彩虹养生网精选:
- 1 、春季不同年龄段有哪些养生食谱
- 2、春季儿童食谱
- 3、儿童家常菜食谱做法
- 4 、儿童在春季时养生,可以吃哪些食物?
春季不同年龄段有哪些养生食谱
鲫鱼炖豆腐 【材料】新鲜鲫鱼1条(1斤左右) ,豆腐1块▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍,葱姜适量,盐少量。【制作】准备一条新鲜的鲫鱼 ,处理掉鱼鳞、内脏和腮,然后将鱼肚里的黑膜洗净,控干水分 。豆腐切成小块,姜葱切好备用。热锅凉油 ,放入葱姜爆香,放入鲫鱼将两面稍微煎一下,可以去除鱼腥味。
春季养生食谱大全一:羊肉胡萝卜汤 材料:草果3克 ,豌豆50克,香菜10克,山药100克 ,羊肉(瘦)280克,胡萝卜150克,葱白10克 ,姜4克,黄酒10克,胡椒1克 ,盐4克,醋15克 。做法:先将精羊肉洗净,去筋膜,并切成小块。
核桃仁炒春韭【做法】核桃仁用麻油炒香 ,韭菜洗净切段,入油锅炒熟,加盐、味精调味后 ,放桃仁炒匀即成。此菜补肾壮阳,适合春季。
男性养生 五味子粥 配料:五味子10克、大米100克 。做法:大米 、五味子,一起文火熬制。功效:五味子可以养肝、补肾 ,大米有保肝、护胃的作用,酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。三味健脾养肾粥 配料:白术15克,首乌10克 ,枸杞子20克,白米250克 。
据世界卫生组织的专家小组对各国儿童生长速度考察结果表明,春天(尤其是五月)是儿童生长最快的季节。生长速度快 ,在膳食中需增添一定营养。猪肝中含有丰富的蛋白质 、卵磷脂和微量元素,有利于儿童的智力发育和身体发育 。
春季不同年龄段有哪些养生食谱 儿童春季养生食谱 核桃鸡片 原料:鸡胸肉1斤,核桃肉2两,西兰花1棵 ,蛋清半只,酱油1/2大匙,味精2克 ,酒、盐、胡椒粉 、淀粉水少许 制作: 核桃肉用开水泡5分钟,用牙签剔去皮待用。 鸡胸肉切开,放鸡蛋清 ,加入盐、酱油、淀粉少许。
春季儿童食谱
1 、少年儿童春季养生食谱大全茯苓鲫鱼豆腐汤适合肠胃弱.食欲不佳.排便失调的小孩服用,能提高肠胃作用 。原材料:采用伏苓15克.淮山15克.鲤鱼1条(约150克)。作法:鲤鱼去鳞.鳃及内脏器官,用少量食用油在铁镬内煎至浅黄色 ,随后与茯苓.淮山同放进砂锅内,加少量水,煲1钟头 ,以食用盐调料,就可以服用。
2、》猪血菠菜汤: 取猪血500克,切成片,菠菜500克 ,洗净切断,共煮汤调味食用,每曰或隔曰▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍1次 。此汤是具有补而兼通供销 ,体弱及老人便秘、痔疮 便血者最宜食用。 2》芹菜粥: 大米250克,加适量水,煮至半熟状 ,再加入洗净切碎的连根芹菜120克,煮粥至熟食用。
3 、●春季儿童营养食谱五:炒面粥的做法 面粉250克,白糖适量 ,青红丝,果脯,芝麻 ,花生油适量。将锅内放入适量的花生油,烧热后加入面粉搅拌,翻炒至面熟后晾凉,加入白糖 ,碾碎的熟芝麻,碎果脯和青红丝搅拌均匀备用;食用时,取适量炒面放入碗内 ,用开水冲成粥即可 。
儿童家常菜食谱做法
周一:香煎鸡肉配蔬菜泥 将鸡胸肉切成小块,用盐和胡椒调味。热锅倒油,煎至鸡肉金黄酥脆。将胡萝卜、西兰花和土豆煮熟 ,捣成泥 。将鸡肉和蔬菜泥摆盘,搭配宝宝喜欢的酱汁。周二:西红柿炖鸡蛋 将西红柿切丁,洋葱切丝。热锅倒油 ,炒香洋葱 。加入西红柿丁,翻炒至软烂。
蛋液煎馒头:一个吃剩的馒头,先切成片 ,再切成小丁。火腿,甜椒切成小丁 。往碗中打入两个鸡蛋,搅散,葱花 ,黑芝麻备好。冷锅热油,将切好的馒头丁入锅,全程小火煎至微黄色。倒入火腿 ,甜椒,葱花煸炒均匀,加盐 ,五香粉提香 。铺好馒头和火腿在锅底,将蛋液均匀淋入锅内。
海鲜豆腐味增汤 (1)食材:豆腐50g、平菇50g、虾仁50g 、青豆20g、葱碎适量、欣和味增酱2勺。(2)做法:把豆腐切成片,青豆洗净。平菇洗净 ,撕成小条 。虾仁洗净,去掉纱线。锅中放水,加入豆腐和青豆 ,大火烧开。下入平菇和虾仁焯水,所以主料焯水后捞出沥水 。味增酱加入适量的清水稀释。
儿童爱吃的家常菜做法1 豆腐素丸子 材料老豆腐 1大块胡萝卜 半根香菇 2个香芹 1颗鸡蛋 1个蚝油 1汤匙盐 1茶匙淀粉 2大匙虾米 1小把 做法1豆腐在菜板上压烂,放到碗里备用如果。
蛋炒饭 材料:鸡蛋 2 个 、米饭 250g、盐、胡椒粉 、油适量 。做法:1)将鸡蛋打入碗内,加入少量盐和胡椒粉 ,搅拌均匀。2)锅中加油,煮至七成热时,倒入蛋液 ,用勺背搅拌成蛋花。3)加入适量盐和胡椒粉,倒入米饭,翻炒至米饭均匀受热 ,起锅即可享用 。
儿童在春季时养生,可以吃哪些食物?
宝宝春季饮食的食谱莲子百合羹材料:选用莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个 、白糖适量。做法:将莲子去芯,与百合同放在沙锅内,加适量清水 ,慢火煮至莲子肉烂,加入鸡蛋、白糖。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍鸡蛋煮熟后,即可食用 。南杏润肺汤材料:选用南杏12克、北杏9克 、蜜枣4枚、猪肺200克。
主食是宝宝身体所需的能量来源 ,因此,选择均衡搭配的主食是非常重▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍要的。以下是一些适合春季的主食做法。玉米粥 玉米粥是一款很好的降低胆固醇的食物,因为玉米富含膳食纤维,可以帮助宝宝消化 ,同时还具有一定的保健作用 。制作方法:将玉米磨碎,加入水和适量的白米,烹饪约20分钟即可。
儿童春季养生应该注意以下几点:多吃新鲜蔬菜和水果。春季是蔬菜和水果的旺季 ,多食用这些食物可以补充维生素和矿物质,增强免疫力 。适量吃一些粗粮。粗粮中含有丰富的膳食纤维和维生素B族,有助于促进肠道蠕动 ,预防便秘。注意饮食卫生 。春季气温升高,细菌繁殖速度加快,容易引起食物中毒等问题。
春季万物复苏 ,是养生的好季节。同时肝气最足、肝火最旺的时候,所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物 。那么春季儿童养生吃什么好呢?春天万物复苏,人体的新陈代谢也逐渐旺盛 ,此时,只有保持肝脏旺盛的生理机制,才能适应自然界生机勃发的变化。
女性春季养生食谱 核桃松仁粟米羹 制作方法: 核桃松仁粟米羹的做法非常简单,取适量高汤▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。 加进冰糖和粟米 ,用小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用 。 食用功效:美容。核桃和松仁都是女性经典的滋补食物 ,它们富含维生素E和锌,具有滋润肌肤、延缓衰老的作用。