冬季养肾黄金季（冬季养肾黄金季节是几月）

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• 1、冬季是养肾的最佳时节,是肾经最为旺盛之时,可多食用这“2黑
  ”_百度知...
• 2 、冬天是养肾的黄金季,那冬季如何补肾呢?
• 3
  、为什么冬季养肾?
• 4、冬季怎么养肾冬季养肾方法
• 5 、什么季节适合补肾?
• 6
  、冬季是养生养肾季节,冬季如何养生养肾?

冬季是养肾的最佳时节,是肾经最为旺盛之时,可多食用这“2黑 ”_百度知...

1、冬季养肾的四个方法食补。食补，就是通过吃一些对肾好的食物来达到饮食补肾的目的 。比如可以吃一些“黑色
”的食物 ，像黑芝麻 、黑豆
、黑米、黑木耳等
，都对肾有好处，还有腰子 、核桃以及韭菜等也能达到补肾养肾的作用
。充足睡眠。

2
、滋补汤品：小寒时节 ，气温低下
，应多食用温热食物以补充热量和营养 。一碗热气腾腾的滋补汤品，如羊肉或鸡肉炖汤 ，是极佳的选择
。 黄芽菜：小寒期间的饮食习俗之一是食用黄芽菜
，即白菜心。在冬至过后，将白菜心用粪肥覆盖 ，半个月后取出
，其口感鲜脆爽嫩 。

3、…其实，正确的答案是：坚持一个月喝枸杞水 ，身体不会有什么立竿见影的明显变化，无法逆转身体疾病
。但对我们还是有些好处的：比如可以消除眼疲劳
，补血安神，滋养肝肾。

4 、体质虚弱的人可以在这一季节进行艾灸养生 。夏至节气艾灸可以起到“冬病夏治”的效果
。中医认为 ，暑病的发生
，是由于冬季寒邪藏伏于体内，至夏而发的伏气温病。

5、每年的5月至10月是甘肃旅游的最佳时期 。夏季和冬季是甘肃旅游的最佳季节。着装提示 甘肃的沙漠和戈壁地区 ，白天温度约为三十几度
，夜间温度可降至十度以下
。若遇雨天，白天气温会更低。这里早晚温差较大 ，因此有“早穿棉袄午穿纱 ”的说法 。

冬天是养肾的黄金季,那冬季如何补肾呢?

1
、冬季气候寒冷
，阳气闭藏，人体阳气与肾精亦处于蓄积的时期 ，饮食宜温热
，应以藏热量为主
。所以冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如鸡肉、牛肉 、羊肉
、狗肉、蛋类 ，核桃 、栗子以及桂圆
、红枣等甘温食材，或药食两用中药
，这些都是绝好的冬季应季 养生 食品。

2、猪腰核桃补肾汤 猪腰子1个，核桃仁10克 ，山茱萸6克...晚2次服食 、饮汤 。适用于肝肾两虚所致的腰膝酸软
、头晕耳鸣、尿后余沥等症
。海参杞参汤 海参150克
，党参 、枸杞子各12克。一起煮约60分钟左右后，加入味精
、油、盐等调味品 ，即可吃参喝汤 。功能：补气益肾 、生精养血
。

3、杜仲党参乳鸽汤 材料：乳鸽
、杜仲、北芪 、党参
、老姜、盐适量。做法：乳鸽宰杀收拾干净
，沸水焯过 。杜仲 、北芪
、党参洗净；老姜洗净切片备用
。将乳鸽、杜仲 、北芪
、党参、老姜放入开水锅中，大火煮沸后改小火煮约3小时 ，加盐调味即可。功效：此汤补肾壮阳 、强健筋骨 。

4
、运动养肾 生命在于运动。通过运动养肾纠虚
，是值得提倡的积极措施
。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部 ，手掌向皮肤
，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍 ，每遍约200次 。此运动可补肾纳气
。饮食补肾 能够补肾的食物有很多。

为什么冬季养肾?

1、冬至养生的重点是什么冬至养生这几个方面重点调理养肾为先寒气内应肾 。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本
”
。冬季
，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时 ，肾既要为维持冬季热▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍量支出准备足够的能量
，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要 。

2 、肾脏是封藏之本 ，冬天应该重点养护的脏腑理应为肾
，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康
。冬属水对应肾 ，肾脏的生理功能是“藏精”
，“冬不藏精春必瘟 ”，反过来看 ，把肾养好了
，何愁身体不健康。

3、冬季进补除了温补气血外，也是补肾的大好时机 ，肾虚症有阴虚
、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴；对各个脏腑活动起温煦 、推动作用的称之为肾阳 。补肾应当针对肾阴
、肾阳虚衰的不同
，采用对症的相应方法进行
。

冬季怎么养肾冬季养肾方法

1、常喝白开水。原因：冬天气候干燥，人体极易缺水 ，常喝白开水
，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒 、消除废物之功效 。冬天虽然排汗排尿减少 ，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。保证充足的睡眠。

2
、冬季肾脏当令
，肾气偏旺，而肾属水、味咸 ，心属火 、味苦
，肾强则易于伤心，因此冬季饮食 养生 还要“多食苦 ，少食咸
”
，如坚果炒黄稍焦微微显苦，既补肾 ，又清火，最宜冬季食用 。适量饮水
，不要憋尿 身体长期缺水易引起泌尿系感染
、肾结石等，养成定时喝水的习惯有助于预防肾病
。

3、冬季阴冷 ，养肾需要多吃壮阳温肾 、热量高的食物。很多黑色食物具有补肾益肾的功效
，而有些肉类也有温补肾阳的作用，体质虚弱的人在冬季可以适量食补 ，以达到滋养益补的作用 。冬天天气比较冷
，防寒能够更好的保养肾气，所以在冬季的时候早睡晚▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍起能够使人阳气得以保持 ，身心也能得到适度的调理
。

4
、多喝水 日常饮食中不要大量摄入肉食
，荤素搭配的比例最好是1：5，多饮水 ，以缓解冬季口干咽燥、便秘 、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒
，白萝卜水可清热利尿，梨水可润肺止咳 。勤泡脚 冬季要注意脚部保暖 ，经常用温热水泡脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环
。按揉涌泉穴
，自古就是补肾良方。

5
、护肾先护脚肾经起于足底，足部保暖是养肾的一种方法 。正值冬天 ，足部最容易受到寒气的侵袭
。因此
，足部在冬季要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚裸露在被子外面 ，不要赤脚地板上行走
，尽量选择保暖的家居鞋，睡前应多以热水泡脚。另外 ，足底有许多穴位
，如涌泉穴 。肾出于涌泉，涌泉者足心也。

什么季节适合补肾?

1、冬天是补肾的最佳时节
。对于养肾防寒来说 ，饮食调摄也很重要。冬天宜选食如羊肉 、狗肉
、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物
，这对素体虚寒者尤其有益 。还可进食一些具有补 肾益肾功能的食品，如核桃 、板栗
、桂圆等
。黑色食品能入肾强肾 ，亦宜择食，如黑米、黑豆 、黑芝麻
、黑木耳、乌骨鸡之类。

2 、冬季第一补——补肾 一方面
，冬天是进补的季节 。中医认为，冬季是一年中最容易纠正身体健康方面的各种“偏差”
、不足、增强体质的季节
。因此 ，中医有“夏病冬治 ”的说法
，民间也有“冬补春虎”的说法。另一方面，肾脏与冬季关系密切 。从古人天人合一的养生观看 ，“秋收冬藏
”
，而肾主水，主收藏
。

3 、炎热潮湿的夏季 ，阳气的损耗很大
，当然要补肾阳。要对症下药，自然要选择专门温补肾阳虚的药 。因此 ，中老年男性在夏季补肾时
，不仅要选择专门补充“肾阳虚”的药物，还要选择能“精准补肾、定量补肾 ”的药物 ，否则会被药物的毒副作用所害，补肾也不会生病
。保证安全
，避免上火。

4
、春生夏长，秋收冬藏 ，这是自然规律
，人体的阳气也于冬季内藏，阴精亦于冬季固守 ，因此冬天是人的机体能量蓄积的阶段 。对于虚弱之人冬天是进补的好季节。冬令进补
，已作为防病强身的传统方法
。首先应该遵循辨证进补的原则。不能认为只要是补药就都对人体有益 。

5、冬天补肾最好，因为冬天是主“藏
”的季节 ，而肾又是主“藏”的脏腑
，所以冬季是补肾的最佳时间
。补肾要先分清阴阳，阳虚阳虚怕冷 ，阴虚怕热。肾阳虚体质进补应以温热为主 。

6 、冬天是补肾好▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍季节.四种食物对补肾颇有裨益：枸杞
。主肝肾阴亏
、腰酸膝痛
，亦有降血糖、明目等功用。枸杞有丰富的营养成分，其中对于对于肝经 、肾经更是有诸多好处 。性温 ，适合冬季吃
。当归。通常和红枣
、枸杞一并服用，有着活血温中、通经活络的作用
，亦能养肾 。

冬季是养生养肾季节,冬季如何养生养肾?

冬天补肾的方法有很多，通常包括保证充足的睡眠 、食补
、适当运动等 ，肾脏是人体的重要器官
，具有调节功能、内分泌功能和排泄功能，所以补肾较有必要
。

长期坚持可达到养护肾脏的目的。 冬季最好不要过度熬夜 。 足够睡眠的人才有精气 ，熬夜会损伤肾精
，充足的睡眠有利于肾精的养护和气血的生化。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点
。

冬季肾脏的培育方法冬季养生要注意起居规律 ，做适当的运动适度的运动对养肾有很大的帮助
，可以使肾脏中的精气更饱满。 例如，散步 、慢跑
、打球、体操 、练拳、剑舞等 ，都是适合冬季训练的项目 。肾脏营养餐原则饮食应该减少咸增加苦
。 盐味进入肾脏
，冬季肾脏功能旺盛。