冬季养肾黄金季（冬季养肾吃哪类食物好）

彩虹养生网精选：

• 1、什么季节适合补肾?
• 2、冬天是养肾的黄金季,那冬季如何补肾呢?
• 3、冬季怎么养肾冬季养肾方法

什么季节适合补肾?

冬天是补肾的最佳时节。对于养肾防寒来说，饮食调摄也很重要。冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物，这对素体虚寒者尤其有益。还可进食一些具有补 肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品能入肾强肾，亦宜择食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡之类。

冬季第一补——补肾 一方面，冬天是进补的季节。中医认为，冬季是一年中最容易纠正身体健康方面的各种“偏差”、不足、增强体质的季节。因此，中医有“夏病冬治”的说法，民间也有“冬补春虎”的说法。另一方面，肾脏与冬季关系密切。从古人天人合一的养生观看，“秋收冬藏”，而肾主水，主收藏。

炎热潮湿的夏季，阳气的损耗很大，当然要补肾阳。要对症下药，自然要选择专门温补肾阳虚的药。因此，中老年男性在夏季补肾时，不仅要选择专门补充“肾阳虚”的药物，还要选择能“精准补肾、定量补肾”的药物，否则会被药物的毒副作用所害，补肾也不会生病。保证安全，避免上火。

冬天是养肾的黄金季,那冬季如何补肾呢?

冬季气候寒冷，阳气闭藏，人体阳气与肾精亦处于蓄积的时期，饮食宜温热，应以藏热量为主。所以冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、蛋类，核桃、栗子以及桂圆、红枣等甘温食材，或药食两用中药，这些都是绝好的冬季应季 养生 食品。

饮食对于补肾防寒非常重要。冬季宜吃羊肉、狗肉等温肾阳、产热高的食物，对身体受寒尤其有益。也可以吃具有补肾功能的食物，如核桃、板栗、桂圆等。黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑鸡等都能进肾强肾。如果将上述食物煮在粥里，不仅可以祛寒，还可以滋补，治病。

猪腰核桃补肾汤 猪腰子1个，核桃仁10克，山茱萸6克...晚2次服食、饮汤。适用于肝肾两虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、尿后余沥等症。海参杞参汤 海参150克，党参、枸杞子各12克。一起煮约60分钟左右后，加入味精、油、盐等调味品，即可吃参喝汤。功能：补气益肾、生精养血。

冬天该怎么养肾？冬至是一年补肾的最好时期，错过了就要等明年了，那个怎么补呢？第一食补，可以吃一些补肾阴的食品，比如说萝卜、黑芝麻、黑枸杞、桑葚等。第二阳中求阴，就是使阳气转化成肾阴，所以在冬至大家都喜欢吃大葱，水饺，羊肉顾护阳气。

冬季是进补的好时节，这个时候要注意补肾，效果会翻倍好，那么冬季如何补肾呢？喝汤营养最容易吸收，那么冬天煲什么汤补肾呢？适合冬季补肾的汤品有很多，具体冬天煲什么汤补肾？小编推荐9道冬季补肾养生汤的做法！杜仲党参乳鸽汤 材料：乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜、盐适量。

带着对补肾的疑问，让我们一起来看下面的文章！ 冬季应该如何补肾 冬天正是补肾的好时节。“肾者主蛰，封藏之本”。祖国医学认为，肾主藏精，肾中精气为生命之源，是人体各种功能活动的物质基础，人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。

冬季怎么养肾冬季养肾方法

常喝白开水。原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。保证充足的睡眠。

冬季肾脏当令，肾气偏旺，而肾属水、味咸，心属火、味苦，肾强则易于伤心，因此冬季饮食 养生 还要“多食苦，少食咸”，如坚果炒黄稍焦微微显苦，既补肾，又清火，最宜冬季食用。适量饮水，不要憋尿 身体长期缺水易引起泌尿系感染、肾结石等，养成定时喝水的习惯有助于预防肾病。

冬季阴冷，养肾需要多吃壮阳温肾、热量高的食物。很多黑色食物具有补肾益肾的功效，而有些肉类也有温补肾阳的作用，体质虚弱的人在冬季可以适量食补，以达到滋养益补的作用。冬天天气比较冷，防寒能够更好的保养肾气，所以在冬季的时候早睡晚起能够使人阳气得以保持，身心也能得到适度的调理。

多喝水 日常饮食中不要大量摄入肉食，荤素搭配的比例最好是1：5，多饮水，以缓解冬季口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水可清热利尿，梨水可润肺止咳。勤泡脚 冬季要注意脚部保暖，经常用温热水泡脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。按揉涌泉穴，自古就是补肾良方。

护肾先护脚肾经起于足底，足部保暖是养肾的一种方法。正值冬天，足部最容易受到寒气的侵袭。因此，足部在冬季要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚裸露在被子外面，不要赤脚地板上行走，尽量选择保暖的家居鞋，睡前应多以热水泡脚。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。