冬季养肾（冬季养肾吃什么食物最好）

彩虹养生网精选：

• 1
  、常年怕冷,体虚的人注意了!3大食疗方,帮你补肾补脾胃
• 2、冬天是养肾的黄金季,那冬季如何补肾呢?
• 3 、“春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾 ”,冬天如何养肾?
• 4
  、冬季男人吃什么食物养肾?冬季男人养肾食谱有哪些?

常年怕冷,体虚的人注意了!3大食疗方,帮你补肾补脾胃

1、海马海马性温味甘
，可以起到补肾壮阳的功效，出现肾阳不足的人群都是可以使用海马来改善 ，包括像肾阳虚引起的阳痿 、不育
、多尿、夜遗 、虚喘等
。鲈鱼鲈鱼性平
、味甘
，既可以补脾胃，又能补肝肾 ，益筋骨
，凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者都是适宜食用的。

2、身体虚弱可以吃粳米 、糯米
、小米、黄米 、大麦、山药
、马铃薯、大枣 、胡萝卜
、香菇、豆腐 、鸡肉
、鹅肉、兔肉 、鹌鹑
、牛肉、狗肉 、青鱼
、鲢鱼、牛肉 、鸡肉、猪肉
、糯米、大豆 、白扁豆
、大枣、鲫鱼 、鲤鱼
、鹌鹑、黄鳝 、虾
、蘑菇等 。

3、黑芝麻具有补肝益肾的作用 ，是一种大家熟知的补肾食物
，其与黑豆 、黑米常一同用于养肾食疗之中，比如以这三种食物做成的三黑豆浆或黑芝麻糊 ，对于肝肾均具有良好的补益效果
，经常食用一些黑芝麻对于体质虚弱
、须发早白者有一定好处
。

4、冬季手脚发凉，可以吃一些滋补的汤类或者粥类 ，确实是一个不错的食疗治疗方法。银耳红枣汤 。银耳又称为“穷人的燕窝
”，燕窝虽补
，却价格昂贵
。银耳无论颜色 、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜 ，所以称为穷人的燕窝。将银耳放入温水
，浸泡30分钟 。

5
、性平，味甘 ，有补脾胃、益气血的作用
。《医林纂要》中说得好：“牛肉味甘
，专补脾土，脾胃者 ，后天气血之本
，补此则无不补矣。”故凡久病脾虚 、中气下陷
、气短乏力、大便泄泻 、脾虚浮肿之人，宜用牛肉炖汁服食 ，或用牛肉适量与大米煮粥调料进服
，这对脾胃虚弱的恢复，大有裨益 。牛肚性平 ，味甘，也能补虚养脾胃
。

6
、动物肝脏 正所谓“以形补形 ”
，动物的肝脏有着各种非常丰富的营养物质，比如蛋白质、脂肪以及多种维生素 ，适当的食用有利肾脏的健康。黑米 多食用黑米不仅有滋阴补肾的功效
，还可以补益脾胃，益气活血 。除此之外 ，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。

冬天是养肾的黄金季,那冬季如何补肾呢?

冬季气候寒冷
，阳气闭藏，人体阳气与肾精亦处于蓄积的时期 ，饮食宜温热
，应以藏热量为主
。所以冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如鸡肉 、牛肉
、羊肉、狗肉 、蛋类 ，核桃
、栗子以及桂圆、红枣等甘温食材
，或药食两用中药，这些都是绝好的冬季应季 养生 食品。

饮食对于补肾防寒非常重要 。冬季宜吃羊肉 、狗肉等温肾阳、产热高的食物 ，对身体受寒尤其有益
。也可以吃具有补肾功能的食物，如核桃
、板栗、桂圆等。黑色食物如黑米 、黑豆
、黑芝麻、黑木耳 、黑鸡等都能进肾强肾 。如果将上述食物煮在粥里
，不仅可以祛寒，还可以滋补 ，治病
。

猪腰核桃补肾汤 猪腰子1个
，核桃仁10克，山茱萸6克...晚2次服食
、饮汤。适用于肝肾两虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣 、尿后余沥等症 。海参杞参汤 海参150克 ，党参
、枸杞子各12克
。一起煮约60分钟左右后
，加入味精、油 、盐等调味品，即可吃参喝汤。功能：补气益肾
、生精养血 。

冬天该怎么养肾？冬至是一年补肾的最好时期 ，错过了就要等明年了
，那个怎么补呢？第一食补，可以吃一些补肾阴的食品 ，比如说萝卜、黑芝麻 、黑枸杞、桑葚等
。第二阳中求阴
，就是使阳气转化成肾阴，所以在冬至大家都喜欢吃大葱 ，水饺，羊肉顾护阳气。

“春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾”,冬天如何养肾?

中医认为五脏对应自然界的四季
，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝，夏天养心 ，秋天养肺
，冬天养肾，四季养脾胃 。阳春三月 ，草木发芽
，万物复苏，到处一派欣欣向荣
、生机勃勃的景象。这时 ，人刚刚从寒冷的冬季中苏醒过来
，血液循环加快，新陈代谢日益频繁 ，对▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍食物和运动的需要增多
。

喝水益肺 食粥养肺 进入秋天后
，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜 、梨
、莲子、银耳 、葡萄
、萝卜、蔬菜等柔润食物 ，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品
，但应清补，不可大补。冬养肾：肉苁蓉：补肾阳；益精血；润肠道 。山药：有健脾益肺 、强精固肾的功效
。

冬季养肾的方法冬季养肾正当时中医认为 ，人体的五脏肝
、心、脾 、肺
、肾
，分别与自然季节相对应———春养肝，夏养心 ，长夏养脾
，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。冬天是人体阳气潜藏的时侯 ，而肾脏的主要功能就是“养藏 ” 。

中医认为
，人体五脏腑肝、心 、脾、肺
、肾分别与自然季节相对应——春养肝、夏养心 、长夏养脾
、秋养肺、冬季则应当以保养肾脏为主
。冬季是人体阳气潜藏的时候，而肾脏的主要功能就是“养藏
”。

冬季男人吃什么食物养肾?冬季男人养肾食谱有哪些?

1 、冬天养肾食谱有哪些韭菜粥材料：韭菜
、梗米 。做法：先把梗米洗净然后放入锅中熬煮 ，其煮法跟煮白米粥的煮法是一样的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。而在煮梗米的时候可以把韭菜给洗净然后等梗米煮熟的时候放入锅中
，再加入相应的调味料。随后就可以起锅装碗服用了 。阳起石粥材料：阳起石、苁蓉 、梗米
。

2
、冬季男性补肾食谱香菇焖虾材料：大虾2-4只，干香菇10克 ，时令蔬菜250克，党参3克
，黄芪3克，陈皮3克 ，葱、姜 、盐
、芡粉适量。做法：大虾去头尾
，过油，入砂锅备用 。香菇、蘑菇泡发 ，黄芪 、陈皮、葱
、姜先加水煎20分钟
，弃药渣，调汤味 ，与蔬菜、香菇 、虾同入砂锅焖至熟。

3
、冬天养肾有何食谱双耳汤材料：黑木耳、银耳 、冰糖
。调理方式：先将木耳和银耳以温水泡发
，清洗干净后一起放到蒸碗里，加入适量的水和冰糖 ，放到蒸笼中蒸熟即可。保健功效：补肾
、滋阴润肺 。适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣 、腰膝酸软
、气喘及高血压、血管硬化 、眼底出血等病症患者
。

4
、白萝卜羊肉汤是用冬季的白萝卜和羊肉所制成的补肾佳品。羊肉具有补肾壮阳的作用
，可惜过于肥腻，而白萝卜刚好具有降脂的作用 ，而且白萝卜可谓是冬季的小人参 。这道白萝卜羊肉汤是男人冬季养肾的最佳食物之一
。

5、冬天寒气袭人，这样的天气最容易伤身体
，尤其是肾更容易有所损伤。人一旦肾不好，就会出现腰酸背痛 、怕冷等症状 。因此 ，冬天一▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍定要做好补肾养肾的工作
。那么你知道冬天吃什么可以养肾吗？今天小编就向大家推荐7款补肾养肾食谱
，赶紧来了解一下吧！淮山枸杞粥 取淮山药10克，枸杞子10克 ，大米50克。

6、冬季属于养生的季节
，养生不只是女人和老人的权利，男人更要注意养生 ，特别是冬季养肾
，男人只有肾气足了，身体才会强壮 ，你想知道吃什么能够补肾吗？冬季补肾食谱有哪些呢？今天小编就为大家推荐四款补肾食谱
，马上一起去看看吧！黑木耳蒸瘦肉 配料：黑木耳30克，瘦猪肉100克 。