冬枣和柠檬哪个维生素c多（冬枣和柠檬哪个维生素c最高）

彩虹养生网精选：

• 1、冬枣是维生素C之王
• 2 、补充维生素c水果
• 3
  、十大水果排行榜

冬枣是维生素C之王

它的平均维生素C含量高达243毫克/100克 ，差不多是苹果的60倍
，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍！除了维生素C外 ，冬枣的膳食纤维、叶酸 、烟酸含量，也都是水果中的佼佼者。所以
，冬枣又有“百果王”、“活维生素丸 ”之称 。当然，上面这些说的都是新▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍鲜冬枣 ，不新鲜的
，想想也懂的
。

说到冬枣的营养价值，有一个称呼可以说是实至名归“维生素 C 大补丸
”。虽然身材矮
、小、圆 ，但就在冬枣圆滚滚的小身子里
，维生素 C 含量高达 243 毫克 / 100 克，差不多是苹果的 60 倍 ，柠檬的 10 倍
，猕猴桃的 4 倍，称得上是“水果中的维生素 C 之王▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍” 。

冬枣能补充人体的维生素c ，能软化血管。冬枣的维生素c含量高达243/毫克
，是苹果的大约60倍，约是柠檬的10倍 ，是猕猴桃的4倍
。维生素c能软化血管，预▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍防高血压 、动脉硬化
、降低胆固醇等。冬枣是当之无愧的维生素C之王 。冬枣能护肝排毒
。

补充维生素c水果

1、维生素C丰富的水果有：番茄 、柚子
、橘子、橙子 、草莓
、柠檬、柿子等。维生素C是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一 。维生素C的主要来源是新鲜果蔬
，比如绿色 、红色和黄色的辣椒
、菠菜、韭菜 、番茄、柑橘
、山楂、猕猴桃 、鲜枣
、柚子、草莓 、橙子等
。

2
、刺梨（冠军）每100g刺梨中含有3012毫克维生素C，是柑橘的50倍 ，猕猴桃的10倍
，具有“维生素C之王 ”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜 、果实富含糖
、维生素、胡萝卜素 。枣子（亚军）专家指出，枣子维生C含量颇高 ，1颗就有45毫克维生素C
，是富士苹果的25倍
。

3 、刺梨
、酸枣、鲜枣 、沙棘、番石榴
、中华猕猴桃、山楂 、草莓
、木瓜、桂圆 、荔枝
、橙、柿子 、柑橘等。拓展链接极高维生素C种质：阔叶猕猴桃
、河口猕猴桃以及毛花猕猴桃是维生素C含量最高的猕猴桃种质，其含量分别为938mg~2140.0mg/100g、1350.0mg~1638mg/100g 、569mg~1130mg/100g 。

4
、甜橙又称橙、黄果
。分布于中国南部 ，南方各省也有分布
，而以四川 、广东、台湾省栽培较为集中。15世纪初期从中国传入欧洲，15世纪末传入美洲 。甜橙含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C ，营养价值较高。果实还含维生素P
，具极高的医药价值
。

5
、含有维他命C的水果有红枣、苹果 、香蕉
、梨、菠萝等 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍红枣 红枣，又名大枣 ，属于被子植物门 、双子叶植物纲
、鼠李目、鼠李科 、枣属的植物。其维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉
，具有滋阴补阳的功效 。红枣为温带作物，适应性强 ，种植范围广泛
。

十大水果排行榜

1
、香蕉 详细介绍：香蕉属于减肥MM的常备食物
，它的营养成分也很丰富，既能美容养颜 ，还可以改善便秘
，让肠道更加健康。苹果 详细介绍：苹果基本是大家减肥最常见的一种水果，首先是它的热量低 ，其次就是味道清甜可口
，会有一定的饱腹感 。

2、丑橘 丑橘是柑橘中的一种，又叫丑八怪 ，其个头较大
，果皮表面带有褶皱，脆嫩易剥 ，果肉排列紧凑，汁水充足
，酸甜可口
。冰糖心苹果 冰糖心苹果是苹果中的一种，个头比普通苹果小 ，果皮为红色
，果肉为黄色，且果核较小 ，口感香脆爽。

3 、十大最具营养价值水果排行榜：大枣 。水果中的维生素C之王
，维生素C含量高达243毫克/100 克，差不多是苹果的60倍 ，柠檬的10倍
，猕猴桃的4倍
。某些品种的冬枣维生素C含量最高甚至能达到500～600毫克/100 克。