冬枣和柠檬哪个维生素c多（冬枣和柠檬哪个维生素c高）

彩虹养生网精选：

• 1、十大水果排行榜
• 2、冬枣的维生素C含量是不是真的远超柠檬?
• 3、维生素c含量高的水果排名

十大水果排行榜

香蕉 详细介绍：香蕉属于减肥MM的常备食物，它的营养成分也很丰富，既能美容养颜，还可以改善便秘，让肠道更加健康。苹果 详细介绍：苹果基本是大家减肥最常见的一种水果，首先是它的热量低，其次就是味道清甜可口，会有一定的饱腹感。

丑橘 丑橘是柑橘中的一种，又叫丑八怪，其个头较大，果皮表面带有褶皱，脆嫩易剥，果肉排列紧凑，汁水充足，酸甜可口。冰糖心苹果 冰糖心苹果是苹果中的一种，个头比普通苹果小，果皮为红色，果肉为黄色，且果核较小，口感香脆爽。

十大最具营养价值水果排行榜：大枣。水果中的维生素C之王，维生素C含量高达243毫克/100 克，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。某些品种的冬枣维生素C含量最高甚至能达到500～600毫克/100 克。

NO.7 西瓜 西瓜是夏季水果中的佼佼者，黑美人等优质品种同样受到众多人的喜爱。西瓜甜美多汁，自然也入选了这份榜单。NO.8 榴莲 榴莲被誉为“水果之王”，其浓郁的香味让人难以忘怀。即便是猫山王榴莲这样的著名品种，因其味道独特，并非每个人都接受得了，但其在香味水果中的地位不容小觑。

水果排行榜前十名如下：丑橘 和我国本地的橘子相比，丑橘十分的蓬松，因此，剥皮也就显得十分的容易，只需要用手指就可以轻松的剥下。吃起来也是兼具了橘子和橙子的特点，十分的美味。

十大最有营养的水果：桃子 桃（学名：Prunus persica L.）：蔷薇科、李属植物。落叶小乔木；叶为窄椭圆形至披针形，长15厘米，宽4厘米，先端成长而细的尖端，边缘有细齿，暗绿色有光泽，叶基具有蜜腺；树皮暗灰色，随年龄增长出现裂缝。

冬枣的维生素C含量是不是真的远超柠檬?

答案：冬枣 提到补充维生素C，许多人都会想到吃柠檬。事实上，柠檬的维C含量并不算高，每100克的柠檬维C含量约为23毫克，而每100克鲜冬枣中的维C含量约250毫克，所以冬枣比柠檬的维生素C含量高得多。

冬枣和柠檬相比，冬枣的维生素C含量更高。首先，我们来看一下冬枣。冬枣是一种营养丰富的水果，它含有丰富的维生素C。据研究，每100克冬枣果肉中，维生素C的含量可以高达500毫克以上，甚至在某些品种中，维生素C含量还能超过1000毫克。这个数值远高于一般水果中的维生素C含量，使得冬枣成为维生素C的优质来源。

冬枣所含的维生素C更高。事实上，柠檬的维生素C含量并不高。每100克柠檬中的维生素C含量约为23毫克。冬枣的最大特点是维生素C含量极高，每100g果肉的维生素C含量高达380-600mg（维生素C补充剂提供的维生素C通常为60mg），是苹果的70倍，柑橘的16倍。

冬枣和柠檬相比，冬枣的维生素C（VC）含量更高。首先，我们来了解一下冬枣和柠檬的营养成分。冬枣是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、维生素E、钾、铁等多种营养成分。其中，维生素C的含量尤为突出，每100克冬枣的维生素C含量可达500毫克以上，远高于其他水果。

柠檬的维C含量并不是很高，每100克的柠檬维C含量约为23mg，而冬枣的最大的特征是维生素C含量极高，每100克果实维生素C含量达到380～600mg（维生素C补充品能够给予的维生素C一般为60mg），是水果的70倍，柑桔的16倍，连过去被觉得富含维生素C的山楂果也甘拜下风，冬枣比柠檬的维生素C含量高得多。

维生素c含量高的水果排名

1、刺梨（冠军）每100g刺梨中含有3012毫克维生素C，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素。枣子（亚军）专家指出，枣子维生C含量颇高，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的25倍。

2、水果：柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣、橙子、桃子、草莓、甘蔗、山楂、樱桃、荔枝以及石榴等等水果当中含有的维生素C含量较高。所有的新鲜蔬菜和水果里面都含有维生素C，只不过含量不同而已。从水果来说，含维生素C最高的的刺梨，每100克刺梨中含有将近2000毫克左右的维生素C。

3、橙子橙子是VC含量最高的水果之一，每100克橙子可提供53毫克的VC。橙子不仅含VC高，还含有类黄酮、叶黄素等多种抗氧化物质，能够增强免疫力、预防感冒。红柿子红柿子也是VC含量较高的水果，每100克红柿子可提供23毫克的VC。

4、含维生素c的水果排名是刺梨，酸枣，冬枣，沙棘，中华猕猴桃。刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地。