冬季养肾黄金季（冬季养生养肾为主）

彩虹养生网精选：

• 1 、冬季是养生养肾季节,冬季如何养生养肾?
• 2、冬季为肾经的旺盛之时,也是养肾好时候,这3黑要常吃
• 3
  、什么季节适合补肾?
• 4、冬季怎么养肾冬季养肾方法

冬季是养生养肾季节,冬季如何养生养肾?

冬天补肾的方法有很多，通常包括保证充足的睡眠 、食补
、适当运动等 ，肾脏是人体的重要器官，具有调节功能、内分泌功能和排泄功能
，所以补肾较有必要 。

长期坚持可达到养护肾脏的目的。 冬季最好不要过度熬夜
。 足够睡眠的人才有精气，熬夜会损伤肾精 ，充足的睡眠有利于肾精的养护和气血的生化。日落而息日出而作是最好的起居方式
，晚上睡眠最迟别晚于11点 。

冬季肾脏的培育方法冬季养生要注意起居规律，做适当的运动适度的运动对养肾有很大的帮助 ，可以使肾脏中的精气更饱满
。 例如
，散步 、慢跑
、打球、体操 、练拳
、剑舞等，都是适合冬季训练的项目。肾脏营养餐原则饮食应该减少咸增加苦 。 盐味进入肾脏 ，冬季肾脏功能旺盛
。

大雪节气是冬季的第三个节气
，标志着仲冬时节的正式开始；中医养生讲究顺应节气，肾在季节里属冬季 ，大雪时节是养肾的好时节。为什么中医认为冬季要重视养肾？日常有哪些养肾的误区呢？下面就为你详细道来 。大雪节气当养肾 大雪是冬季的第三个节气
。

冬季为肾经的旺盛之时,也是养肾好时候,这3黑要常吃

黑豆 黑豆是我们生活中一种常见的豆类食物
，它有“豆中之王”的美誉。不仅如此，我们若是在冬季经常食用黑豆 ，还可以很好地养护我们的肾脏 。这主要是因为黑豆中含有大量的亚油酸，这种物质是一种不饱和脂肪酸
，若是在生活中经常吃，可以有效地调节机体的新陈代谢 ，同时
，它还能降低血液的黏稠度
。

黑芝麻 黑芝麻有“长生之食 ”的美称，味甘性平 ，入肝经、肾经
，有益肝补肾 、润肠通便
、补益精血的功用。《神农本草经》将黑芝麻列为上品：“主伤中虚羸，补五内 ，益气力
，长肌肉，填脑髓 。”“久服 ，轻身不老。

在中医的五色五形理论中
，黑色独入肾经，能够益肾强肾 ，靠黑色的食物来补肾正是“顺应天时
”的最佳表现，因此
，人们不妨在冬季多吃些黑米、黑豆 、黑芝麻、黑木耳
、乌鸡等食物
。

冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸 ，多吃点苦味的食物
，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸 ，心主苦。从祖国医学五行理论来说
，咸胜苦、肾水克心火 。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢 ，从而使心阳的力量减弱
，所以应多食些苦味的食物，以助心阳
。这样就能抗御过亢的肾水。

什么季节适合补肾?

1 、冬天是补肾的最佳时节 。对于养肾防寒来说 ，饮食调摄也很重要
。冬天宜选食如羊肉
、狗肉、雀肉等温肾壮阳 、产热量高的食物
，这对素体虚寒者尤其有益。还可进食一些具有补 肾益肾功能的食品，如核桃
、板栗、桂圆等 。黑色食品能入肾强肾 ，亦宜择食，如黑米 、黑豆
、黑芝麻、黑木耳 、乌骨鸡之类
。

2
、冬季第一补——补肾 一方面
，冬天是进补的季节。中医认为，冬季是一年中最容易纠正身体健康方面的各种“偏差”、不足 、增强体质的季节 。因此 ，中医有“夏病冬治 ”的说法
，民间也有“冬补春虎
”的说法
。另一方面，肾脏与冬季关系密切。从古人天人合一的养生观看 ，“秋收冬藏”
，而肾主水，主收藏 。

3、炎热潮湿的夏季 ，阳气的损耗很大
，当然要补肾阳。要对症下药，自然要选择专门温补肾阳虚的药
。因此 ，中老年男性在夏季补肾时
，不仅要选择专门补充“肾阳虚 ”的药物，还要选择能“精准补肾
、定量补肾
”的药物 ，否则会被药物的毒副作用所害，补肾也不会生病。保证安全
，避免上火 。

冬季怎么养肾冬季养肾方法

常喝白开水
。原因：冬天气候干燥，人体极易缺水 ，常喝白开水
，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少 ，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升
。保证充足的睡眠。

冬季肾脏当令
，肾气偏旺，而肾属水 、味咸 ，心属火
、味苦
，肾强则易于伤心，因此冬季饮食 养生 还要“多食苦 ，少食咸”
，如坚果炒黄稍焦微微显苦，既补肾 ，又清火，最宜冬季食用 。适量饮水
，不要憋尿 身体长期缺水易引起泌尿系感染、肾结石等，养成定时喝水的习惯有▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍助于预防肾病
。

冬季阴冷 ，养肾需要多吃壮阳温肾 、热量高的食物。很多黑色食物具有补肾益肾的功效
，而有些肉类也有温补肾阳的作用，体质虚弱的人在冬季可以适量食补 ，以达到滋养益补的作用 。冬天天气比较冷
，防寒能够更好的保养▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍肾气，所以在冬季的时候早睡晚起能够使人阳气得以保持 ，身心也能得到适度的调理
。

多喝水 日常饮食中不要大量摄入肉食
，荤素搭配的比例最好是1：5，多饮水 ，以缓解冬季口干咽燥
、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒
，白萝卜水可清热利尿，梨水可润肺止咳 。勤泡脚 冬季要注意脚部保暖 ，经常用温热水泡脚 、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。按揉涌泉穴
，自古就是补肾良方
。