便秘怎么办（便秘怎么办 快速排便的方法）

彩虹养生网精选：

• 1、便秘了怎么办
• 2 、老是便秘怎么办?
• 3
  、便秘怎么办

便秘了怎么办

放松心态：保持良好的心态，学会缓解压力 ，可以避免功能性便秘的发生；饮食调整：多吃纤维丰富的蔬菜和水果
，如芹菜、白菜 、苹果、香蕉
、梨等 。避免主食精细，适当吃一些粗粮 ，如玉米、红薯，可以扩充粪便体积
，促进胃肠蠕动，帮助排便
。

分析便秘的原因 ，调整生活方式。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药 。有便意时需及时排便
，避免抑制排便。长期 、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高
、便意消失，导致便秘
。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维 、多饮水。

常食用蜂蜜
、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生 ，蜂蜜对肠道有润滑作用
，淀粉可吸收水分使粪便软化 。增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品 ，如粗粮 、豆类
、酵母等
，以增强肠道的紧张力
。

查到后怎么办？快乐厨房亲子时光 1 小时前 超过15用户采纳过TA的回答 关注 展开全部 宝宝便秘是让新手爸妈头疼的问题之一。别担心，这里有几个简单有效的方法 ，帮你轻松解决宝宝便秘困扰！天然小助手——肥皂头轻轻削尖的肥皂头
，轻轻塞入宝宝肛门，就能有效缓解便秘 。

揉腹可治疗便秘 ，按顺时针方向进行揉腹，也就是按照结肠位置走向进行按摩
，通过按摩刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部 ，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑
，产生便意
。起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。

老是便秘怎么办?

1、重度便秘患者常有焦虑甚至抑郁等心理因素或障碍的表现 ，应予以认知疗法
，使患者消除紧张情绪，必要时给予抗抑郁 、抗焦虑治疗 ，并请心理专科医师协助诊治 。

2
、\x0d\x0a便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型
，采用综合治疗，包括一般生活治疗 、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗 ，以恢复正常排便生理
。

3
、多喝水 多喝水
，相信许多人都应该知道多喝水对我们的身体有很多好处，水对于防治▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍便秘有很大的效果的 ，通过多喝水就可以减少便秘发生。多吃水果 有许多水果也可以解决便秘问题，比如：苹果、香蕉 、梨
、西瓜等
，多吃一些水果对便秘具有一定的缓解作用 。

4▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮 、麦麸等 ，可增加饮食中纤维的摄取量
，以扩充粪便体积，促进肠蠕动 ，减少便秘的发生
。大量饮水：尤其在食用高纤维食品时
，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅
、软化粪便大有益处 。

5、如果粪便硬结 ，停滞在直肠内近肛门口处或患者年老体弱 、排便动力较差或缺乏者
，可用结肠水疗或清洁灌肠的方法。生物反馈（biofeedback ）疗法 可用于直肠肛门
、盆底肌功能紊乱的便秘患者，其长期疗效较好
。

6、揉腹可治疗便秘 ，按顺时针方向进行揉腹
，也就是按照结肠位置走向进行按摩，通过按摩刺激增加结肠蠕动 ，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑
，产生便意。起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升 。

便秘怎么办

1 、放松心态：保持良好的心态 ，学会缓解压力
，可以避免功能性便秘的发生；饮食调整：多吃纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜
、白菜、苹果 、香蕉、梨等
。避免主食精细 ，适当吃一些粗粮
，如玉米
、红薯，可以扩充粪便体积 ，促进胃肠蠕动
，帮助排便。

2、分析便秘的原因，调整生活方式 。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药
。有便意时需及时排便 ，避免抑制排便。长期 、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高
、便意消失
，导致便秘 。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维 、多饮水
。

3
、常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用 ，淀粉可吸收水分使粪便软化。增加▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然 、未经加工的食品
，如粗粮
、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力 。