春季儿童食谱（春季孩子的食谱）

彩虹养生网精选：

• 1、儿童营养早餐食谱大全及做法
• 2 、小孩子早餐食谱
• 3
  、儿童营养早餐食谱推荐

儿童营养早餐食谱大全及做法

营养早餐1：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤 原料：虾仁20g ，鸡蛋1个
，菠菜25g，豆腐50g ，猪瘦肉馅5g
，蒜苗 、淀粉
、姜、葱适量 制作方法（虾仁蛋饺）：前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎 ，加猪瘦肉馅 、适量蒜苗
、葱姜末、精盐等搅拌均匀
，煨好 。 清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中 ，加清水调成糊状
。

牛奶 、鸡蛋、玉米片 主要原料：牛奶—杯
、白煮鸡蛋一个、玉米片—小袋。做法：牛奶加热，倒入玉米片即可食用 。鸡蛋可以用切蛋器加工成片状
，蘸番茄沙司或酱油等调料，提高孩子的兴趣
。超市里有卖切蛋器 ，有纵向切成块的
，也有横向切片的。

小学生一周七天营养早餐食谱如下：星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶） 、煮荷包蛋1个
、酱黄瓜 。 中餐：米饭、香菇菜心 、糖醋带鱼
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、丝瓜汤
。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子 、虾皮冬瓜。星期二 早餐：窝窝头
、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个 、豆腐乳 中餐：米饭
、肉末茄子、鸭子海带汤 。

小孩子早餐食谱

小孩的早餐食谱大全及做法如下：红豆沙卷饼材料：面粉半碗 ，红豆沙馅半碗（两张饼的分量）。做法：面粉中加入适量清水
，揉成面团，分成两份 ，分别用擀面杖擀成平底锅大小
。平底锅烧热
，刷一层薄油，把面团放下去 ，小火煎至金黄。把面饼翻面
，继续煎至金黄 。把面饼盛起，把红豆沙馅抹上去
。

星期六：粳米粥1碗（100克） ，加煎蛋1个（40克） 、菜包（烧麦也可）1个（25～50克）、酸奶1瓶（200克）。星期日：牛奶1袋（227克），加营养▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍谷物早餐1袋（30克）
、火腿肠25克、面包两片（50克） 、香蕉1根（100克） 。

【羹】原料：香蕉1根
，牛奶100ml，鸡蛋1个
。【做法】：香蕉去皮用勺子压成泥。鸡蛋磕入碗中打散 ，搅拌均匀 。往蛋液中加入香蕉泥和牛奶一起拌匀
。蒸锅加水烧开
，将调好的香蕉蛋奶液入锅用中火蒸熟即可。

将芋头去皮，洗净切丁 ，芹菜洗净切丁
，洗净后将大米浸泡30分钟，虾米用水浸软 米饭煮沸后 ，转小火继续煮 将油倒入锅中
，炒干虾仁，加入芋头 ，炒一会儿
，然后倒入粥锅中 。 芋头和粥都变软变烂后，加盐 ，芹菜切碎，拌匀
。 原料：大米
，小米和燕麦各20克，海带 ，白菜和西红柿适量 实践： 海带和白菜煮熟并切碎。

早餐一：虾仁香葱炒蛋
、蒸南瓜、烤面包片 、牛奶酸奶
、金蛋粽子 。纯牛奶是家里常备的饮品
，瓶装酸奶是预定的，每天早上会配送到家里的奶箱 ，新鲜又好喝。奶制品也是孩子们饮食中不能缺少的一类
，补钙长高，让身体更强壮
。面包片是提前做好的 ，放到空气炸锅里加热即可。

小学生一周七天营养早餐食谱如下：星期一 早餐：馒头
，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个 、酱黄瓜 。 中餐：米饭
、香菇菜心、糖醋带鱼 、丝瓜汤
。 晚餐：绿豆粥
、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：窝窝头 、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个
、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、鸭子海带汤 。

儿童营养早餐食谱推荐

玉米草莓夹心饼 主料：甜玉米粒罐头
、面粉、牛奶 、草莓酱
。辅料：白砂糖
、盐、酵母 、色拉油。做法在搅拌盆中依次加入：面粉
、牛奶、白砂糖 、盐（少许）
、酵母，搅拌均匀后加入玉米粒再次搅拌均匀 。把搅拌好的面糊放在温暖的地方醒发
。等面糊发好后 ，进行下一步骤。煎锅加热后加入色拉油 。

星期六：粳米粥1碗（100克）
，加煎蛋1个（40克）、菜包（烧麦也可）1个（25～50克） 、酸奶1瓶（200克）
。星期日：牛奶1袋（227克），加营养谷物早餐1袋（30克）、火腿肠25克
、面包两片（50克）、香蕉1根（100克）。

早餐食谱一：鸡蛋三明治 材料：面包片2片 、鸡蛋1个
、黄油适量、生菜叶适量 、火腿片适量
、番茄酱适量 步骤：将鸡蛋打入碗中 ，加入适量的盐和黑胡椒粉，搅拌均匀 。平底锅中加入适量的黄油
，烧热后倒入鸡蛋液，煎至两面金黄。将煎好的鸡蛋放在一片面包上 ，铺上生菜叶、火腿片
，再加上番茄酱
。

小孩的早餐食谱大全及做法如下：红豆沙卷饼材料：面粉半碗，红豆沙馅半碗（两张饼的分量）。做法：面粉中加入适量清水 ，揉成面团
，分成两份，分别用擀面杖擀成平底锅大小 。平底锅烧热 ，刷一层薄油
，把面团放下去，小火煎至金黄
。把面饼翻面 ，继续煎至金黄。把面饼盛起
，把红豆沙馅抹上去 。

营养早餐1：虾仁蛋饺 、菠菜豆腐汤 原料：虾仁20g，鸡蛋1个 ，菠菜25g，豆腐50g
，猪瘦肉馅5g，蒜苗
、淀粉、姜 、葱适量 制作方法（虾仁蛋饺）：前夜将虾仁焯熟 ，控干后剁碎
，加猪瘦肉馅
、适量蒜苗、葱姜末 、精盐等搅拌均匀，煨好
。 清晨 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍1个鸡蛋打入适量干淀粉中
，加清水调成糊状。

小学生营养早餐食谱一周搭配如下：周一早餐：牛奶、豆浆小餐包
、煎蛋蔬菜、番茄鸡蛋面 。自制面包加一杯红枣米香豆浆，烤出来的面包一样柔软拉丝 ，味道很是不错
。小孩一天的能量完全够的。周二早餐：紫薯绵粥 、自制枣糕
、肉松厚蛋烧配芝麻菠菜、水果 。好看又好吃
，做法也简单
。