便秘怎么办（便秘怎么办拉不出来,肛门堵上怎么办）

彩虹养生网精选：

• 1 、便秘怎么办
• 2
  、便秘了怎么办好呢
• 3、便秘了怎么办
• 4 、老是便秘怎么办?
• 5、长期便秘怎么办?

便秘怎么办

放松心态：保持良好的心态 ，学会缓解压力
，可以避免功能性便秘的发生；饮食调整：多吃纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜
、白菜、苹果 、香蕉
、梨等。避免主食精细 ，适当吃一些粗粮，如玉米、红薯
，可以扩充粪便体积，促进胃肠蠕动 ，帮助排便 。

常食用蜂蜜 、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生
，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化
。增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给 ，尽量选用天然
、未经加工的食品
，如粗粮、豆类 、酵母等，以增强肠道的紧张力。

分析便秘的原因 ，调整生活方式 。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便
，避免抑制排便
。长期
、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。提倡均衡饮食 、适量增加膳食纤维
、多饮水 。

便秘了怎么办好呢

1、病情分析：您好 ，据您描述的情况考虑是习惯性便秘
，多考虑是胃肠蠕动 、消化功能不好引起的指导意见：建议您多吃含有粗纤维的蔬菜，养成定时排便的习惯 ，可以服用芦荟胶囊或麻仁润肠丸，若还是排不下来
，建议到医院灌肠治疗
。

2、散步
、跑步、深呼吸 、练气功
、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强 ，食欲增加
，膈肌 、腹肌
、肛门肌得到锻炼，提高排便动力 ，预防便秘。腹部按摩也可预防便秘
，从右下腹开始向上、向左 、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次 ，每次10～20圈 。

3
、便秘的患者对于水分的补充
，就想鱼离不开水的概念，所以平常对于水是很重要的 ，经常多喝水可以帮助我们的体内不缺水水分
，还可以新陈代谢，帮助我们消化
。

4、生活习惯要改正 ，每天补充足够的水分。不吃辛辣的食物，不要抽烟 、喝酒等 。早睡早起
。经常以肚脐为中心顺时针按摩肚子。你可以试试这些方法：坚果类的：比如核桃仁
、松子仁、花生仁 、碾碎后和炒熟的黑芝麻拌在一起
，加入少许的 温开水每天吃三次，如果不适合你的口味可以少加点盐或者是糖 。

便秘了怎么办

放松心态：保持良好的心态 ，学会缓解压力
，可以避免功能性便秘的发生；饮食调整：多吃纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜、白菜
、苹果、香蕉 、梨等
。避免主食精细 ，适当吃一些粗粮
，如玉米
、红薯，可以扩充粪便体积 ，促进胃肠蠕动
，帮助排便。

分析便秘的原因，调整生活方式 。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便 ，避免抑制排便
。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高 、便意消失
，导致便秘。提倡均衡饮食
、适量增加膳食纤维、多饮水 。

常食用蜂蜜 、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用 ，淀粉可吸收水分使粪便软化
。增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然
、未经加工的食品
，如粗粮、豆类 、酵母等，以增强肠道的紧张力。

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揉腹可治疗便秘
，按顺时针方向进行揉腹，也就是按照结肠位置走向进行按摩 ，通过按摩刺激增加结肠蠕动
，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑 ，产生便意。起床后排空小便
，喝凉开水300～500毫升 。

老是便秘怎么办?

1
、重度便秘患者常有焦虑甚至抑郁等心理因素或障碍的表现，应予以认知疗法 ，使患者消除紧张情绪，必要时给予抗抑郁、抗焦虑治疗
，并请心理专科医师协助诊治
。

2 、常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用 ，淀粉可吸收水分使粪便软化。增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给
，尽量选用天然
、未经加工的食品，如粗粮、豆类 、酵母等 ，以增强肠道的紧张力 。

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、分析便秘的原因
，调整生活方式
。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便 。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高 、便意消失 ，导致便秘。提倡均衡饮食
、适量增加膳食纤维、多饮水
。

长期便秘怎么办?

1 、避免进食辛辣刺激性的食物
，避免久坐，养成良好的排便习惯 ，避免排便时蹲厕看手机
，可进食蜂蜜等润肠，进食一些香蕉
、火龙果、猕猴桃协助排便。便秘严重者可以以脐为中心 ，沿左下腹开始进行顺时针方向按摩，刺激肠道蠕动
，需反复进行，每天三次以上 ，每次15到20分钟
，坚持数月 。

2 、便秘患者首先需要排除器质性疾病所导致的便秘，然后根据便秘轻重
、病因和类型 ，采用综合治疗
，包括一般生活治疗、药物治疗 、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理
。

3、药物治疗：长期便秘的患者通常选择药物治疗较为有效 ，可根据患者情况选▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍择泻药
、促肠动力类药物或调节肠道菌群类药物。