热量低的水果（热量低的水果 助于减肥的）

彩虹养生网精选：

• 1
  、热量最低的水果有哪些
• 2、哪些水果热量低
• 3 、低脂水果有哪些
• 4
  、什么水果热量比较低

热量最低的水果有哪些

1、圣女果在世界上分布的比较广泛
，也是我们日常生活中比较常见的水果，它含有丰富的营养元素 ，可以增强抵抗力 、延缓衰老
，但是圣女果的热量却很低，每100克圣女果所含的热量只有22大卡。

2
、西瓜 热量：25 大卡/100g 营养价值及功效：西瓜是热量特别低 ，水分含量特别高的水果 。其含有一定的钾元素
，对消水肿有作用，适合减肥期间食用
。西瓜由于水分高 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍性寒
，有较好的止渴利尿、清热解暑作用，是夏季必备水果。它所含有的糖分 、盐能有效消除肾脏炎症 。

3
、柠檬
。100g柠檬含24卡路里 ，且维生素C和柠檬酸的含量较高
，能够有助于机体热量代谢，是属于低热量水果。柚子 。100g柚子含28卡路里 ，含有丰富维生素，还具有润肺助消化的功效
，热量也比较低
。西瓜。

哪些水果热量低

圣女果在世界上分布的比较广泛，也是我们日常生活中比较常见的水果 ，它含有丰富的营养元素
，可以增强抵抗力、延缓衰老，但是圣女果的热量却很低 ，每100克圣女果所含的热量只有22大卡 。

以下的食物热量比较低：葡萄柚：42大卡/100克 葡萄柚酸酸甜甜
，细细品尝之下又有一点苦，正是这种独具特色的苦味 ，让葡萄柚有了更好的减肥效果
，这种苦味成分是类黄酮的一种，学术名是“柚甙
” ，它能起到抑制食欲的作用
。

低热量水果有：甜橙：甜橙维生素C多
，纤维度多，热量低 ，甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的废物和有害物质
，清理肠胃 。番石榴：番石榴的热量低，膳食纤维丰富 ，饱腹感很强
，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪 ，促进新陈代谢
。

低脂水果有哪些

低脂水果有哪些？ 草莓 草莓是一种非常受欢迎的水果
，大家都爱它的甜味和口感。草莓不仅美味，也是一种低脂的水果 。每100克草莓只有0.3克的脂肪含量 ，因此是一种非常好的低脂零食
。草莓同时也富含维生素C
，具有抗氧化和抗炎作用。 蓝莓 蓝莓是一种富含营养的水果，它具有丰富的抗氧化物质和纤维素 。

 、山楂：山楂能够很有效的帮助降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯 ，让我们吃出苗条好身材
。这是因为山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪
、毒素等
，顺利的把身体内的毒素冲出体外。山楂中含有可以促进脂肪类食物的解脂酶，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍还有维生素、山楂酸 、蛋白质等 ，是一种非常健康的水果 。

很有效果的减肥水果1 香蕉 香蕉所含的热量比较高，但脂肪含量却很低
。吃香蕉易有饱腹感
，而且富含钾元素，又低脂 ，可防止脂肪在下身堆积
，是减肥时候的理想减肥水果。2 、苹果 苹果特含苹果酸，可以加速新陈代谢 ，减少下身的脂肪 。而且苹果含钙丰富
，可减少令人下身水肿的盐分
。

减肥水果一：香蕉 香蕉所含的热量比较高，但脂肪含量却很低。吃香蕉易有饱腹感 ，而且富含钾元素
，又低脂，可防止脂肪在下身堆积 ，是减肥时候的理想减肥水果 。减肥水果二：苹果 苹果特含苹果酸
，可以加速新陈代谢，减少下身的脂肪。而且苹果含钙丰富 ，可减少令人下身水肿的盐分
。

低脂水果有苹果
、梨子、草莓 、蓝莓
、葡萄等。苹果 苹果的热量是52大卡/100g▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，苹果味甘
，性凉，具有丰富的纤维素 ，苹果中含有较多的钾
，还含有微量元素及维生素B维生素B维生素C和胡萝卜素等 。苹果汁水丰富，可以补充水分
。梨子 一个梨大约有40卡路里▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

什么水果热量比较低

圣女果在世界上分布的比较广泛 ，也是我们日常生活中比较常见的水果
，它含有丰富的营养元素，可以增强抵抗力、延缓衰老 ，但是圣女果的热量却很低
，每100克圣女果所含的热量只有22大卡 。

低热量水果排行榜：西瓜 、木瓜
、草莓、凤梨 、葡萄柚
。西瓜 热量：25大卡／100克。西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴 ，味道甘甜多汁
，乃盛夏佳果 。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量的葡萄糖
、苹果酸、果糖 、蛋白氨基酸
、番茄素及丰富的维生素C等物质 ，是一种营养极高、纯净且安全的绿色食品
。

低热量水果 西瓜 热量：25 大卡/100g 营养价值及功效：西瓜是热量特别低，水分含量特别高的水果。其含有一定的钾元素
，对消水肿有作用，适合减肥期间食用 。西瓜由于水分高 ，性寒
，有较好的止渴利尿 、清热解暑作用，是夏季必备水果
。它所含有的糖分、盐能有效消除肾脏炎症。

圣女果：圣女果是糖分含量最低的水果之一 ，而且营养丰富
，维生素C
、胡萝卜素含量也很高，好吃营养还不易发胖 。橄榄：橄榄能够止咳祛痰、生津止渴 ，而且味道清香
，还富含粗纤维，热量很低 ，是一种非常好的减肥食物。

圣女果
，22大卡（100克）
。圣女果算是水果中当之无愧的低热量之王了，每100克只有22卡的热量 ，可以说是水果中的减肥佳品了。圣女果中还含有丰富的番茄红素，能够有效呵护心血管健康 。圣女果长得越红
，里面的番茄红素就越丰富，一般也越好吃！西瓜 ，25大卡（100克）
。

低热量水果推荐苹果。热量分析：500大卡/100g；脂肪分析：0.20克/100g；苹果能帮助消化
，为你的身体排出毒素 。如果你是易胖的体质，并且经常不运动 ，建议你每个月抽出2--3天的时间
，在这几天当中，每天只吃苹果和少量水分 ，而不进食任何其它东西
。减肥需要坚持
，用苹果减肥方法半年就会瘦下来。