冬季养肾（春季养肝夏季养心秋季养肺冬季养肾）

彩虹养生网精选：

• 1、“春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾”,冬天如何养肾?
• 2 、常年怕冷,体虚的人注意了!3大食疗方,帮你补肾补脾胃
• 3
  、冬天是养肾的黄金季,那冬季如何补肾呢?

“春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾
”,冬天如何养肾?

1、中医认为五脏对应自然界的四季 ，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝
，夏天养心，秋天养肺 ，冬天养肾
，四季养脾胃 。阳春三▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍月，草木发芽 ，万物复苏
，到处一派欣欣向荣 、生机勃勃的景象
。这时，人刚刚从寒冷的冬季中苏醒过来 ，血液循环加快，新陈代谢日益频繁
，对食物和运动的需要增多。

2
、喝水益肺 食粥养肺 进入秋天后，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主 ，如芝麻、蜂蜜 、梨
、莲子、银耳 、葡萄、萝卜
、蔬菜等柔润食物
，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品 ，但应清补
，不可大补 。冬养肾：肉苁蓉：补肾阳；益精血；润肠道
。山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。

3 、冬季养肾的方法冬季养肾正当时中医认为，人体的五脏肝
、心、脾 、肺
、肾 ，分别与自然季节相对应———春养肝
，夏养心，长夏养脾 ，秋养肺
，冬季则应当以保养肾脏为主 。冬天是人体阳气潜藏的时侯，而肾脏的主要功能就是“养藏▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍”
。

4、中医认为 ，人体五脏腑肝 、心
、脾、肺 、肾分别与自然季节相对应——春养肝
、夏养心、长夏养脾 、秋养肺、冬季则应当以保养肾脏为主。冬季是人体阳气潜藏的时候▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，而肾脏的主要功能就是“养藏 ” 。

常年怕冷,体虚的人注意了!3大食疗方,帮你补肾补脾胃

1
、羊肉暖中补虚
，开胃健脾，益肾气 ，能御风寒
，提高抵抗力，治虚劳寒冷 ，俗话说
，冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身 ，羊肉从来就是是民间广受欢迎的冬令补品。羊肉营养丰富
，而相对于猪肉等不仅肉质细腻，而且脂肪 ，胆固醇含量更低
，冬天食用可以促进血液循环，增加人体热量 ，达到暖身效果
。

2、．2补阳虚药膳食疗方举例：海马童子鸡：海马9g，童子鸡1只
，共蒸食，可补阳虚。韭菜白米虾：韭菜200g ，白米虾（或虾仁）100g
，共炒，加调味 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，常服食
，可补阳虚 。

3 、性温，味甘 ，除有补脾健胃作用外
，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者 ，最宜食用
。枸杞子 性平
，味甘，具有补肾养肝
、益精明目、壮筋骨 、除腰痛
、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人 ，食之最宜 。扁豆 多在夏秋季节食用
。

4、脾胃虚寒食疗方－胡椒猪肚汤 〖 原 料 〗： 胡椒12克，猪肚1个（约600克）
，蜜枣5枚。〖 做 法 〗： 猪肚用生粉 、盐擦洗内外，洗净 。将胡椒放入猪肚内 ，用线缝合
，与蜜枣一齐放入锅内，加清水适量 ，武火煮沸后
，文火煲3小时，调味后 ，饮汤吃猪肚
、蜜枣
。〖 功 效 〗： 温中健脾、散寒止痛。

冬天是养肾的黄金季,那冬季如何补肾呢?

冬季气候寒冷
，阳气闭藏，人体阳气与肾精亦处于蓄积的时期 ，饮食宜温热
，应以藏热量为主 。所以冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如鸡肉 、牛肉
、羊肉、狗肉 、蛋类 ，核桃、栗子以及桂圆
、红枣等甘温食材，或药食两用中药
，这些都是绝好的冬季应季 养生 食品
。

猪腰核桃补肾汤 猪腰子1个，核桃仁10克 ，山茱萸6克...晚2次服食、饮汤。适用于肝肾两虚所致的腰膝酸软 、头晕耳鸣
、尿后余沥等症 。海参杞参汤 海参150克
，党参、枸杞子各12克。一起煮约60分钟左右后，加入味精 、油
、盐等调味品 ，即可吃参喝汤
。功能：补气益肾、生精养血。

杜仲党参乳鸽汤 材料：乳鸽 、杜仲
、北芪、党参 、老姜
、盐适量 。做法：乳鸽宰杀收拾干净
，沸水焯过
。杜仲、北芪 、党参洗净；老姜洗净切片备用。将乳鸽、杜仲
、北芪、党参 、老姜放入开水锅中，大火煮沸后改小火煮约3小时 ，加盐调味即可 。功效：此汤补肾壮阳
、强健筋骨
。

运动养肾 生命在于运动。通过运动养肾纠虚
，是值得提倡的积极措施 。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部 ，手掌向皮肤
，上下按摩腰部，至有热感为止
。可早晚各一遍 ，每遍约200次。此运动可补肾纳气 。饮食补肾 能够补肾的食物有很多
。