四季饮食养生知识（四季饮食养生知识讲解）

彩虹养生网精选：

• 1 、季节饮食养生方法?
• 2
  、一年四季养生方法?女人养生的方法??
• 3、四季养生食谱
• 4 、四季养生分别要注意什么呢?
• 5、一年四季该吃什么食物养身

季节饮食养生方法?

1
、如有条件，可多食一些糯米、芝麻 、蜂蜜
、枇杷、菠萝 、乳品类食物。秋季 ，人体的生理也随着季节的转换而发生变化
，因此▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，秋季的饮食要随时而变化 ，以适应秋季养生之需 。秋季饮食的原则是以“甘平为主”，即多吃有清肝作用的食物
，少食酸性食物
。

2
、多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多 ，须及时补充。比如：西瓜 （2）多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜
，有利于生津止渴，除烦解暑▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，清热泻火
，排毒通便 。（3）多吃杀菌蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这包括：大蒜、洋葱 、韭菜
、大葱等
。

3、在春天的时候要多喝一些茶水，多吃一些清热去火的食物 ，可以防止由于干燥的天气而带来的上火问题。由于春天的季节特点
，就推荐大家多吃一些春笋以及一些新鲜的水果，这样的营养物质比较丰富 。二 ，夏天饮食
。

4 、又如
，为适应春季阳气升发的特点，为扶助阳气 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍此时，在饮食上应适当食用辛温升散的食品
，如姜
、枣、豆豉 、花生、葱
、香菜等。下面介绍一下春季养生的常用的方法 。

5、晚春饮食宜清补，可以适当选择甘蔗汁 、荠菜
、百合、螺 、鸭肉
、苦瓜、紫菜 、海带
、海蜇、绿豆等平补食物 ，少食辛辣 、黏冷
、肥腻之物
。夏季养生食谱 夏季是阳气最盛的季节
，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易丢失津液 ，因此夏季养生应该以清淡食物为主
，避免伤津耗气。夏季饮食多清淡 。

一年四季养生方法?女人养生的方法??

先养心脏，培养心胸要宽容 ，不要在面对事物时生气
，要自由思考，要放手 ，要始终保持和平的心情
。不要在乎任何事
，而要多考虑他人。过度的欢乐与悲伤，愤怒与肝伤 ，脾脏的悲伤，肺部的悲伤
，肾脏的恐慌与恐惧，我们必须保持正常的七种情绪 。养育您的心脏 ，保持镇定自然
。

夏季饮食多清淡。夏季署热
，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物 ，蔬菜类如茼蒿、芹菜 、小白菜、香菜
、苦瓜、竹笋 、黄瓜
、冬瓜等；鱼类如青鱼、鲫鱼 、鲢鱼等
，这些食物能起到清热解署
、消除疲劳的作用，对中署和肠道疾病有一定的预防作用 。

十分适合秋季暴躁易怒 ，性情不稳定的人
，常常喝还有着美容颜颜的益气补血的功效。

熬鱼、火锅等
。在调味品上可以选用一些辛辣食物，如辣椒 、胡椒
、姜、蒜等。绿色蔬菜当然是不可缺少的 ，牛肉 、羊肉
、狗肉滋养脏腑、增加营养
，是冬季滋补佳品 。一年四季，各有各的饮食养生原则 ，补要得法，补要辩证
，补要因人 、因时、因药而宜，不盲目进补 ，才能真正达到健身祛病
、益寿延年的目的
。

四季养生食谱

沙参玉竹老鸽汤。原料：盐、适量老鸽1只 、沙参20克
、玉竹20克▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、杏仁10克 、猪瘦肉200克
、姜2片、水8碗 。做法：将老鸽剖开洗净
，去除内脏
。老鸽可整只，也可斩块 ，然后放进开水锅内焯过
，洗去血水，沥干待用。洗净沙参 、玉竹 ，备用 。猪瘦肉斩小块
，备用
。

寒露 参肝翡翠汤 营养推荐：寒露食肝能增强体质，对抗秋燥 ，健脾养肺。【食材】原生态带土鲜参1支
，牛肝200克，菠菜100克 ，豆腐200克 【调料】姜，盐
，酱油，鸡精 ，淀粉
，高汤各适量 【做法】菠菜切段，鲜人参
、姜切片 ，豆腐切薄块 。 牛肝洗净
，切片，加酱油、淀粉拌匀 ，腌制10分钟
。

祛湿养生汤 陈皮莲子薏米水鸭汤 材料：陈皮6克 、莲子肉30克
、炒薏米30克、淮山12克 、生姜10克、水鸭肉250克。

符合条件的食谱有：胡萝卜排骨汤
、草鱼豆腐汤、桂圆莲子鸡汤 、杜仲党参乳鸽汤
、山药枸杞子汤 。

四季养生分别要注意什么呢?

1、 ”这里非常清楚地指明了夏季饮食养生的基本原则：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪。同时又要注意保护人体阳气
，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气 ，即《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳
”
。也就是说
，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气 ，饮食宜减苦增辛。

2 、四季养生夏 。夏季酷热，要以避暑为主
。当然
，晨起的活动很重要的，特别建议早5点到7点的活动。配以清淡的饮食 。现代中医认为 ，夏季
，不要饮冰水，特别是老年人更要注意 ，不要贪图一时嘴痛快
，引病上身
。这就是得不偿失了。夏季养生要点 。

3
、三，秋季饮食
。秋天的时候天气比较干燥 ，所以在这个情人后就应该注意保护我们的肺部
，因为秋天的时候很容易得肺炎以及支气管炎，在秋天的时候多喝一些润肺的茶 ，多吃一些润肺的食物
，比如说可以多吃一些比较温和的水果，另外由于天气逐渐的变凉 ，所以可以吃一些生姜以及洋葱等食物，可以预防感冒。

4、【四季养生的要点】人体四季如何养生？中医观点是天人合一
，如《内经》上说，人体要顺天时 ，即顺五运六气的变化
，其秘决关键是顺应四时阴阳之气的变化，人体才能长久地保持健康；因此 ，人体养生一定要注意从春季开始 。

5 、应少食葱
、姜、辣椒等辛味之品
。冬季养生食谱冬季是万物生机潜伏闭藏的季节
，此时天寒地冻人体血液循环减慢。中医认为，此时寒邪强盛 ，易伤及人体阳气
，因此，冬季养生重在滋补 。冬季饮食宜滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏 ，敛阳护阴
。

6 、一年分为四季
，即春夏秋冬。不同的季节有不同的养生方式，但是总的说起来又是大同小异的 ，在春夏秋冬的时候最应该要注意的就是饮食方面的养生，只有做好了饮食方面的养生
，了解了不同季节饮食的养生知识才能够预防疾病的发生 。

一年四季该吃什么食物养身

菠菜解毒防春燥：春天里吃食的菜蔬还有菠菜，菠菜一年四季都有 ，但以春季为佳
，“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常 ，最为可口
。春季上市的菠菜
，对解毒
、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血 、敛阴、润燥 。因菠菜含草酸较多 ，有碍钙和铁的吸收
，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒
。

养生常吃6大食物蘑菇美国人把蘑菇誉为“上帝的食物 ” ，日本人认为蘑菇位于“植物食品的顶峰”蘑菇营养丰富
，味道鲜美，富含多种矿物质
、维生素、氨基酸和多糖。蘑菇是维生素D的唯一植物性来源 。

早春饮食取温避凉
。早春应适当吃些春笋 、香椿
、菠菜、柳芽 、荠菜
、葱、姜 、蒜
、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜 ，不能一味食用人参等温热补品，以免春季气温逐渐上升
，加重身体内热，损伤到人体正气；应少食黄瓜 、冬瓜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、茄子、绿豆等性凉食物。夏季饮食多清淡 。

春天里吃食的菜蔬还有菠菜 ，菠菜一年四季都有
，但以春季为佳，“春菠
”根红叶绿 ，鲜嫩异常
，最为可口
。春季上市的菠菜，对解毒 、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉 ，能养血、止血
、敛阴、润燥 。因菠菜含草酸较多
，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软 ，捞出再炒。