彩虹养生网精选:
- 1、春季不同年龄段有哪些养生食谱
- 2、春季儿童营养食谱及做法
- 3 、儿童在春季时养生,可以吃哪些食物?
- 4、儿童营养早餐食谱
- 5、小儿菜怎么做
- 6 、幼儿春季饮食食谱
春季不同年龄段有哪些养生食谱
1、春季养生食谱大全五:虾仁韭菜 材料:韭菜250克,鸡蛋1个 ,虾仁30克,食盐、酱油 、淀粉、植物油、麻油各适量。做法:将虾仁洗净,用水发涨 ,20分钟左右后捞出淋干水分;韭菜摘洗干净,切3厘米长段;将鸡蛋打破盛入碗内,搅拌均匀加入淀粉 、麻油调成蛋糊 ,把虾仁倒入拌匀 。
2、鲫鱼炖豆腐 【材料】新鲜鲫鱼1条(1斤左右),豆腐1块,葱姜适量 ,盐少量。【制作】准备一条新鲜的鲫鱼,处理掉鱼鳞、内脏和腮,然后将鱼肚里的黑膜洗净 ,控干水分。豆腐切成小块,姜葱切好备用 。热锅凉油,放入葱姜爆香,放入鲫鱼将两面稍微煎一下 ,可以去除鱼腥味。
3 、花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止色素沉着于皮肤的作用 ,避免色斑、蝴蝶斑的形成。
春季儿童营养食谱及做法
1、彩椒圈太阳花煎蛋 原料:红彩椒1个;黄彩椒1个;鸡蛋2个;盐;黑胡椒各少许 做法:将彩椒洗净后去蒂切成厚度约0.5CM的彩椒圈 。平底锅加热,倒入少量食用油抹匀锅底,彩椒圈入锅。将鸡蛋分别打入彩椒圈中 ,中小火单面煎制。待鸡蛋稍稍凝固,撒适量盐、黑胡椒调味 。
2 、丝瓜滑肉汤 食材:丝瓜、海鲜菇、猪里脊。里脊肉加淀粉辅食油腌制一下,锅中倒辅食油把菌菇翻炒一下 ,加适量的水煮开,放丝瓜煮2分钟小火下肉片定型后煮熟即可,营养又美味。牛肉萝卜汤 食材:白萝卜块 、牛肉、葱 。
3、红烩牛肉膏作用:牛羊肉含充足的蛋白.锌.铁.磷等各种矿物 ,营养成分很高;圆葱能健胃消食除菌,可提升孩子在春天里的抵抗疾病工作能力。这个菜颜色红亮,美味可口,肉质地嫩滑 ,很合适少年儿童的口感。原材料:牛肉糜150克,生猪肉糜150克,圆葱一个半 ,生鸡蛋2只,番茄酱25克。
4 、款宝宝春季营养炖汤食谱合集菌菇虾仁汤碧欧奇核桃油,嫩豆腐、海鲜菇、鸡蛋 、大虾 ,鸡蛋炒散备用,热油爆香虾头,倒入海鲜菇炒软 ,加水煮开 ,放入鸡蛋碎和豆腐,虾仁煮熟 ,滴几滴核桃油,太鲜美了 。
儿童在春季时养生,可以吃哪些食物?
少年儿童春季养生食谱大全茯苓鲫鱼豆腐汤适合肠胃弱.食欲不佳.排便失调的小孩服用,能提高肠胃作用。原材料:采用伏苓15克.淮山15克.鲤鱼1条(约150克)。作法:鲤鱼去鳞.鳃及内脏器官,用少量食用油在铁镬内煎至浅黄色 ,随后与茯苓.淮山同放进砂锅内,加少量水,煲1钟头 ,以食用盐调料,就可以服用 。
大米红豆软饭 食物原料: 红小豆10克、大米30克 制作方法: 红小豆洗净,放入清水中浸泡1小时 ,大米洗净备用。 将红小豆和大米一起放到电饭锅内,加入▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍适量水,大火煮沸后 ,转中火熬至米汤收……食物原料:红小豆10克、大米30克 制作方法:红小豆洗净,放入清水中浸泡1小时,大米洗净备用。
儿童春季养生应该注意以下几点:多吃新鲜蔬菜和水果 。春季是蔬菜和水果的旺季 ,多食用这些食物可以补充维生素和矿物质,增强免疫力。适量吃一些粗粮。粗粮中含有丰富的膳食纤维和维生素B族,有助于促进肠道蠕动,预防便秘 。注意饮食卫生。春季气温升高 ,细菌繁殖速度加快,容易引起食物中毒等问题。
春季是生机勃勃的季节,是最好养生的季节 ,在春天里也是宝宝成长的好季节,妈妈们少不了会做各种美食为宝宝补充营养 。那么,下面我们一起了解下宝宝春季饮食食谱吧。宝宝春季饮食的食谱莲子百合羹材料:选用莲子15克 、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。
菠菜汤 工艺:煮 口味:咸鲜味 类别:养颜美容调理 便秘调理 学龄前儿童食谱 学龄期儿童食谱 贫血调理 春季养生调理 主料:菠菜 500克 调料:酱油 3克 盐 2克 姜 3克 各适量 制作工艺 菠菜洗净切成段 ,并用沸水略煮捞出,放入凉水冲凉。
儿童营养早餐食谱
1、营养早餐1:虾仁蛋饺 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、菠菜豆腐汤 原料:虾仁20g,鸡蛋1个 ,菠菜25g,豆腐50g,猪瘦肉馅5g ,蒜苗、淀粉、姜 、葱适量 制作方法(虾仁蛋饺):前夜将虾仁焯熟,控干后剁碎,加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末 、精盐等搅拌均匀▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍,煨好 。 清晨 ,1个鸡蛋打入适量干淀粉中,加清水调成糊状。
2、鸡蛋营养丰富易消化,蒸蛋羹是孩子辅食的首选 ,也是小学生早餐的最佳选择。第二款:牛奶香蕉饼:制作方法:两根香蕉切成小块,和250ml牛奶一起用料理机打成香蕉奶昔,放进一杯面粉搅拌成有流动性的面糊 ,平底锅上火烧热,刷层油,舀一勺面糊倒进去 ,自然流动成饼状,两面煎黄至熟即可出锅 。
3、小学生一周七天营养早餐食谱如下:星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶) 、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心 、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 。星期二 早餐:窝窝头 、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭 、肉末茄子、鸭子海带汤。
4、星期一:牛奶1袋(227克) ,加营养谷物早餐1袋(30克),面包75克 、草莓酱15克、奶酪1片(15克)▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。星期二:牛奶1袋(227克),加花卷1个(50克),蛋糕1块(25克)▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、梨1个(50克) 。星期三:酸奶1瓶(200克) ,加蛋饼1个(鸡蛋1个加75克面粉),苹果半个至1个(50克)。
小儿菜怎么做
蒜香儿菜(炒)先把儿▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍菜洗干净切片,焯水备用(水开后煮1分钟捞起来) ,蒜瓣切成蓉,锅内倒入少许食用油,倒入蒜蓉炒香(小火) ,在放入已焯水儿菜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍,炒3分钟就可以了,放盐 ,出锅。豆瓣儿菜(焖)儿菜洗干净切片,备用 。
香椿芽拌豆腐:选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟,挤出水切成细末;把盒装豆腐倒出盛盘 ,加入香椿芽末 、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩,含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养,很适合宝宝食用。 虾皮紫菜蛋汤:虾皮洗净,紫菜撕成小块 ,香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个,打散备用。
分享6款家常儿童菜的做法,学会了做给孩子吃 具体做法: 土豆清洗干净后 ,削去外皮,放案板上切成片状;黄瓜和西红柿清洗干净后切成小丁;火腿也切成小丁;熟鸡蛋剥皮后切开,将蛋白切成小块 。 切好的土豆片码在盘子中 ,放入蒸锅内隔水蒸熟,大约需要20分钟左右。
准备食材:小儿菜,梅肉 ,蘑菇。肉切片,小儿菜也切片,蘑菇焯水 。油热后先放入肉片炒至变色 ,在放入葱蒜炒香。放入切好的小儿菜翻炒片刻。在放入焯水的蟹味菇翻炒一下 。倒入适量酱油和食盐翻炒片刻即可。盛入盘中即可,鲜香美味。
幼儿春季饮食食谱
宝宝春季饮食的食谱莲子百合羹材料:选用莲子15克 、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量 。做法:将莲子去芯,与百合同放在沙锅内,加适量清水 ,慢火煮至莲子肉烂,加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后,即可食用。南杏润肺汤材料:选用南杏12克 、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克 。
春季 早餐:豆沙奶发羔25克 、鸡蛋粥25克。午餐:猪肝摊鸡蛋50克、软饭50克。午点:梨汁糯米粥50克。晚餐:猪肉、菠菜 、馄炖50克、小萝卜丝汤 。夏季 早餐:牛奶葡萄干发糕25克、豆浆100克。中餐:西红柿鱼丸汤 、软饭50克。午点:大米绿豆稀粥100克 。晚餐:鸡蛋黄瓜面片汤50克。
宝宝春季饮食食谱: 莲子百合羹 - 材料:莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个 、适量白糖。- 做法:去芯莲子与百合同煮至烂熟 ,加入鸡蛋和白糖,煮熟后即可食用 。 南杏润肺汤 - 材料:南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克。- 做法:南杏 、北杏去皮,猪肺切块 ,炒后与蜜枣同煲,1~2小时后食用。