经络养生（经络养生保健操上下篇全套版）

彩虹养生网精选：

• 1 、经络养生篇—合谷穴
• 2、【原】人体十二经络知识点与日常养生注意事项
• 3
  ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、312经络养生法的介绍
• 4、人体十二经络的当令时间和养生事项

经络养生篇—合谷穴

1 、合谷穴属于手阳明大肠经的穴道，是一个很重要又好用的穴位 ，是本经的原穴 。为什么叫合谷穴呢？就是因为它的位置在大拇指和食指的虎口间，拇指食指像两座山
，虎口似一山谷，合谷穴在其中故名。 合谷穴别名 ：虎口
、容谷、合骨 、含口
。合谷 。合 ，汇也
，聚也 。谷，两山之间的空隙也
。

2
、明确答案：合谷穴位于手背部位 ，第一掌骨与第二掌骨之间的凹陷处
，即虎口的位置。详细解释：合谷穴是中医经络穴位中的一个重要穴位，属于手阳明大肠经 。 合谷穴的体表定位：合谷穴在人体手背的拇指与食指之间 ，可以通过触摸找到第一掌骨与第二掌骨之间的凹陷处
，这里就是合谷穴
。

3、合谷穴，手阳明大肠经的原穴 ，地位重要
，作用显著，是中医针灸中常用的穴位之一。 合谷之名 ，源于其所在位置，位于大拇指和食指的虎口之间
，形如山谷，故名合谷 。 合谷穴的命名含义 ，是指大肠经的气血在此汇聚
，形成强大的水湿风气场
。

4 、治疗面口疾病——合谷穴 在针灸的众多歌诀中，有“面口合谷收 ”这么一句 ，意思是涉及到头面五官方面的疾病都可以应用合谷穴来治疗。在临床中治疗面神经麻痹（俗称口眼歪斜）
、面肌痉挛、三叉神经痛 、齿龈炎（多是胃火牙痛）甚至龋齿牙痛
、急性扁桃体炎（咽喉肿痛）、头痛等症都会选用合谷穴治疗 。

【原】人体十二经络知识点与日常养生注意事项

肺经当令时间：寅时（3：00-5：00）养生事项：此时人体需要大量呼吸氧气
，进行深呼吸
。保持深度睡眠，有助于面色红润 ，精力充沛。若有肺病
，如剧咳或哮喘，易在寅时醒来 。建议饮食多选择：百合 、白菜、梨
、银耳、萝卜 、豆腐
、豆浆、牛奶。

手阳明大肠经 ，在卯时（5点到7点）旺盛
。大肠在此时蠕动
，排出体内毒素和废物。建议养生：起床后喝杯温开水，然后排便 。适宜饮食：茄子 、菠菜
、香蕉、蘑菇 、木耳
、玉米、扁豆 、豌豆等
。 足阳明胃经 ，在辰时（7点到9点）最旺。这是吃早餐的最佳时间，食物易于消化和吸收▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。

亥时是指晚上9-11点这段时间
，三焦当令，气血也被轮流掌管了一个循环了
。在这个时间段 ，人体应该进入休息状态
，保持阴阳平衡。对于有房事需求的人来说，这也是一个适合的时间段 。

三焦经：起于少泽 ，止于丝竹空
，阳池是原穴，外关是络穴 ，对胸
、心、肺的健康至关重要
。 小肠经：从小指末端的少泽
，至听宫，腕骨是原穴 ，支正为络穴
，涉及小肠和咽喉功能。

午时（中午11—1点）：走心经，此时阳气最旺 ，午睡30分钟养心经 。未时（下午1—3点）：走小肠经，小肠吸收养分的时间
，过了这个时刻，肠胃功能减弱 ，因此有「过午不食」的养生说法
。申时（下午3—5点）：走膀胱经
，可以多敲打臀部 、大腿后侧，帮助疏通膀胱经。

手法： 股骨头、高血压
、肩周炎、颈椎病 、膝关节
、子宫肌瘤、乳腺增生 、胆结石
、面瘫、腰间盘 、耳聋
、耳鸣、鼻炎 、咽炎
、打鼾、便秘 、胃痛、头痛
、结肠炎、前列腺 、静脉曲张
、痛风、近视 、开背等 。经验： 常见问题
、禁忌症、电疗作用 、渗透力
、安全、注意事项 、应电反应
、背诊、基础手法 、排风。

312经络养生法的介绍

“1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法
。每天早晚两次 ，每次5分钟。“2
”：进行以两条腿为主的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、力所能及的
、自觉的体育锻炼
，每天1次，每次5分钟 。从上可知312经络锻炼法十分简便易学
。一般的人 ，每天只要自觉地用25分钟、通过3种不同的方式 、有计划▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍地去激发经络系统
，就可以收到祛病健身的效果。

《祝总骧312经络锻炼法》（最新彩图版）属于汉竹？健康爱家系列？专家养生丛书，书中按摩双侧的合谷
、内关和足三里3个穴位 。一般人每天早晚各1次 ，每次3个穴位
。

“312”经络锻炼法是运用三种中医医疗健身的方法
，即穴位按摩、腹式呼吸和以两条腿为主的下蹲运动来激发经络的经气，使失控的经络系统恢复正常 ，达到防病治病的效果。“3 ”就是每天按摩合谷 、内关
、足三里3个穴位 。

人体十二经络的当令时间和养生事项

人体十二经络的当令时间和养生事项如下： 肺经当令时间：寅时（3：00-5：00）养生事项：此时人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸
。保持深度睡眠
，有助于面色红润，精力充沛。若有肺病 ，如剧咳或哮喘
，易在寅时醒来 。建议饮食多选择：百合、白菜 、梨
、银耳、萝卜 、豆腐
、豆浆、牛奶
。

子时（23：00 - 01：00）是胆经当令的时间。这时人体需要休息，因为这个时段人体最为虚弱 ，深度睡眠能够帮助恢复体力 。 丑时（01：00 - 03：00）是肝经当令的时间。这段时间内
，人体应该处于睡眠状态，以便肝脏能够得到充分的休息和血液供应 ，从而维持其正常功能
。

丑时对应凌晨1-3点
，是人体的肝经当令，也就是肝经值班。肝的作用是藏血 、主筋 。在这个时间段 ，人体应该进入深度睡眠
，以便肝经能够正常工作，养护肝血
。寅时（3：00—5：00）肺经当令要“肃降
”（养肺）寅时对应凌晨3-5点 ，是人体的肺经当令，也就是肺经值班。