便秘怎么办（便秘怎么办快速解决8种办法）

彩虹养生网精选：

• 1、便秘严重了怎么办
• 2 、便秘怎么办
• 3
  、老是便秘怎么办?

便秘严重了怎么办

1、还要补充蛋白质，因为缺少蛋白质会使肠道无力 ，影响肠蠕动
，也会引起便秘 。治疗便秘的办法：饮食中必须有适量的纤维素
。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个 ，或每餐前吃香蕉1-3个。主食不要过于精细
，要适当吃些粗粮 。

2 、便秘就要了解一下便秘产生的原因，肠胃的胃动力不足 ，肠胃吸收消化能力不足
，肠胃刺激不够，了解这三类原因就可以改善肠胃健康
。胃动力不足的原因就是缺乏▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍蛋白质 ，能量不够，如果肠胃的收缩能力不够说明缺乏钙质。

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、解决宝宝便秘方法一：如果宝宝已经便秘三天以上了
，妈妈可以使用药物来帮助宝宝解决便秘苦恼，如吃适量的泻药 ，另外用开塞露或甘油栓插入孩子的肛门内
，让药液在肠子里保留一段时间后再让孩子排便，结果宝宝的粪便会很快就轻松地排出来 。解决宝宝便秘方法二：饮食疗法 ，尽量采用饮食疗法对宝宝的健康更好
。

4、\x0d\x0a便秘患者需根据便秘轻重 、病因和类型
，采用综合治疗，包括一般生活治疗
、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗 ，以恢复正常排便生理。

5 、避免进食辛辣刺激性的食物
，避免久坐，养成良好的排便习惯 ，避免排便时蹲厕看手机
，可进食蜂蜜等润肠，进食一些香蕉、火龙果
、猕猴桃协助排便 。便秘严重者可以以脐为中心 ，沿左下腹开始进行顺时针方向按摩，刺激肠道蠕动
，需反复进行，每天三次以上 ，每次15到20分钟
，坚持数月。

6、合理的户外运动，例如跑步或是快走等 ，也可以加速肠道的消化能力
，改善便秘的情况
。总之，长时间的便秘 ，还是会对患者造成很严重的不良影响的。患者会出现明显的腹痛 、腹胀的感觉
，甚至还可能会有食欲减退
、不思饮食的情况出现，导致身体日渐消瘦 。所以 ，便秘患者可以按照上述方法
，尝试进行改善
。

便秘怎么办

放松心态：保持良好的心态，学会缓解压力 ，可以避免功能性便秘的发生；饮食调整：多吃纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜、白菜 、苹果
、香蕉、梨等。避免主食精细
，适当吃一些粗粮，如玉米 、红薯 ，可以扩充粪便体积
，促进胃肠蠕动，帮助排便 。

分析便秘的原因 ，调整生活方式▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便
，避免抑制排便 。长期
、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘
。提倡均衡饮食 、适量增加膳食纤维
、多饮水。

常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生 ，蜂蜜对肠道有润滑作用
，淀粉可吸收水分使粪便软化 。增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍天然 、未经加工的食品 ，如粗粮、豆类
、酵母等
，以增强肠道的紧张力
。

老是便秘怎么办?

常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用 ，淀粉可吸收水分使粪便软化。增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然 、未经加工的食品
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，如粗粮
、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力 。

分析便秘的原因 ，调整生活方式。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药
。有便意时需及时排便
，避免抑制排便。长期 、反复抑制排便可导致排▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍便反射阈值升高
、便意消失，导致便秘 。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维 、多饮水
。

揉腹可治疗便秘 ，按顺时针方向进行揉腹
，也就是按照结肠位置走向进行按摩，通过按摩刺激增加结肠蠕动 ，使粪便到达直肠部
，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意。起床后排空小便 ，喝凉开水300～500毫升 。

你好
，长期便秘多考虑与个人长期不良的饮食
、生活习惯有关，如过度节食 ，缺乏运动，蔬菜水果摄入过少
，喝水过少等
。长期便秘可以通过以下进行调理改善：多喝水 多喝水，相信许多人都应该知道多喝水对我们的身体有很多好处 ，水对于防治便秘有很大的效果的
，通过多喝水就可以减少便秘发生。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍