经络拍打养生法（经络拍打养生法第二版）

彩虹养生网精选：

• 1、听说有药王的养生十三法对老年人很好,都是怎么操作的呢?
• 2、中医经络养生拍打
• 3、拍打经络养生法_经络养生拍打的方法
• 4、病痛的导火线是气血不通!随手通经络养出好体质
• 5、日常保健养生有哪些经络养生运动可以做?
• 6、黄庭内经十二经络养生法,简单实用的锻炼方法

听说有药王的养生十三法对老年人很好,都是怎么操作的呢?

先吸气，同时提肛，即将 *** 的肌肉收紧。再闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。坚持每天早晚各做20-30次。作用功效：提肛运动能改善局部血液循环，预防 *** 松弛，有利于预防脱肛和治疗痔疮。

口微闭，舌头在上、下颚面转圈，先从左到右12圈吞口水，口水吞下要有带到丹田的感觉最佳；同法，从右向左再做一次。 二者结合具有强健肠胃之功效。 耳常鼓 双手掌覆盖双耳用力向下压，然后放手，自觉“扑”的一声，重复做10下。此法于每天早晚睡觉前后做，可提高记忆力和听力。

医家把医术视若性命敞帚自珍， 百姓缺衣少药畏病如虎。药王以高尚医德行医天下，多次深入疫区扑灭疫情，并将其收集的灵验药方刻于石碑公诸天下，这些功德足以使药王不朽。少年好学，七岁能颂千字文章。

所以这样的方法也是比较健康的。还有一种方法就是将脚心经常按揉，因为脚心也有很多穴位，这个时候多按揉就可以促进一些穴位的流通，让身体的血液充分流动，而且变得比较舒畅。也可以多按摩自己的腹部，经常锻炼身体，晃晃头洗脸，这些都是非常好的一种养生方式。

中医经络养生拍打

1、用手掌拍打臀部后侧，反复拍打，然后转至拍打臀部两侧，沿着膝盖往下拍打小腿外侧，直至脚踝处，拍完外侧转排内侧，从脚踝处往上拍至大腿根即可。腿部的前侧也可以按顺序从上往下拍，再换后侧从下往上拍，如此反复，将腿部四周都拍几遍，对脾胃肾肝胆膀胱等都有很好的保健作用。

2、拍打养生的方法拍打颈部 第一步，用手掌（右手或左手）拍打颈部后侧，从风府穴起拍至颈后处，拍打时，头和脖子略微前倾，便于拍打，一般拍打5遍。

3、拍打能够扩张毛细血管，增加血流量、加速血液循环、恢复血管弹性，排除血管壁内的脂炎物质，使身体获取充足的血液营养和调节功能，增强自身的整体免疫和抗病能力。拍打还能提高白血球和吞噬癌细胞的能力，从而具有防癌抗癌作用。

拍打经络养生法_经络养生拍打的方法

左臂向上举起，用右手手掌轻轻拍打左边腋窝，拍打36下后，从上往下拍打左侧胁部，一直拍至胯部再从下往上拍，如此反复2-3遍即可。右边腋窝与胁部拍打方法相同。这个方法能够起到保健心肺的作用，同时对乳腺疾病患者也有很好的保健作用。

经络拍打一定要去正规的医院。 多用实掌拍、捶打、点击。 最简单的一个拍打方式是哪里有病拍哪条相应的经络。例如手太阴肺经，对应的脏腑是肺部。手阳明大肠经，对应的脏腑是大肠等。当这些脏腑受到邪气入侵时，例如出现咳嗽、有肺部疾病，或者肠胃不适时，拍打这些经络，有助于“祛邪扶正”。

第一步，用手掌***右手或左手***拍打颈部后侧，从风府穴起拍至颈后处，拍打时，头和脖子略微前倾，便于拍打，一般拍打5遍。第二步，用左手拍打颈部左侧，从风池穴起拍至肩颈处，拍打时，头和脖子略微向右前侧倾斜，便于拍打，然后用右手拍打颈部右侧，方法同上，采用由上而下顺拍，一般拍打5遍。

按摩法 按摩也是常见的经络养生方法之一， 通过按摩刺激穴位达到保健养生的目的。动作要领：根据不同的疗效需求，按摩人体的各个穴位，可以用按摩器具，或直接使用手指进行力度适宜的按摩。摩擦揉按法 这个方法是通过对不同的部位进行摩擦或揉按，以达到调节身体健康状况的目的。

手拍肘窝 肘窝那里有心包经、心经、肺经三条经络经过，所以拍打肘窝可以让人体排出肺和心的火气和毒素。拍的时候，手要放轻松，每个胳膊拍到5分钟左右，就会看到有青、红、紫等等不同颜色的毒素出现，颜色越深就代表毒素越多。按印堂穴 对着印堂穴，按一下又放开，这样算一下。

腘窝拍打法：坐在一个35公分左右的凳子上，两腿伸直，两脚内八字以方便两个腿窝外张，身体略略向前倾，两胳膊伸开与肩平，然后胳膊下落，手掌拍打向腿窝。） 有些人晚上可能睡的比较早，没办法等到十一点以后拍打腋窝。

病痛的导火线是气血不通!随手通经络养出好体质

1、因为身体不适的导火线在于「气血不通」！ 2015年11月号《》--《养气血，就是养生》曾以科学的方式解析中医常说的「气血」，发现了「气」是促进血液循环的体内共振波，因此「经脉」即遍布全身的血管，「穴位」则是共振波较强的地方，也通常是微血管网络及神经较密集的部位。

2、大脑经络不通则更为严重，可能导致肢体瘫痪或偏瘫，常见于脑中风后的后遗症。这样的情况下，不仅夜间睡眠质量下滑，还可能伴随频繁的失眠和梦魇。心脏经络受阻，心脏功能受到影响，表现为心绞痛、心慌、心悸、胸痛，甚至腰酸，这些症状在夜晚尤为剧烈，可能成为难以入眠的导火线。

3、外感六淫或内伤七情后，进而使体质变得更差，才会产生症状，也就是说六淫及七情是产生症状的导火线（缘），不是主要原因，体质偏寒才是疾病的主要原因。缘（六淫七情）是很难掌控的，但因（体质）是可以改善的。

日常保健养生有哪些经络养生运动可以做?

拍巴掌 身体的手臂是汇聚了很多经脉的位置，根据拍巴掌的方式 ，能够具有推动血液循环系统、提高免疫力的功效。 梳手掌心 这一方式 根据木梳来推拿手掌心的经脉、穴道做到增强体质，除去病苦的目地。 敲打法 根据敲打每个穴道或经脉集中化处做到健康养生健身的目地。

因此我们要常常做一些经络运动，帮助疏通经络，缓解不适。按摩、针灸、艾灸、拔罐、敲击、拍打等方式都是较常见的经络运动，通过这些方式帮助经络养生，从而达到缓解因经络不畅造成的腰酸背痛、脾脏不调等身体不适。

滚揉后溪穴：保护颈椎、腰椎 如果你坐在桌子面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。

下边详细介绍好多个在日常生活中还可以轻轻松松保证的经络理疗健身运动。 拍巴掌 身体的手臂是汇聚了很多经脉的位置，根据拍巴掌的方式 ，能够具有推动血液循环系统、提高免疫力的功效。姿势要点：两手伸出，上胳膊平举，手臂与路面竖直，两手掌五指分离，手心相对性，随后渐渐地两掌挨近，拍巴掌。

最简单有效的颈椎保健方法就是多抬头，这个动作被古人比喻为“仙鹤饮水”：脖颈扬起、挺胸抬头，下颚向前探出；接着收回下颚、微微低头，再抬头挺胸重复上面动作。这样做相当于颈椎的向上牵引，有利于伸展颈椎周围组织，疏松黏连在一起的小筋节，刺激督脉等经络系统。练习时越慢越好，每次8~10次为宜。

经络养生保健操 压手指 首先需要我们左右两手相对，五指对应五指，然后用尽自己的力量向手心压去，同时手指头也用力。然后恢复原始状态，共做三十次。这个动作能够有效的疏通手指经络，锻炼手部的筋骨以及灵活度。

黄庭内经十二经络养生法,简单实用的锻炼方法

《黄庭经》中的存思法，是古代道教推行的主要修炼方法之一，由于注重意念，静思默想，简便易行，很适合士大夫的口胃，故东晋以来，在社会止广为流传。

．环境居处很重要 在住地方面，孙思邈强调要“背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美”及“山林深处，固是佳境”。现在世界各地几乎都把山清水秀、鸟语花香、空气清新、环境幽静处作为疗养胜地，可见药王对居住环境的要求是有道理的。在住室方面他又指出：“但令雅素洁净，无风雨暑湿地为佳。

行气法，亦称“服气”、“食气”、“炼气”。道教早期修炼方术之一。是指一种以呼吸吐纳为主，而往往辅以导引、按摩的养生内修方法。一般又分外息法和内息法两大类。其重点在以我之心，使我之气，养我之体，攻我之疾，从而延年益寿。

道家养生与《内经图》道家关于追求健康，延年益寿思想与方法技术，集中表现在：修炼长生不老丹药，寄希望服食不老丹药而成仙，即炼丹派，后称为外丹；修练内丹，后世发展为静养功，即将外丹炼制方面的若干学理、学术语引入人体静养功法之中，或即现时所称的气功；五禽戏和太极拳为代表的导引动功。

基本定稿时期应不晚于战国时期。当然，其中有些内容可能出于秦汉及六朝人之手。 《黄帝内经》所引古代医籍。有《上经》、《下经》、《揆度》、《阴阳》、《奇恒》、《经脉》《五色》、《脉经》等。说明在《内经》之前已有许多种医书流传於世。

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