冬枣和柠檬哪个维生素c多（冬枣和柠檬哪个维生素c高）

彩虹养生网精选：

• 1、十大水果排行榜
• 2 、冬枣的维生素C含量是不是真的远超柠檬?
• 3
  、维生素c含量高的水果排名

十大水果排行榜

香蕉 详细介绍：香蕉属于减肥MM的常备食物，它的营养成分也很丰富 ，既能美容养颜
，还可以改善便秘，让肠道更加健康。苹果 详细介绍：苹果基本是大家减肥最常见的一种水果 ，首先是它的热量低
，其次就是味道清甜可口，会有一定的饱腹感 。

丑橘 丑橘是柑橘中的一种 ，又叫丑八怪，其个头较大
，果皮表面带有褶皱，脆嫩易剥 ，果肉排列紧凑
，汁水充足，酸甜可口
。冰糖心苹果 冰糖心苹果是苹果中的一种 ，个头比普通苹果小
，果皮为红色，果肉为黄色 ，且果核较小
，口感香脆爽。

十大最具营养价值水果排行榜：大枣 。水果中的维生素C之王，维生素C含量高达243毫克/100 克 ，差不多是苹果的60倍
，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍
。某些品种的冬枣维生素C含量最高甚至能达到500～600毫克/100 克。

NO.7 西瓜 西瓜是夏季水果中的佼▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍佼者 ，黑美人等优质品种同样受到众多人的喜爱 。西瓜甜美多汁，自然也入选了这份榜单。NO.8 榴莲 榴莲被誉为“水果之王”
，其浓郁的香味让人难以忘怀
。即便是猫山王榴莲这样的著名品种，因其味道独特 ，并非每个人都接受得了
，但其在香味水果中的地位不容小觑。

水果排行榜前十名如下：丑橘 和我国本地的橘子相比，丑橘十分的蓬松 ，因此
，剥皮也就显得十分的容易，只需要用手指就可以轻松的剥下 。吃起来也是兼具了橘子和橙子的特点 ，十分的美味
。

十大最有营养的水果：桃子 桃（学名：Prunus persica L.）：蔷薇科、李属植物。落叶小乔木；叶为窄椭圆形至披针形
，长15厘米，宽4厘米 ，先端成长而细的尖端
，边缘有细齿，暗绿色有光泽 ，叶基具有蜜腺；树皮暗灰色，随年龄增长出现裂缝 。

冬枣的维生素C含量是不是真的远超柠檬?

答案：冬枣 提到补充维生素C
，许多人都会想到吃柠檬
。事实上，柠檬的维C含量并不算高 ，每100克的柠檬维C含量约为23毫克
，而每100克鲜冬枣中的维C含量约250毫克，所以冬枣比柠檬的维生素C含量高得多。

冬枣和柠檬相比 ，冬枣的维生素C含量更高 。首先
，我们来看一下冬枣
。冬枣是一种营养丰富的水果，它含有丰富的维生素C。据研究 ，每100克冬枣果肉中
，维生素C的含量可以高达500毫克以上，甚至在某些品种中 ，维生素C含量还能超过1000毫克 。这个数值远高于一般水果中的维生素C含量
，使得冬枣成为维生素C的优质来源
。

冬枣所含的维生素C更高。事实上，柠檬的维生素C含量并不高 。每100克柠檬中的维生素C含量约为23毫克。冬枣的最大特点是维生素C含量极高 ，每100g果肉的维生素C含量高达380-600mg（维生素C补充剂提供的维生素C通常为60mg），是苹果的70倍
，柑橘的16倍
。

冬枣和柠檬相比，冬枣的维生素C（VC）含量更高。首先 ，我们来了解一下冬枣和柠檬的营养成分 。冬枣是一种营养丰富的水果
，含有丰富的维生素C 、维生素E
、钾、铁等多种营养成分
。其中，维生素C的含量尤为突出 ，每100克冬枣的维生素C含量可达500毫克以上
，远高于其他水果。

柠檬的维C含量并不是很高，每100克的柠檬维C含量约为23mg ，而冬枣的最大的特征是维生素C含量极高
，每100克果实维生素C含量达到380～600mg（维生素C补充品能够给予的维生素C一般为60mg），是水果的70倍 ，柑桔的16倍
，连过去被觉得富含维生素C的山楂果也甘拜下风，冬枣比柠檬的维生素C含量高得多 。

维生素c含量高的水果排名

1 、刺梨（冠军）每100g刺梨中含有3012毫克维生素C ，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍
，具有“维生素C之王 ”的美称
。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜
、果实富含糖、维生素 、胡萝卜素。枣子（亚军）专家指出，枣子维生C含量颇高 ，1颗就有45毫克维生素C
，是富士苹果的25倍 。

2
、水果：柑橘、柚子 、苹果
、葡萄、猕猴桃 、鲜枣
、橙子、桃子 、草莓
、甘蔗、山楂 、樱桃、荔枝以及石榴等等水果当中含有的维生素C含量较高
。所有的新鲜蔬菜和水果里面都含有维生素C，只不过含量不同而已。从水果来说 ，含维生素C最高的的刺梨
，每100克刺梨中含有将近2000毫克左右的维生素C 。

3
、橙子橙子是VC含量最高的水果之一，每100克橙子可提供53毫克的VC
。橙子不仅含VC高 ，还含有类黄酮、叶黄素等多种抗氧化物质
，能够增强免疫力 、预防感冒。红柿子红柿子也是VC含量较高的水果，每100克红柿子可提供23毫克的VC 。

4
、含维生素c的水果排名是刺梨 ，酸枣
，冬枣，沙棘 ，中华猕猴桃。刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃 、江西
、安徽、浙江 、福建
、湖南、湖北 、四川
、云南、贵州 、西藏等地
。