热量低的水果（热量低的水果和蔬菜有哪些）

彩虹养生网精选：

• 1、低热量水果一览表卡路里低的水果有哪些
• 2 、哪些水果热量比较低?
• 3、什么水果热量比较低?

低热量水果一览表卡路里低的水果有哪些

1
、低卡路里水果：苹果、葡萄 、柠檬
、芒果橙子、菠萝草莓 、杏仁
、香蕉、樱桃 、红莓
、西柚、番石榴 、奇异果
、荔枝、木瓜等 。低卡路里蔬菜：芦笋 、西兰花、白菜
、萝卜、芹菜 、黄瓜
、洋葱、西红柿等。低卡路里坚果：巴西果 、栗子
、椰子、夏威夷果 、花生
、松果、核桃等
。

2 、圣女果 圣女果在世界上分布的比较广泛 ，也是我们日常生活中比较常见的水果，它含有丰富的营养元素
，可以增强抵抗力
、延缓衰老，但是圣女果的热量却很低 ，每100克圣女果所含的热量只有22大卡。

3、低热量水果 西瓜 热量：25 大卡/100g 营养价值及功效：西瓜是热量特别低
，水分含量特别高的水果 。其含有一定的钾元素，对消水肿有作用 ，适合减肥期间食用
。西瓜由▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍于水分高
，性寒，有较好的止渴利尿 、清热解暑作用 ，是夏季必备水果。它所含有的糖分、盐能有效消除肾脏炎症 。

4
、柠檬
。100g柠檬含24卡路里
，且维生素C和柠檬酸的含量较高，能够有助于机体热量代谢 ，是属于低热量水果。柚子 。100g柚子含28卡路里
，含有丰富维生素，还具有润肺助消化的功效 ，热量也比较低
。西瓜。

5、低热量水果推荐苹果 。热量分析：500大卡/100g；脂肪分析：0.20克/100g；苹果能帮助消化，为你的身体排出毒素
。如▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍果你是易胖的体质
，并且经常不运动，建议你每个月抽出2--3天的时间 ，在这几天当中
，每天只吃苹果和少量水分，而不进食任何其它东西。减肥需▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍要坚持 ，用苹果减肥方法半年就会瘦下来 。

哪些水果热量比较低?

1 、含热量低的水果有：樱桃。每一百克的樱桃中
，所含的热量大概是四十六大卡
。一颗樱桃中所含热量大概是四大卡的样子，走路只需要走上个三分钟左右就能够全部消耗完。梨 。它的可食部分每千克▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍含热量达6822焦耳 ，而且含有维生素A
、C、E
，即2/2%的蛋白质
。

2 、葡萄柚[p to yu] 是一种芸香科
、柑橘属植物，学名：Citrus paradisi Macf. 小乔木 ，枝略披垂
，无毛。叶形与质地与柚叶类似，但一般较小 ，翼叶也较狭且▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍短，嫩叶的翼叶中脉被短细毛 。总状花序
，稀少或单花腋生；花萼无毛；花瓣比柚花的稍小
。

3、雪梨：每100克热量73大卡 3 柿：每100克热量71大卡 40. 菠萝：每100克热量41大卡 4 李子：每100克热量55大卡 4 石榴：每100克热量63大卡 4 草莓：每100克热量30大卡 4 蜜柑：每100克热量44大卡 4 西瓜：每100克热量30大卡 以上是部分低热量水果的卡路里含量。

什么水果热量比较低?

葡萄柚 30大卡/100g 葡萄柚[p to yu] 是一种芸香科 、柑橘属植物，学名：Citrus paradisi Macf. 小乔木 ，枝略披垂
，无毛 。叶形与质地与柚叶类似，但一般较小 ，翼叶也较狭且短
，嫩叶的翼叶中脉被短细毛
。总状花序，稀少或单花腋生▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍；花萼无毛；花瓣比柚花的稍小。

低热量水果排行榜：西瓜
、木瓜、草莓 、凤梨
、葡萄柚 。西瓜 热量：25大卡／100克
。西瓜堪称“盛夏之王 ”▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，清爽解渴
，味道甘甜多汁，乃盛夏佳果。西瓜除不含脂肪和胆固醇外 ，含有大量的葡萄糖、苹果酸 、果糖、蛋白氨基酸
、番茄素及丰富的维生素C等物质
，是一种营养极高、纯净且安全的绿色食品 。

一同等重量的果肉比较，一般实肉水果（如香蕉）含较高卡路里 ，而水分含量高的水果（如西瓜）的热量较低。众多水果中，以榴莲和椰子的卡路里含量最高
，少吃为妙
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。一般实肉水果（如香蕉）含较高卡路里，而水分含量高的水果（如西瓜）的热量较低。