶茶 消暑增加食欲——清香的荷叶特别适合增加食欲 。消化不良来碗绿豆汤 去热促消化——冰镇一下更好喝
。