四季饮食养生之道（四季饮食养生之道论文）

彩虹养生网精选：

• 1 、春夏秋冬四季养生口诀是什么?
• 2
  、四季养生的四大原则是什么
• 3、春夏秋冬,养生之道常在

春夏秋冬四季养生口诀是什么?

四季养生16句口诀是春生 、夏长
、秋收、冬藏 ，夏日需清补
，诸病皆能除。春养肝，夏养心 ，秋养肺
，冬养肾，四季养脾 。违背春生之气就容易少阳经不能蕴养生气 ，肝气不足则肝脏出现不好的变化
。违背夏长之气就容易太阳经不能运行通畅，心气不足则心脏容易内虚。

春季不宜过劳
，以免耗散过度，饮食不宜过油腻肥厚 ，以免肝中瘀热 。所谓勿生发太过
。夏季勿贪晚不眠
，勿贪凉，暴饮暴食 ，以免伐肝气之阴
，成疲劳之势。所谓勿长之太急 。秋季勿持己气血强，虽寒气起衣尚薄 ，食补不▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍可过
，以免肺气伤，肝热伤肺 ，脾之运化失调而及肝。

若要不失眠
，煮粥加白莲
。春天养生讲究两多两少，两多指的是多吃饭多走路 ，两少指的是少吃荤少坐车。多吃饭有助于营养补充，多走路是一项能促进消化的一种运动
，少吃荤菜，多吃一些绿色蔬菜 ，有助于促进食物消化
，促进吸收 。

春夏秋冬四季养生口诀：春季锻炼应以恢复身体机能为主
。夏季补水要适量，建议运动前半小时喝两杯水。面对昼夜温差越来越大的秋季 ，我们更需要保护自己 。秋季晨练前
，应先喝点糖水或吃些水果，以补充身体所需的能量
。当然 ，还要注意保暖
，运动前进行热身。

四时养生小口诀 晨起一杯温开水，舒舒服服通肠胃； 上午冰糖炖雪梨 ，幸福永伴不费力； 中午来碗绿豆汤
，清热解毒保健康； 清凉西瓜桌上摆，暑意立消心情棒 。春季养生歌 春季冷暖互交替 ，顺应气候调整衣
。 减衣切勿太突然，春捂浅劤要牢记。 春季阳气渐上升
，万物生化勃生机 。

四季养生的四大原则是什么

1 、春季，万物复苏 ，您仔细感觉
，一定会感觉到，自己也有一个特别舒展的感觉
。这个季节 ，首先不建议睡懒觉
，适合早起，去大自然户外活动。保持气血调畅 ，精神愉悦 。哪怕
，您就是到户外伸伸懒腰，都能体会到特别舒服。驱赶走冬季的郁闷
。春季▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍养生要点。适合早睡早起 。

2、春季养生：春天属木 ，宜养肝
。肝在五行中属木
，在五气中属风，春季养生应遵循养阳防风的原则。春天 ，人体阳气顺应自然，向上向外疏发
，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免 。 夏季养生：夏天属火
、土 ，宜养心、脾胃
。

3 、四季养生应遵循自然规律
，即“春生夏长，秋收冬藏” ，这一原则对于养生至关重要。 在春夏两季
，自然界的阳气升发，万物呈现出勃勃生机 。养生者应顺应时节 ，养护体内阳气
，使其充沛并逐渐旺盛
。 为此，养生者在春夏之交应避免任何耗伤阳气或阻碍阳气的行为 ，这即是“春夏养阳 ”的实践方法。

4
、四季养生的基本原则：青年人重在养肝
，勿使其热 。肝无热象，则阴虚不生；肝无热象 ，则病不传脾，湿亦少
。春季不宜过劳
，以免耗散过度，饮食不宜过油腻肥厚 ，以免肝中瘀热。所谓勿生发太过 。夏季勿贪晚不眠
，勿贪凉，暴饮暴食 ，以免伐肝气之阴
，成疲劳之势。所谓勿长之太急
。

5、这句话提出了顺应四时的养生原则：春夏阳气生长，养生应当助养阳气；秋冬阳气收藏 ，养生要蓄养阴精。春夏秋冬四季是四时变化▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的表现
，也是阴阳消长 、寒暑更迭的标志 。四季变化对自然界万物都有影响，中医讲究天人合一 ，要顺应四时变化
，养生也应当顺应四时
。

春夏秋冬,养生之道常在

1
、中医说春夏养阳，秋冬养阴 ，在冬季这个藏的季节，我们可顺势而为
，适当地补养肾精，女性可服用一些补肾养血之品 ，如阿胶、当归 、枸杞
、核桃仁等等
，特别是到了更年期的妇女，在冬季更要重视补养肾精。

2、四季养生之道——春季养生 每年的春季是病发的高峰期 ，因为春季人们的气血经肝气疏调会下降
，尤其是体质较差的人，比如说老人和小孩 。很多因为肝血外行而使肝血不足 ，这时候就容易出现春困
，因此在春天我们可服一些疏调气机的中药或是补养肝血都是很好的
。

3 、养生首先要顺应四时，要顺应春夏秋冬四季的变化 ，早在《黄帝内经》中就有类似记载。中医认为要研究四季与养生的关系
，必须先要了解人生存的环境 。人活在气交之中，地气上为云 ，天气下为雨，根据春夏秋冬的自然法则
，完成生
、长、壮 、老、已的全过程，这是中医学特有的一面
。

4
、春季 春三月 ，“夜卧早起
，广步于庭，被发缓行 ，以使志生。
”春天的三个月
，人们应当入夜而眠，早早起床 ，到庭院里散步
，披散头发，舒张形体 ，使神志随着春天生气而勃发 。春天也是阳气升发的季节
，气温由冷渐渐转暖，万物复苏 ，人的身体也在早春舒展
。

5、黄帝内经春夏秋冬四季养生口诀是春养肝，夏养神
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，秋润肺，冬护肾。一年有四季各自为一年四季 ，每一个时节各不相同
，古代人依据其自然法则与人对当然的融入小结为春生，夏长 ，丰收
，冬藏而为养育之道 。每一个时节都是有其所相匹配的健康养生规律性。