热量低的水果（热量低的水果有哪些）

彩虹养生网精选：

• 1 、哪些水果的热量比较低
• 2、三伏天减肥期间吃什么水果热量低还能饱腹?
• 3
  、水果热量排行榜

哪些水果的热量比较低

1、含热量低的水果有：樱桃 。每一百克的樱桃中，所含的热量大概是四十六大卡。一颗樱桃中所含热量大概是四大卡的样子 ，走路只需要走上个三分钟左右就能够全部消耗完
。梨。它的可食部分每千克含热量达6822焦耳，而且含有维生素A 、C
、E
，即2/2%的蛋白质 。

2、葡萄柚 30大卡/100g 葡萄柚[p to yu] 是一种芸香科 、柑橘属植物，学名：Citrus paradisi Macf. 小乔木 ，枝略披垂
，无毛
。叶形与质地与柚叶类似，但一般较小 ，翼叶也较狭且短
，嫩叶的翼叶中脉被短细毛。总状花序，稀少或单花腋生；花萼无毛；花瓣比柚花的稍小 。

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、梨：每千克可食部分的梨含有682▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍2焦耳的热量 ，并且富含维生素A、C 、E
，以及2/2%的蛋白质
。然而，自然成熟的鳄梨在中国市场上较为罕见。 香蕉：每100克香蕉含有87千卡的热量 。香蕉有助于润肠通便 ，每天食用适量的香蕉能够帮助排出体内毒素
，促进健康
。

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、含热量低的水果有： 苹果、香蕉 、草莓
、葡萄柚、西瓜等。以下是对含热量低的水果的详细解释：苹果：苹果是一种非常受欢迎的水果，它含有丰富的维生素和矿物质 ，并且热量相对较低 。一个中等大小的苹果的热量大约在52到74卡路里之间，这使得它成为一个健康且低热量的零食选择
。

5 、低热量水果推荐苹果。热量分析：500大卡/100g；脂肪分析：0.20克/100g；苹果能帮助消化
，为你的身体排出毒素 。如果你是易胖的体质▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，并且经常不运动 ，建议你每个月抽出2--3天的时间
，在这几天当中，每天只吃苹果和少量水分 ，而不进食任何其它东西。减肥需要坚持
，用苹果减肥方法半年就会瘦下来
。

三伏天减肥期间吃什么水果热量低还能饱腹?

1、早餐：确保食物的均衡和多样性。一个鸡蛋是良好的蛋白质来源，添加一拳主食和一些蔬菜是不错的选择 。无糖豆浆或牛奶是良好的饮品选择
。您可以根据个人口味添加水果 ，但要注意选择低糖水果
，如莓类水果。 午餐：确保所有食物类别的充分摄入 。主食
、肉类和蔬菜都是重要的营养来源
。

2、三伏天适合吃什么水果？西瓜夏天水分流失很多，祛暑产西瓜是最好的选择。西瓜含有丰富的维生素A 、BBC等营养物质 ，能清热解暑 。但是吃西瓜也有讲究
。西瓜是寒性食物
，容易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜多吃。甜瓜甜瓜又名哈密瓜 ，营养价值几乎和西瓜一样，口感也很好 。可以直接生吃
，水分充足
。

3
、可以选择低糖水果是明智的选择。蓝莓、小番茄 、水果黄瓜
、橙子、苹果等水果是低糖水果的代表 。它们不仅提供了丰富的营养素，还含有较少的糖分 ，有助于控制卡路里摄入和血糖水平。 在减肥黄金期
，增加蛋白质摄入是非常重要的
。

4 、新疆大列巴，全程不加入一滴水 ，只用牛奶和面
，奶香味十足，加入了新疆特有的葡萄干
、核桃仁等多种坚果仁 ，营养丰富
，饱腹感强。个头大，一个足有510g ，一家三口一顿都吃不了 。大家也不用担心会坏
，没有多余的添加剂，可以保证45天不坏
。

水果热量排行榜

高热量水果排行榜为：葡萄干、大枣 、桂圆干
、柿饼、椰子 、鲜枣、芭蕉
、菠萝蜜、香蕉 、人参果。中热量水果排行榜为：雪梨
、桂圆、柿子 、荔枝
、猕猴桃、金桔 、黄桃
、橄榄、橙子 。低热量水果排行榜为：芒果 、枇杷
、杏、李子 、哈密瓜、西瓜
、水蜜桃、杨梅 、木瓜
。


、奇异果热量 30千卡/100克奇异果甜美多汁 ，又含有丰富维生素c的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。1带点酸甜好滋味的奇异果
，能防止便秘 、帮助消化和美化肌肤 。1参考资料：人民网--6大水果热量排行榜
。

水果的热量表排行榜如下：高热量水果 100千卡／100克以上。椰子
、牛油果、榴莲 、鲜枣
、沙棘、香蕉 、冬枣
、菠萝蜜、山楂 。中等热量水果 50～100千卡／100克
。红毛丹 、雪梨、柿
、石榴、山竹 、荔枝
、桂圆、桑葚 、黄桃
、火龙果、苹果。低热量水果 50千卡／100克以下 。

圣女果 圣女果在世界上分布的比较广泛，也是我们日常生活中比较常见的水果 ，它含有丰富的营养元素
，可以增强抵抗力 、延缓衰老，但是圣女果的热量却很低 ，每100克圣女果所含的热量只有22大卡。

第一
，苹果
。 苹果是我们日常饮食中常见的一种水果。100克的苹果含有52卡路里的热量，纤维素和维生素含量都比较高 ，有助于维持身体健康和抵抗疾病 。第二
，香蕉
。香蕉是热量较高的水果品种，100克的香蕉约含有89卡路里的热量。此外 ，香蕉富含钾和维生素C
，可帮助身体维持正常的生理功能 。第三，草莓
。