春季儿童食谱（春季适合孩子的食谱大全）

彩虹养生网精选：

• 1 、儿童营养午餐食谱大全及做法大全
• 2
  、儿童营养早餐食谱大全及做法
• 3、儿童营养早餐食谱推荐
• 4 、儿童家常早餐食谱大全

儿童营养午餐食谱大全及做法大全

营养丰富——紫菜蛋花汤 材料：紫菜
、鸡蛋、盐 、味精、香油 。做法：将紫菜洗净撕碎放入碗中，加入鸡蛋
、盐、味精 、香油 ，锅加水烧开
，把火关小，把打散的鸡蛋倒入锅中 ，蛋会自然凝固
，再放入紫菜，香油即可
。

小学生营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：牛奶 ，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋
，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤 ，木耳西葫芦
，红烧黄花鱼，二米饭。周二：早餐：豆浆 ，提子蛋糕卷午餐：三丝炸酱面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花汤
，素炒花菜，可乐鸡翅 ，红枣米饭 。

儿童营养餐--早餐 - 新鲜薄荷叶5g
，煮沸1L水，放入薄荷叶 ，熬煮3分钟
。放凉后可加蜂蜜调味。- 配餐：苹果一个
，坚果三粒（核桃
、花生、腰果选其三种） 。儿童营养餐--午餐 - 新鲜薄荷叶5g，切碎备用。粳米50g ，加少许糯米和小米熬煮，熟时放入薄荷碎叶
。

第一天：碎鸡盖饭 食材：鸡腿肉2个 鸡蛋1个 姜丝 、葱花
、淀粉料酒适量 米饭（煮饭适量）步骤：①腌制鸡腿肉。将鸡腿去骨切丁加入2勺料酒＋适量生抽+少许胡椒粉+一勺老抽搅拌均匀备用 ②调酱汁 。

儿童营养早餐食谱大全及做法

1、营养早餐1：虾仁蛋饺 、菠菜豆腐汤 原料：虾仁20g
，鸡蛋1个，菠菜25g ，豆腐50g
，猪瘦肉馅5g，蒜苗
、淀粉、姜 、葱适量 制作方法（虾仁蛋饺）：前夜将虾仁焯熟 ，控干后剁碎
，加猪瘦肉馅
、适量蒜苗、葱姜末 、精盐等搅拌均匀，煨好
。 清晨 ，1个鸡蛋打入适量干淀粉中
，加清水调成糊状。

2、牛奶
、鸡蛋、玉米片 主要原料：牛奶—杯 、白煮鸡蛋一个
、玉米片—小袋 。做法：牛奶加热，倒入玉米片即可食用
。鸡蛋可以用切蛋器加工成片状 ，蘸番茄沙司或酱油等调料
，提高孩子的兴趣。超市里有卖切蛋器，有纵向切成块的 ，也有横向切片的 。

3、小学生一周七天营养早餐食谱如下：星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶） 、煮荷包蛋1个
、酱黄瓜
。 中餐：米饭、香菇菜心 、糖醋带鱼
、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子 、虾皮冬瓜 。星期二 早餐：窝窝头
、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个 、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子
、鸭子海带汤
。

4、早餐一：虾仁香葱炒蛋 、蒸南瓜
、烤面包片、牛奶酸奶 、金蛋粽子。纯牛奶是家里常备的饮品
，瓶装酸奶是预定的，每天早上会配送到家里的奶箱 ，新鲜又好喝 。奶制品也是孩子们饮食中不能缺少的一类
，补钙长高，让身体更强壮。面包片是提前做好的 ，放到空气炸锅里加热即可
。

5
、星期一：牛奶1袋（227克）
，加营养谷物早餐1袋（30克），面包75克、草莓酱15克 、奶酪1片（15克）。星期二：牛奶1袋（227克） ，加花卷1个（50克）
，蛋糕1块（25克）
、梨1个（50克） 。星期三：酸奶1瓶（2▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍00克），加蛋饼1个（鸡蛋1个加75克面粉） ，苹果半个至1个（50克）
。

6、早餐食谱一：鸡蛋三明治 材料：面包片2片 、鸡蛋1个
、黄油适量、生菜叶适量 、火腿片适量、番茄酱适量 步骤：将鸡蛋打入碗中
，加入适量的盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。平底锅中加入适量的黄油 ，烧热后倒入鸡蛋液，煎至两面金黄 。将煎好的鸡蛋放在一片面包上
，铺上生菜叶
、火腿片，再加上番茄酱
。

儿童营养早餐食谱推荐

营养早餐1：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤 原料：虾仁20g ，鸡蛋1个
，菠菜25g，豆腐50g ，猪瘦肉馅5g
，蒜苗 、淀粉
、姜、葱适量 制作方法（虾仁蛋饺）：前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎 ，加猪瘦肉馅 、适量蒜苗
、葱姜末、精盐等搅拌均匀
，煨好。 清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中 ，加清水调成糊状 。

早餐作为一天中最为重要的一顿一定要吃好
。特别是对于儿童而言
，早餐要吃的有营养。很多孩子不愿意吃早餐，主要是起床后没什么胃口 ，这就需要给孩子做的早餐要比较有花样，无论是颜色还是味道都要吸引孩子
，下面就为大家介绍儿童营养早餐食谱家常做法 。【羹】原料：香蕉1根，牛奶100ml ，鸡蛋1个
。

小孩的早餐食谱大全及做法如下：红豆沙卷饼材料：面粉半碗
，红豆沙馅半碗（两张饼的分量）。做法：面粉中加入适量清水，揉成面团 ，分成两份
，分别用擀面杖擀成平底锅大小 。平底锅烧热，刷一层薄油 ，把面团放下去
，小火煎至金黄。把面饼翻面，继续煎至金黄
。把面饼盛起 ，把红豆沙馅抹上去。

鸡蛋营养丰富易消化
，蒸蛋羹是孩子辅食的首选，也是小学生早餐的最佳选择 。第二款：牛奶香蕉饼：制作方法：两根香蕉切成小块 ，和250ml牛奶一起用料理机打成香蕉奶昔，放进一杯面粉搅拌成有流动性的面糊
，平底锅上火烧热，刷层油 ，舀一勺面糊倒进去
，自然流动成饼状，两面煎黄至熟即可出锅
。

儿童早餐食谱1：虾仁蛋饺 、菠菜豆腐汤 原料：虾仁20g ，鸡蛋1个
，菠菜25g，豆腐50g ，猪瘦肉馅5g
，蒜苗
、淀粉、姜 、葱适量 制作方法（虾仁蛋饺）： 健康之路 前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎 ，加猪瘦肉馅
、适量蒜苗、葱姜末 、精盐等搅拌均匀
，煨好。清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中 ，加清水调成糊状 。

儿童家常早餐食谱大全

小孩的早餐食谱大全及做法如下：红豆沙卷饼材料：面粉半碗，红豆沙馅半碗（两张饼的分量）
。做法：面粉中加入适量清水
，揉成面团，分成两份 ，分别用擀面杖擀成平底锅大小。平底锅烧热
，刷一层薄油，把面团放下去 ，小火煎至金黄 。把面饼翻面
，继续煎至金黄
。把面饼盛起，把红豆沙馅抹上去。

早餐食谱一：鸡蛋三明治 材料：面包片2片、鸡蛋1个
、黄油适量、生菜叶适量 、火腿片适量
、番茄酱适量 步骤：将鸡蛋打入碗中 ，加入适量的盐和黑胡椒粉
，搅拌均匀 。平底锅中加入适量的黄油，烧热后倒入鸡蛋液 ，煎至两面金黄
。将煎好的鸡蛋放在一片面包上
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，铺上生菜叶、火腿片，再加上番茄酱。

星期一：牛奶1袋（227克） ，加营养谷物早餐1袋（30克），面包75克 、草莓酱15克
、奶酪1片（15克） 。星期二：牛奶1袋（227克）
，加花卷1个（50克），蛋糕1块（25克）、梨1个（50克）。星期三：酸奶1瓶（200克） ，加蛋饼1个（鸡蛋1个加75克面粉）
，苹果半个至1个（50克）
。

营养早餐1：虾仁蛋饺 、菠菜豆腐汤 原料：虾仁20g，鸡蛋1个 ，菠菜25g
，豆腐50g，猪瘦肉馅5g ，蒜苗
、淀粉、姜 、葱适量 制作方法（虾仁蛋饺）：前夜将虾仁焯熟
，控干后剁碎，加猪瘦肉馅
、适量蒜苗、葱姜末 、精盐等搅拌均匀 ，煨好。 清晨
，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状 。

儿童早餐食谱1：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤 原料：虾仁20g ，鸡蛋1个▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，菠菜25g
，豆腐50g，猪瘦肉馅5g ，蒜苗
、淀粉、姜 、葱适量 制作方法（虾仁蛋饺）： 健康之路 前夜将虾仁焯熟
，控干后剁碎，加猪瘦肉馅
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、适量蒜苗、葱姜末 、精盐等搅拌均匀 ，煨好
。清晨
，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。