冬季养肾（冬季养肾适合▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍吃什么）

彩虹养生网精选：

• 1
  、常年怕冷,体虚的人注意了!3大食疗方,帮你补肾补脾胃
• 2、“春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾
  ”,冬天如何养肾?
• 3 、养肾防寒小窍门

常年怕冷,体虚的人注意了!3大食疗方,帮你补肾补脾胃

1
、羊肉暖中补虚
，开胃健脾，益肾气 ，能御风寒
，提高抵抗力，治虚劳寒冷 ，俗话说
，冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身 ，羊肉从来就是是民间广受欢迎的冬令补品。羊肉营养丰富
，而相对于猪肉等不仅肉质细腻，而且脂肪 ，胆固醇含量更低
，冬天食用可以促进血液循环，增加人体热量 ，达到暖身效果 。

2、生姜粥：鲜生姜5-10克切片，大枣2-5枚
，粳米100-150克，同煮粥 ，用适量油盐调味食用
。有暖脾养胃
，祛风散寒功效，适用于病后或老年人脾胃虚寒 ，反胃食少
，呕吐清水，腹痛泄泻 ，头痛鼻塞
，以及慢性支气管炎肺寒喘咳。

3 、．2补阳虚药膳食疗方举例：海马童子鸡：海马9g，童子鸡1只 ，共蒸食
，可补阳虚 。韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾（或虾仁）100g ，共炒，加调味
，常服食，可补阳虚
。

“春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾 ”,冬天如何养肾?

中医认为五脏对应自然界的四季 ，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝
，夏天养心，秋天养肺 ，冬天养肾
，四季养脾胃。阳春三月，草木发芽 ，万物复苏
，到处一派欣欣向荣
、生机勃勃的景象 。这时，人刚刚从寒冷的冬季中苏醒过来 ，血液循环加快
，新陈代谢日益频繁，对食物和运动的需要增多
。

喝水益肺 食粥养肺 进入秋天后 ，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主，如芝▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍麻、蜂蜜 、梨
、莲子、银耳 、葡萄
、萝卜、蔬菜等柔润食物
，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品 ，但应清补
，不可大补。冬养肾：肉苁蓉：补肾阳；益精血；润肠道 。山药：有健脾益肺 、强精固肾的功效
。

冬季养肾的方法冬季养肾正当时中医认为，人体的五脏肝、心
、脾、肺 、肾 ，分别与自然季节相对应———春养肝
，夏养心，长夏养脾 ，秋养肺
，冬季则应当以保养肾脏为主。冬天是人体阳气潜藏的时侯，而肾脏的主要功能就是“养藏
” 。

中医认为 ，人体五脏腑肝
、心、脾 、肺
、肾分别与自然季节相对应——春养肝、夏养心 、长夏养脾
、秋养肺、冬季则应当以保养肾脏为主。冬季是人体阳气潜藏的时候
，而肾脏的主要功能就是“养藏”
。

《黄帝内经》中提到：“春养肝夏养心秋养肺冬养肾 ”，这句话反映了中医理论中五脏与四季的对应关系。 中医认为 ，肝脏与春季相应，肝气旺盛
，是人体新陈代谢加快 、肝脏负担加重的时期 。因此，春季养肝至关重要
。

俗话说 ，春季养肝
，夏季养心，秋季养肺而冬季则要养肾 ，那么冬季养生为什么要先养肾呢？很多朋友表示
，养肾是每个季节都可以做的事情，专家却表示▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，冬季是最适合养肾的时节
，这到底是为什么呢？下面就来看看中医专家是怎么解释的吧。

养肾防寒小窍门

食之有道，平补为主 小寒因处隆冬 ，土气旺
，肾气弱，因此 ，饮食方面宜补心助肺，调理肾脏 。所谓“三九补一冬
”
，但小寒时切记不可大补特补，宜平补为主
。萝卜白菜等“平民食物” ，也是物美价廉的 养生 佳品。

多“点 ”水 常喝白开水 原因：冬天气候▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍干燥
，人体极易缺水，常喝白开水 ，不但能保证机体的需要
，还可起到利尿排毒
、消除废物之功效 。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养
。方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

所以最好的办法就是用中药泡脚 ，可以用当归、红花 、鸡血藤等中药材放于锅中
，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用 。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴 ，可以收到较好的驱寒效果
，还可以促进睡眠
。按摩保养小寒时节可以多利用工作间隙按摩身体部位，不仅可以驱寒 ，还▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍能调理身体机能。