冬季养肾黄金季（冬季养肾吃哪类食物好）

彩虹养生网精选：

• 1、什么季节适合补肾?
• 2 、冬天是养肾的黄金季,那冬季如何补肾呢?
• 3
  、冬季怎么养肾冬季养肾方法

什么季节适合补肾?

冬天是补肾的最佳时节。对于养肾防寒来说 ，饮食调摄也很重要 。冬天宜选食如羊肉、狗肉 、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物
，这对素体虚寒者尤其有益
。还可进食一些具有补 肾益肾功能的食品，如核桃
、板栗、桂圆等。黑色食品能入肾强肾 ，亦宜择食，如黑米 、黑豆
、黑芝麻、黑木耳 、乌骨鸡之类 。

冬季第一补——补肾 一方面
，冬天是进补的季节。中医认为，冬季是一年中最容易纠正身体健康方面的各种“偏差”
、不足、增强体质的季节
。因此 ，中医有“夏病冬治 ”的说法
，民间也有“冬补春虎
”的说法。另一方面，肾脏与冬季关系密切 。从古人天人合一的养生观看 ，“秋收冬藏”
，而肾主水，主收藏
。

炎热潮湿的夏季 ，阳气的损耗很大
，当然要补肾阳。要对症下药，自▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍然要选择专门温补肾阳虚的药 。因此 ，中老年男性在夏季补肾时
，不仅要选择专门补充“肾阳虚 ”的药物，还要选择能“精准补肾 、定量补肾”的药物 ，否则会被药物的毒副作用所害，补肾也不会生病
。保证安全
，避免上火。

冬天是养肾的黄金季,那冬季如何补肾呢?

冬季气候寒冷，阳气闭藏 ，人体阳气与肾精亦处于蓄积的时期
，饮食宜温热，应以藏热量为主 。所以冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品 ，如鸡肉
、牛肉、羊肉 、狗肉
、蛋类
，核桃、栗子以及桂圆 、红枣等甘温食材，或药食两用中药 ，这些都是▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍绝好的冬季应季 养生 食品
。

饮食对于补肾防寒非常重要。冬季宜吃羊肉、狗肉等温肾阳
、产热高的食物
，对身体受寒尤其有益 。也可以吃具有补肾功能的食物，如核桃、板栗 、桂圆等
。黑色食物如黑米
、黑豆、黑芝麻 、黑木耳
、黑鸡等都能进肾强肾。如果将上述食物煮在粥里 ，不仅可以祛寒
，还可以滋补，治病 。

猪腰核桃补肾汤 猪腰子1个 ，核桃仁10克，山茱萸6克...晚2次服食、饮汤。适用于肝肾两虚所致的腰膝酸软 、头晕耳鸣
、尿后余沥等症
。海参杞参汤 海参150克
，党参、枸杞子各12克。一起煮约60分钟左右后，加入味精 、油
、盐等调味品 ，即可吃参喝汤 。功能：补气益肾、生精养血
。

冬天该怎么养肾？冬至是一年补肾的最好时期
，错过了就要等明年了，那个怎么补呢？第一食补 ，可以吃一些补肾阴的食品
，比如说萝卜 、黑芝麻、黑枸杞
、桑葚等。第二阳中求阴，就是使阳气转化成肾阴 ，所以在冬至大家都喜欢吃大葱
，水饺，羊肉顾护阳气 。

冬季是进补的好时节 ，这个时候要注意补肾
，效果会翻倍好，那么冬季如何补肾呢？喝汤营养最容易吸收 ，那么冬天煲什么汤补肾呢？适合冬季补肾的汤品有很多，具体冬天煲什么汤补肾？小编推荐9道冬季补肾养生汤的做法！杜仲党参乳鸽汤 材料：乳鸽、杜仲 、北芪
、党参、老姜 、盐适量
。

带着对补肾的疑问
，让我们一起来看下面的文章！ 冬季应该如何补肾 冬天正是补肾的好时节。“肾者主蛰，封藏之本
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍” 。祖国医学认为 ，肾主藏精
，肾中精气为生命之源，是人体各种功能活动的物质基础 ，人体生长
、发育、衰老以及免疫力 、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关
。

冬季怎么养肾冬季养肾方法

常喝白开水。原因：冬天气候干燥
，人体极易缺水，常喝白开水 ，不但能保证机体的需要
，还可起到利尿排毒
、消除废物之功效 。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养
。方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。保证充足的睡眠 。

冬季肾脏当令 ，肾气偏旺
，而肾属水、味咸，心属火 、味苦 ，肾强则易于伤心，因此冬季饮食 养生 还要“多食苦
，少食咸”，如坚果炒黄稍焦微微显苦 ，既补肾
，又清火，最宜冬季食用。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍适量饮水 ，不要憋尿 身体长期缺水易引起泌尿系感染
、肾结石等
，养成定时喝水的习惯有助于预防肾病
。

冬季阴冷，养肾需要多吃壮阳温肾、热量高的食物。很多黑色食物具有补肾益肾的功效 ，而有些肉类也有温补肾阳的作用
，体质虚弱的人在冬季可以适量食补，以达到滋养益补的作用 。冬天天气比较冷 ，防寒能够更好的保养肾气
，所以在冬季的时候早睡晚起能够使人阳气得以保持，身心也能得到适度的调理
。

多喝水 日常饮食中不要大量摄入肉食 ，荤素搭配的比例最好是1：5，多饮水
，以缓解冬季口干咽燥 、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水可清热利尿 ，梨水可润肺止咳 。勤泡脚 冬季要注意脚部保暖
，经常用温热水泡脚
、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环
。按揉涌泉穴 ，自古就是补肾良方。

护肾先护脚肾经起于足底
，足部保暖是养肾的一种方法 。正值冬天，足▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍部最容易受到寒气的侵袭
。因此 ，足部在冬季要特别注意保暖
，睡觉时不要将双脚裸露在被子外面，不要赤脚地板上行走 ，尽量选择保暖的家居鞋
，睡前应多以热水泡脚。另外，足底有许多穴位 ，如涌泉穴 。肾出于涌泉，涌泉者足心也
。