荔枝热量（荔枝热量高还是芒果热量高）

彩虹养生网精选：

• 1、一天吃10颗荔枝会胖吗
• 2 、我在减体重,可以吃荔枝吗?
• 3
  、新鲜荔枝可以煲汤吗?
• 4、荔枝肉热量荔枝肉热量的介绍
• 5 、荔枝热量高么?
• 6
  、西瓜和荔枝哪个热量高

一天吃10颗荔枝会胖吗

一天吃几颗荔枝不会长胖 一天最好不要超过10颗 。荔枝是一种美味的水果 ，富含维生素、矿物质 、膳食纤维和高糖
，也就是高热量
。如果你吃得太多，肯定会导致卡路里摄入过多 ，从而影响你的体重。然而
，通过控制量，比如每天吃2-3个荔枝 ，你不会因为摄入过多的热量而导致肥胖 。荔枝味道柔和
。

结论是，一天吃10颗荔枝不会导致明显的体重增加。荔枝虽然糖分较高
，但100克荔枝约含有71千卡热量 。对于正常人而言，每天的基础代谢大约消耗1500-2000千卡 ，摄入10个荔枝的热量是完全可以消耗掉的。不过
，要保持健康的饮食习惯，建议控制荔枝的摄入量
。

你好 ，长期吃太多荔枝会发胖。荔枝的糖分和热量比较高 。还有
，荔枝果肉中含糖量高达20%
。所以，吃荔枝时切要适量 ，吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因
，但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好 。特别是糖尿病患者，最好避免食荔枝
。当然 ，偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。

我在减体重,可以吃荔枝吗?

1、荔枝在水果中热量中等偏高
，比苹果橘子猕猴桃这些都要高一点，如果喜欢吃 ，可以适当吃一点，但吃多了容易导致热量超标
，另外还要小心荔枝病 。

2
、减肥能吃荔枝，但是还要遵循适度的原则
。荔枝是一种比较常见的水果 ，里面含有维生素、糖分 、膳食纤维等成分
，在减肥期间少量的吃荔枝，有利于补充身体所需要的能量和营养 ，而且也有利于促进肠道的蠕动以及代谢功能。但是荔枝中含有的糖分也是比较高的
，尽量避免摄取过多，以免引起身体肥胖 。

3
、特别是一些体寒甚至是月经期间的女孩子也不要使用
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。还有就是荔枝当中的糖分高达20% ，如果在减肥期间吃荔枝的话
，很可能就会诱发反肥胖，其实香蕉大多含有大量的热量 ，减肥期间也不能够多吃。在减肥期间
，其实有一些水果是推荐使用的，比如说苹果和西红柿 。

4、减肥期间可以适量食用荔枝。因为荔枝含有丰富的蛋白质 、果胶
、维生素C、铁磷等多种微量元素
。另外 ，荔枝还具有活血化瘀 、补虚易肺的功效，对身体的功能也有一定的帮助。不过
，荔枝也不能吃太多，因为它的糖分很高 ，高达百分之十六
，吃多了不但会影响减肥，还会导致体内的糖代谢出现问题 。

新鲜荔枝可以煲汤吗?

1
、新鲜荔枝可以煲汤
。可以在鸡汤或者排骨汤等肉汤里加一点荔枝。

2、可以煲汤 ，推荐一款荔枝鸭汤 。荔枝鸭汤 原料：净光鸭1只（约1500克）
，干荔枝40只，料酒 、精盐
、酱油和鸭油各适量
。荔枝鸭汤的做法：1．将荔枝去壳及核取肉待用；光鸭洗净 ，投入沸水锅中焯至半熟
，捞出晾干，用刀剔骨后片成薄肉片 ，调以料酒、酱油和精盐。

3 、可以 。荔枝的营养成分：每100克荔枝中含热量293千焦
，蛋白质0.9克，脂肪0.▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍2克 ，食物纤维0.5克，糖类16克
，维生素A 2微克，维生素B1 0.10毫克 ，维生素B2 0.04毫克
，烟酸1毫克，维生素c 41毫克 ，钾151毫克
，钠7毫克，铁0.4毫克 ，锌0.17毫克
，磷24毫克，硒0.14微克
。

4、我在这推荐两款比较简单且容易制作的荔枝汤：新鲜荔枝炖排骨汤 材料：按喝汤的分量准备新鲜荔枝（一般6-8颗为宜）
、新鲜排骨半-1斤、红枣5颗 ，姜。

5 、排骨
，核桃，鲜荔枝可以—煲汤 。排骨200克
、核桃100克、何首乌40克 、当归15克
、熟地黄15克、桑寄生25克 、枸杞子红枣适量 适量的食盐和鸡精 方法/步骤 1首选要 排骨洗干净 ，斩成一块一块的，放入锅中加水煮沸5分钟
，捞起来
。2把其他的食材，如 何首乌
、当归、熟地黄 、桑寄生洗干净。

6
、可以 。五指毛桃顿鸭肉煲汤在喝的时候需要注意适量 ，以免喝太多出现不适症状
，不利于身体健康，可以放荔枝、红枣 、枸杞 ，并不会影响药效和口感
，五指毛桃炖鸭肉能放荔枝红枣枸杞。五指毛桃是一种比较常见的中药材，通常具有健脾补肺、行气利湿的功效 ，可以用于治疗脾虚浮肿
、带下等疾病
。

荔枝肉热量荔枝肉热量的介绍

荔枝的 热量：70 大卡（100克可食部分）维生素C含量比橙稍高的水果
，碳水化合物含量较高，热量在水果中偏高 ，减肥时可少量食用。

炸熘荔枝肉是一道富含营养的美食
，它的热量含量较高，每份约为19659千卡 。其中 ，蛋白质含量丰富，每份提供588克
，对于肌肉生长和修复具有重要作用
。脂肪含量为1116克，但类型包括健康的不饱和脂肪 ，适量摄入有助于维持心血管健康。

每100克荔枝中只含有70大卡左右的热量 。虽然热量不高
，但是从中医角度来讲，荔枝本身属于一种热性的水果 ，吃多之后非常容易导致上火现象
，容易导致口舌生疮、咽喉肿痛 、大便干燥等症状
。所以不建议吃的特别多，而少量的吃一些荔枝可以促进新陈代谢 ，可以补充丰富的糖分。

每100克荔枝里面含有71大卡热量
，还含有碳水化合物，少量的蛋白质 ，纤维素以及脂肪 。荔枝味甘
、酸、性温
，入心 、脾
、肝经；可止呃逆，止腹泻 ，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身
，开胃益脾，有促进食欲之功效
。因性热 ，多食易上火。荔枝木材坚▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍实
，纹理雅致，耐腐 ，历来为上等名材 。

炸熘荔枝肉 的热量（以100克可食部分计）是322大卡（1347 千焦 ）▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，单位热量较高
。每100克炸熘荔枝肉的热量约占 中国营养学会 推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的14%。

荔枝热量高么?

1、西瓜和荔枝相比，荔枝热量更高 。100g西瓜的热量为25卡路里 ，每100g的荔枝
，热量高达70卡路里。而且荔枝除了含糖量高以外，也是十分容易上火的 ，广东人有个习俗
，吃完荔枝后一定要喝一杯盐水来下火
。大量吃荔枝小心口腔溃疡和痘痘找上门。

2 、荔枝：每100克含有71千卡热量 。荔枝含糖量较高，食用过多可能引发上火的症状
。 牛油果：每100克含有约231千卡热量。牛油果含有丰富的健康脂肪 ，但其热量也相对较高 。 柿子：每100克含有74千卡热量
。柿子中的糖分和热量都比较高，建议一天内不要食用过多
，以免影响健康。

3
、种高糖高热量水果 。 比米饭还易发胖的「高糖分水果」：荔枝：热量 70大卡/100g，GI指数 72 ，含糖量16%-18%
。当下正值荔枝旺季
，家家户户都爱买来吃。但荔枝不仅热量高，含糖量也超高 ，吃苏枝还特别容易上火
，所以一定要限制每天的总量，最好不要超过10颗 。 龙眼：热量71大卡/100g ，GI指数53
，含糖量 12%-15%
。

西瓜和荔枝哪个热量高

荔枝 荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g ，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝
，就相当于喝一口糖水。荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了 ，还容易人上火 。椰子 每100克椰子含有241千卡的热量，相当于1碗米饭。

快碳：白米饭116kcal/100g；馒头223kcal/100g；吐司面包283kcal/100g；果汁50kcal/100g；红枣276kcal/100g；西瓜32kcal/100g
。荔枝71kcal/100g；凉皮101kcal/100g；年糕220kcal/100g；白粥46kcal/100g；粉丝135kcal/100g；燕麦粥32kcal/100g。

现在我们随处都可以吃到荔枝了 。尤其是把荔枝放进冰箱冷藏之后
，口感更佳
。但是由于糖分多，荔枝在水果中算热量很高的 ，每100克就有70大卡。所以
，荔枝再好吃，大家也要控制量哦 。樱桃 樱桃颜色鲜艳 ，让人看着就食欲大开
。

荔枝 这种水果虽然好吃
，但是热量极高，因为它里面都是糖分 ，100克的荔枝里面含有的热量就高达70大卡
，而三颗荔枝就刚好是100克，五颗就相当于一碗米饭的热量。如果你阻止不了贪吃的毛病 ，就会造成热量的超标
，让你的体重不减反增 。同时这种水果吃多会上火，引起便秘 ，所以要少吃为好
。