五禽戏的好处（五禽戏的好处和坏处）

彩虹养生网精选：

• 1
  、国体版五禽戏有效果吗
• 2、五禽戏的好处(增强身体健康,提升免疫力)
• 3 、常练五禽戏的好处有哪些
• 4
  、练习五禽戏对健康的帮助有哪些?
• 5、青少年练八段锦,五禽戏好不好?

国体版五禽戏有效果吗

1 、五禽戏有很多好处，可以锻炼身体
、增强体质、改善健康以及预防疾病
。以下是五禽戏的一些可能效果： 锻炼身体：五禽戏中的各种动作可以有效锻炼肌肉 、增强身体的柔韧性和协调性。它可以帮助改善身体的力量
、灵活性和平衡能力 。 增强体质：通过五禽戏的练习 ，可以增加身体的耐力和耐力
，提高心肺功能
。

2、好。根据查询有来医生显示，国体版五禽戏导引肢体外 ，与五脏对应
，有健身祛病的效果 。国体版五禽戏具有疏通经络 、调和气血
、活络筋骨的功效，有增强肌肉的力量、锻炼周身肌肉 、增强四肢灵活性、调节脾胃
、宣肺、缓解腰背疼痛等作用
。

3 、鸟戏——模仿鸟的飞翔 ，通过深呼吸和轻盈的动作
，能促进肺活量和呼吸系统的健康。每个动作都有清晰的口令指导，让你在跟随的过程中 ，不仅能够正确掌握动作要领
，还能通过口令的韵律，增强身心的同步性 ，达到身心合一的锻炼效果 。

4
、您想健身，必有不适之处
。没有修行的人一般无法感觉出自己的身体状况。通常略有所感之时
，其病已深 。首先应当先找出问题形成原因，去其根本 ，在根据内外表里、阴阳选择药食针灸按跷去其病症
，再根据自身生存条件和个人体质选择健身方法
。太极拳 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、八段锦
、五禽戏都不错，都是以外导内的修法。

五禽戏的好处(增强身体健康,提升免疫力)

现代医学研究证明 ，五禽戏是一种行之有效的锻炼方式 。它能锻炼和提高神经系统的功能
，提高大脑的抑制功能和调节功能，有利于神经细胞的修复和再生。通过练习五禽戏可以提高人体的肺功能及心脏功能 ，改善心肌供氧量
，提高心脏排血力，促进组织器官的正常发育
。

首先 ，五禽戏可以增强肌肉力量和灵活性。虎式可以锻炼腰背肌群
，增强腰部力量；鹿式可以拉伸腿部肌肉，提高下肢灵活性 。其次 ，五禽戏可以改善心肺功能
。熊式和猿式可以增加肺活量，提高心肺功能；鸟式可以锻炼胸肌
，增强心脏功能。此外，五禽戏还可以调节内分泌系统 ，提高消化系统功能
，促进新陈代谢 。

武当五禽戏是一种非常有益健康的健身方法
。五禽戏可以提高各个器官的机能，并增强人体的免疫力和抗病能力 ，还可以改善心理状态
，增进身心健康。五禽戏还可以锻炼人的柔韧性、协调性和平衡感，提高人体的运动机能和反应能力 。

常练五禽戏的好处有哪些

1 、鸟戏：经常练习能调和呼吸 ，疏通经络
，增强肺的呼吸功能
。

2
、练熊戏 调理脾胃 夏季天气炎热，不少人都喜欢窝在空调房中贪凉 ，但是室内外温差较高
，容易使很多人出现滞食、消化不良 、食欲不振等症状，这时不妨练练五禽戏中的熊戏。练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵 ，将其剽悍之性表现出来，习练熊戏有健脾胃
、助消化、消食滞 、活关节等功效 。

3、五禽戏的作用 虎戏
，经常练习能使人强筋健骨，精力旺盛 ，可以增强人体肝胆的疏泄功能
。鹿戏
，经常练习能增强体力▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，益肾固腰 ，适合中老年人长期练习。猿戏
，经常练习能使头脑灵活，增强记忆力 ，可以悦心情
、畅心志 。熊戏
，经常练习能增进消化，促进睡眠 ，增强脾的运化功能。

4、虎戏
，经常练习能使人强筋健骨，精力旺盛；可以增强人体肝胆的疏泄功能 ，对糖尿病等内分泌疾病有较好的辅助治疗效果
。鹿戏，经常练习能增强体力
，益肾固腰；适合中老年人长期练习，对关节炎等结缔组织疾病效果较好。

5 、练五禽戏有哪些好处？为什么五禽戏并没有那么普及呢？五禽戏不仅有强身健体
、延年益寿的作用 ，还有消除疾病的功效 。五禽戏中的熊戏可以调理脾胃
。可以帮助消化
，活动关节，让食物更好的消化。五禽戏可以缓解腰疼 。

练习五禽戏对健康的帮助有哪些?

通过练习五禽戏可以提高人体的肺功能及心脏功能 ，改善心肌供氧量
，提高心脏排血力，促进组织器官的正常发育
。同时还能增强肠胃的活动及分泌功能 ，促进消化吸收
，为机体活动提供养料。所以对于那些肺功能差或▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍者是肠胃功能差的人来说，非常适合长期练习五禽戏 。

五禽戏的五种功法各有侧重 ，但又是一个整体
，一个系统的功法，如果经常练习而不间断 ，则具有养精神、调气血 、益脏腑
、通经络、活筋骨 、利关节的作用
。神静而气足，气足而生精
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，精足而化气动形，达到三元（精
、气、神）合一 ，能够强身健体 、修身养性
、健康长寿。

这个时候可以练习五禽戏里的熊戏
，可以帮助消化，活动关节 ，让食物更好的消化 。五禽戏呼吸可以缓解腰疼
。现在的人每天面对电脑工作
，时间长了容易出现腰疼症状。如果长时间▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍吹空调，也容易感觉不舒服 ，对背部的健康危害很大 。要练习五禽戏的呼吸
，缓解骨支神经的疼痛和腰痛症状。

经常练习五禽戏对人体健康大有裨益
。每种练习，所起的功效有所侧重。虎戏 ，经常练习能使人强筋健骨
，精力旺盛；可以增强人体肝胆的疏泄功能，对糖尿病等内分泌疾病有较好的辅助治疗效果 。鹿戏 ，经常练习能增强体力，益肾固腰；适合中老年人长期练习
，对关节炎等结缔组织疾病效果较好
。

青少年练八段锦,五禽戏好不好?

八段锦、五禽戏 、太极拳都是养生之术，不分年龄、练就是好处 ，而且年龄越小练着越好。

适合
，五禽戏是东汉医学家华佗模仿虎
、鹿、熊 、猿
、鸟（鹤）五种动物动作创制 。它是一种外动内静、动中求静 、动静兼备
、有刚有柔、刚柔并济 、练内练外
、内外兼练的仿生功法
。不分男女老少都适合练习。

五禽戏易学而难精，能够打出精髓的人不多 。建议改成太极拳或者形意拳、八卦掌 ，跟随名师学习两年之后基本就可以靠自己努力而长进功力了
。

五禽戏 、八段锦都是很好的健身气功
，可以活动筋骨
、拉伸放松，是老幼皆宜的锻炼功法。五禽戏分别模仿虎、鹿 、熊、猿
、鸟的动作形态 ，动作舒缓很适合拉伸、养气 。八段锦要比五禽戏稍微难一些
，其中左右弯弓似射雕这个动作需要马步，刚开始练的时候还是比较吃力的 ，需要循序渐进
。