冬季养肾（冬季养肾的知识）

彩虹养生网精选：

• 1、冬季养肾警惕五个危险信号
• 2 、男性冬季肾虚萎靡不振喝汤进补
• 3、养肾▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍防寒小窍门
• 4
  、“春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾”,冬天如何养肾?
• 5、常年怕冷,体虚的人注意了!3大食疗方,帮你补肾补脾胃

冬季养肾警惕五个危险信号

1 、冬季天气寒冷 ，寒气对应肾脏，最容易伤害肾脏的阳气。这对身体造成了两方面的伤害 。一是容易出现腰膝冷痛
、易受风寒、尿频 、阳痿
、遗精等疾病；此外
，肾阳不足、肾阴不足会导致咽干 、头晕
、耳鸣。所以冬天对肾脏保养非常重要
。艾灸助冬肾为先天，脾胃为后天。脾虚则正气不足 ，邪气过盛 。

2、郁金行气化瘀
，清心解郁，利胆退黄
。用于经闭痛经 ，胸腹胀痛 、刺痛
，热病神昏，癫痫发狂 ，黄疸尿赤。小雪时节常按太溪穴有助补养肾脏 我国的24节气养生说得到了大众的认同
，很多人都将就在节气变化的时候养生，这是为了顺应天时进行身体的调养 。小雪时节如果常按太溪穴 ，能够养护脏器
。

3
、研究发现
，高食盐摄入量会升高尿液中的蛋白质含量，而这恰恰是肾脏功能发生问题的危险信号。高盐膳食会增加肾脏负担 ，导致肾脏损伤，可能会加大患肾脏疾病的风险 。依据《中国居民膳食指南》建议
，每天控制盐的摄入量少于6克
。而日常很多食物本身含有钠的成分，因此 ，食物调味时应更少些。

4、身体中的精微物质不能被很好地被封藏
，肾精减少，导致 正气不足  。肾气虚的人容易感受邪气引起各种感染 ，而且一旦感染后病情会更为危重
，治疗起来也更▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍为困难，预后会更差 ，甚至有生命的危险
。【早期表现】耳鸣 、腰膝酸软、或遗尿
、小便失禁、或夜尿频多 、小便频数清长或尿后余沥不尽的表现。

5
、今年的3月12日迎来第十个世界肾脏日
，提醒各位糖友，警惕三个最意外的肾病信号 ，争取早发现、早就诊 。？意外一：睡眠呼吸暂停或伤肾！ 根据一项新的研究
，对糖尿病患者来说，同时患有肾病和睡眠呼吸暂停可能使肾病进展更快。研究人员说 ，筛选的睡眠障碍，可能有助于发现肾功能丧失加速的危险
。

男性冬季肾虚萎靡不振喝汤进补

男性冬季肾虚萎靡不振喝汤进补 春华秋实 功效：春华秋实对于肾虚的男性是非常适合的
，可以帮助滋补元气。银杏具有降痰 、清毒的作用，莲子也特别适合秋冬季滋补元气 ，具有镇静安神
、补中益气、健脾养胃 、涩肠止泻等多重功效
，加上腰豆，更增加了蛋白质的摄入 。适合人群：血脂高
、需减肥或降低胆固醇者
。

枸杞猪腰粥：枸杞子10克 ，猪肾一个（去内膜
，切碎），粳米100克 ，葱姜食盐少许
，同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损 ，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛 、腰膝酸软
、腿足痿弱、头晕耳鸣等
，本方是肾虚食疗房中比较经典的一方 。

人参
。人参补元气，入冬后进补人参是最佳时节 ，尤其对阳虚 、肺虚、久虚不复者有良效。人参小鸡一起烹炖同食，有于滋补强身 。狗肉
。寒冷的冬天
，很多人非常爱吃狗肉火锅，狗肉不油腻 ，产热量大
，增温御寒能力较强。

食物治疗肾虚效果十分明显 。治疗肾虚应该以温补为主，服用温补的药材 ，容易导致身体燥热
，食物则不会出现这种情况，达到补肾不伤身的效果
。

养肾防寒小窍门

食之有道 ，平补为主 小寒因处隆冬
，土气旺，肾气弱 ，因此
，饮食方面宜补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬
” ，但小寒时切记不可大补特补，宜平补为主 。萝卜白菜等“平民食物”
，也是物美价廉的 养生 佳品。

多“点 ”水 常喝白开水 原因：冬天气候干燥，人体极易缺水 ，常喝白开水
，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒
、消除废物之功效
。冬天虽然排汗排尿减少 ，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升 。

所以最好的办法就是用中药泡脚
，可以用当归、红花 、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水 ，每天倒入温水中泡脚使用
。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴
，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。按摩保养小寒时节可以多利用工作间隙按摩身体部位 ，不仅可以驱寒
，还能调理身体机能 。

最近气温骤降，寒气逼人 ，这个时候我们要做好御寒工作，冬季养生的重头戏是养肾防寒？那么冬季如何养肾防寒呢？冬季养生的小常识有哪▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍些呢？下面小编教你冬季养肾防寒的10个小窍门
，提高你的抵抗力，让你安然度过暖冬 ，抵抗百病
。

在南方
，冬季天气寒冷，人们的抵抗力下降 ，冬季是感冒的高发期
，如果不注意，很容易招来感冒 ，那么这个季节如何预防▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍感冒呢？小编教你冬季“养肾防寒
”的10个小窍门
，提高你的抵抗力。防病 原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重 ，应留意防寒保暖 。

寒潮来临
，我们要注意防寒保暖，除了要注意多运动
、多穿衣服保暖 ，此外，还可以多吃些御寒的食物
，提高人体抗寒能力
。冬季养生很重要的一点是养肾防寒。

“春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾 ”,冬天如何养肾?

中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝 ，夏天养心
，秋天养肺，冬天养肾 ，四季养脾胃 。阳春三月
，草木发芽，万物复苏 ，到处一派欣欣向荣、生机勃勃的景象
。这时
，人刚刚从寒冷的冬季中苏醒过来，血液循环加快 ，新陈代谢日益频繁
，对食物和运动的需要增多。

喝水益肺 食粥养肺 进入秋天后，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主 ，如芝麻 、蜂蜜
、梨、莲子 、银耳
、葡萄、萝卜 、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品
，必要时可服补品，但应清补 ，不可大补 。冬养肾：肉苁蓉：补肾阳；益精血；润肠道。山药：有健脾益肺
、强精固肾的功效
。

冬季养肾的方法冬季养肾正当时中医认为
，人体的五脏肝、心 、脾、肺
、肾，分别与自然季节相对应———春养肝 ，夏养心
，长夏养脾，秋养肺 ，冬季则应当以保养肾脏为主。冬天是人体阳气潜藏的时侯
，而肾脏的主要功能就是“养藏
” 。

中医认为，人体五脏腑肝、心 、脾
、肺、肾分别与自然季节相对应——春养肝 、夏养心
、长夏养脾、秋养肺 、冬季则应当以保养肾脏为主
。冬季是人体阳气潜藏的时候 ，而肾脏的主要功能就是“养藏”。

《黄帝内经》中提到：“春养肝夏养心秋养肺冬养肾 ”
，这句话反映了中医理论中五脏与四季的对应关系 。 中医认为，肝脏与春季相应 ，肝气旺盛，是人体新陈代谢加快
、肝脏负担加重的时期
。因此
，春季养肝至关重要。

常年怕冷,体虚的人注意了!3大食疗方,帮你补肾补脾胃

1、羊肉暖中补虚，开胃健脾 ，益肾气
，能御风寒，提高抵抗力 ，治虚劳寒冷
，俗话说，冬吃羊肉赛人参 ，春夏秋食亦强身
，羊肉从来就是是民间广受欢迎的冬令补品 。羊肉营养丰富，而相对于猪肉等不仅肉质细腻 ，而且脂肪
，胆固醇含量更低，冬天食用可以促进血液循环 ，增加人体热量，达到暖身效果
。

2 、．2补阳虚药膳食疗方举例：海马童子鸡：海马9g
，童子鸡1只，共蒸食 ，可补阳虚。韭菜白米虾：韭菜200g
，白米虾（或虾仁）100g，共炒 ，加调味
，常服食，可补阳虚 。

3
、生姜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍粥：鲜生姜5-10克切片 ，大枣2-5枚
，粳米100-150克，同煮粥 ，用适量油盐调味食用
。有暖脾养胃
，祛风散寒功效，适用于病后或老年人脾胃虚寒 ，反胃食少，呕吐清水
，腹痛泄泻，头痛鼻塞 ，以及慢性支气管炎肺寒喘咳。