夏季养生小常识（夏季养生小常识海报）

彩虹养生网精选：

• 1、生活中,夏季防暑降温的小常识有哪些?
• 2 、夏季养生健康小知识
• 3
  、夏季有哪些健康养生的小常识?
• 4、夏季健康小常识
• 5 、夏天如何健康养生?夏天养生保健的方法有哪些?
• 6
  、夏季养生指南

生活中,夏季防暑降温的小常识有哪些?

夏季防暑降温的小常识。及时补充水分 但应少喝饮料 。果汁、可乐 、雪碧
、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质 ，喝多了会对胃肠产生不良刺激
，影响消化和食欲
。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

午睡一小时最合适 。夏天昼长夜短 ，午饭后小睡片刻
，有利于调节人体的机能
。但午睡时间过长，中枢神经会加深抑制 ，脑内血流相对减少会减慢代谢过▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍程
，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。盛夏要喝温开水 。

少吃多餐
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。每餐吃得越多，所产生的热量也越多 ，尤其是高蛋白食物产生热量更多。冷水凉腕 。每过几小时
，就把你的手腕在冷水龙头下冲个三五秒钟，能起到凉血的作用
。吃辛辣食物 ，可以刺激口腔内的热量受体，提高血液循环
，有助于降低体温。温水冲澡 。

喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性 ，容易透过细胞膜进入细胞内
，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐
。

夏季养生健康小知识

1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗 ，及时擦汗可促使皮肤透气
，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩 ，洗后反觉更热
，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张 ，有利于机体排热 。夏天该出汗时出汗
，这才是符合自然规律和人体节律的方式
。

2 、良好的睡眠能增强人体抗老防病能力，夏季天气炎热 ，容易令人睡眠不足或睡得不香。保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节 。夜卧早起，即晚睡早起
，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟
。最佳入睡时间是22：00-23：00；最佳起床时间是5：30-6：30。适当午睡（1小时）促进身体健康 。

3
、多喝水 ，夏季想要健康养生的话肯定要多喝水才行
，每天大概喝八杯左右，这样就能让身体补充应有的水分 ，还能让生理功能维持在正常的状态
，如果夏季失水比较多的话，很容易就会出现皮肤干燥和快速衰老等情况 ，不仅可以喝白开水还能选择苹果汁或者牛奶等
，都是非常不错的解渴饮料
。

夏季有哪些健康养生的小常识?

1、多喝水，夏季想要健康养生的话肯定要多喝水才行 ，每天大概喝八杯左右
，这样就能让身体补充应有的水分，还能让生理功能维持在正常的状态 ，如果夏季失水比较多的话，很容易就会出现皮肤干燥和快速衰老等情况
，不仅可以喝白开水还能选择苹果汁或者牛奶等，都是非常不错的解渴饮料。

2 、热水洗脚 脚有第二心脏之称 ，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点 。 古人云：“睡前洗脚
，胜似补药
。
”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适 。

3、热毛巾擦身：夏天 ，人的脸面和躯干难免多汗
，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾 ，才能适应人体降温节律。洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩
，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗 ，但能使毛细血管扩张
，有利于机体排热
。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

4
、夏季怎样做才能有一个健康的生活习惯 。跟小编一起来看看夏季该如何养生
。夏季该怎样养生清淡饮食夏季多雨潮湿 ，体内湿气过重，会让人觉得困倦、没有食欲
，脾胃的消化功能变差，因此夏季除湿养胃很重要。

5 、夏季治气管炎小偏方：汽水冲鸡蛋 用鲜鸡蛋1个 ，去壳放入碗中筷子搅匀
，倒入汽水至碗满，混合均匀后直接喝下 。此方具有止咳
、止喘作用
。有些老年人认为鸡蛋是生的 ，汽水是凉的
，怕喝下去产生腹泻，而实际上很多服用者不但治疗了咳嗽气喘 ，而且胃肠还觉得特别舒服
，食欲、消化都很正常。

夏季健康小常识

选购凉席三要素夏季天热人们多使用凉席，市场上销售的席子大致有三类：竹席 、草席
、花色席 。对这三大类席子（包括席垫）的选购方法可用三个字来概括 ，也即三要素
，这就是看、摸 、掂
。一看：即看席子的面色。竹席要略带微青，排列整齐 ，条子清晰▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，若席面过黄
，价格上要差一个档次 。

多喝水，夏季想要健康养生的话肯定要多喝水才行 ，每天大概喝八杯左右
，这样就能让身体补充应有的水分，还能让生理功能维持在正常的状态 ，如果夏季失水比较多的话
，很容易就会出现皮肤干燥和快速衰老等情况，不仅可以喝白开水还能选择苹果汁或者牛奶等 ，都是非常不错的解渴饮料
。

第夏天对人体来说是一个考验
，当然也是一个加强身体健康的好机会，建议大家每天早晨可以适量的做一些健身运动 ，最好的是跳跳健身舞
，打打太极拳，一个夏天过去你的身体会健康很多。

夏天如何健康养生?夏天养生保健的方法有哪些?

1
、夏季养生常识保持情绪稳定 ，戒骄戒躁盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁 。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和
，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳 ，因躁生热
，要防止心火内生。保持清淡的心态，则平和宁静 ，避免焦虑 、紧张等不良情绪影响正常生活
，诱发各种疾病的发生
。

2
、常食解暑粥立夏以后▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，气温普遍升高 ，由于炎热而出汗多
，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差 ，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。可以在煮粥时加些荷叶
，味道清香，粥中略有苦味 ，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠 、生津止渴的作用 。

3、夏季养生应注意的原则是： 精神调养 夏季神气调养要做到神清气和
，快乐欢畅，胸怀宽阔 ，使心神得养
。因此
，在夏季，应有广泛的兴趣爱好 ，多参加一些文娱活动
，夏令营活动，外出旅游 ，消夏避暑等
，这样既使人心旷神怡，又可锻炼身体。

夏季养生指南

夏季运动要适量 ，不是说你流越多汗越好
，而是要适量运动 。把时间控制在10—30分钟之内，跑跑步散散步这些都是很好的运动选择 ，但同时要注意有不适感要马上停下，中暑就不好了
。夏季燥热
，大家就容易没胃口，这时候我们可以选择少食多餐。不可过多吃寒凉 ，冷饮
，冰淇淋等，容易引发霍乱 。

夏季养生食谱推荐 - 干煸扁豆：选用肉末
、绿豆 ，搭配辣椒干、老抽王 、咸菜末
、麻椒、蒜粒等烹饪
，既保证了口感，又均衡了营养
。- 枸杞炒瘦肉：以枸杞和瘦猪肉为主料 ，加入熟窝笋 、米酒
、生抽等调味
，清爽可口，营养丰富。

饮食清淡 酷暑炎日要管好自己的嘴 ，少吃高脂辛辣的食物
，避免肝火旺盛 。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶 、绿豆汤或含水量多的水果
。不过 ，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人
，不妨食用银耳
、莲子或百合等凉补，祛热补气 。

保持室内空气流通 夏天如果房间里面湿气很重 ，极容易造成湿气侵入体内
，所以夏天为了避免房间里潮湿，需要多多开窗通风 ，如果地板是湿的
，就需要立即拖干净，如果外面的湿气也很严重 ，可以开空调或者是开电风扇将湿气排出室内。

三伏天养生指南 精神调养 按照阴阳五行属性
，夏季五行属火，对应五脏之心
。心主神志 ，所以夏季养生重在养心。由于天热
，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状 。所以在精神调养方面 ，夏季应静心养性，清心寡欲
，戒大喜大悲
。多静心养神，少贪心杂念。